ale bcaa

[...] zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. (foty wrzucę na koniec czerwca dla porównania, a od lipca masa :-P [...]

Biniu w art. w Perfekt Body jest napisane Jedna podpowiedź-jeśli zależy nam wybitnie na tempie utraty tkanki tłuszczowej-proponuję zrezygnować ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś [...]

[...] najlepiej jak normalnie do każdego treningu będziesz dorzucał bcaa.w porcji 1g czystego bcaa (nie prochu)!/1kg masy ciała.najlepiej przed treningiem np dla mnie 10g bcaa+10gbcaa w trakcie treningu co do sauny to pamiętaj że jest ona niewskazana przy robieniu szybkości,basen również ale to raczej dotyczy zawodowców.nam nic się dużego nie stanie

[...] Jezeli chodzi o bialka(i jezeli plywasz na krotkie dystanse) to na dobra sprawe bardzo podobnie powinienes podejsc w tym temacie jak kulturysci. Tj. zastosuj 2.2g bialek /kg masy. Jezeli chodzi o wegle niech to bedzie 8.8-9g/kg. Tluszcz 2.2g/kg Przykladowo: 1posilek 5.00 po nim poloz sie jeszcze na 0,5h na krotka drzemke ryz [...]

Rafał.B odnośnie BCAA chodziło mi tylko o to że czuć te ubicie mięśni podczas stosowania dużych dawek , ale panowie nie za te pieniądze ... nie dostaje też supli za free tak jak ty Rafał, więc może dla tego mam takie słabe zdanie na temat BCAA dla mnie nie przekłada sie to w stosunku efekt-cena jeśli chodzi o ZMA to ok , masz racje ... może tak [...]

[...] trenie : porcja anabolic window + 10 kaps Leucin Stack + 1000mg vit C Pytanie : dorzucic po trenie jeszcze z 5g bcaa i 3g mono ?? Bo w AW ani w NV nie jest napisane ile krety - ale chyba w 2 porcjach vapora i 1 aw powinno byc kolo 5g krety nie ?? W nietreningowy bede dawał druga porcje mono ale nie wiem czy dorzucac do niej tez 20g bcaa xtra ??

Po wypiciu 2 miarek tego specyfiku (smak fruit punch- najgorsze co piłem, ALE NIE O TO TUTAJ CHODZI!!) na treningu miałem rewelacyjną koncentracje, jakoś treningu wzrosła o 300%. Pompy mięśniowej nie stwierdziłem... Ale może dlatego, że przyjmuje jeszcze kre-alkalyn bcaa glutamine. Trochę tego jest. Chęć do treningu ogromna. Zmęczenie po 45 sec. [...]

Sylwia wiadomo, że nie jest to dla nikogo korzystna data, ale nie masz teraz jakiejś złej formy. Myślę, że zdążysz na spokojnie, jeśli ostro ruszysz. Inni zawodnicy i zawodniczki mają ten sam problem z terminem, część na pewno zrezygnuje, a część wyjdzie w gorszej formie. Wg mnie największym problemem jest to straszne rozciągnięcie sezonu, jeśli [...]

[...] znów 4 dni Wstawiam fotkę swoją i Ady. Myślę, że tak rzetelnie progres będzie można ocenić dopiero na scenie jak się naładuję, napompuję itd. Teraz jestem strasznie płaski, ale forma już jest na 80-90%. Jeszcze 2,5 tyg i sami ocenicie :-) Dzisiaj rano miałem taką karuzelę, że hoho %-) myślałem, że zemdleję, ale to znaczy, że forma się robi :-PP [...]

[...] 2x 8x40lb Wrażenia: ...ciężar wiekszy niz ostatnio - pompy jako takiej nie ma jak narazie. ......raczej fajnie sie cwiczy - czuc kazdy miesień - moze nie na treningu ale na nastepny dzień najbardziej - niestety WB sie chyba powoli rozkreca - za tydzień zwikasze dawke do 4k/dz - i tak mi sporo zostanie. Jak narzie jeszcze na 1porcji GM - i [...]

[...] sztangą nachwytem - 15x30, 12x70, 10x50, 8x62,5, fajnie wchodziło Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12, cc+2,5x12, cc+2,5x10, cc+5x8 - fajnie szło, ciężko ale przyjemnie, za tydzień dołożę 2,5 kg - filmik, wiem że powiecie że za szybko. MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie [...]

[...] dieta, nie trening. Chodzilo mi o to, że to raczej trening do budowy siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu nie dasz rady i zlapie cię przetrenowanie, szczególnie przy diecie redukcyjnej. Skoro tabata nie robi na [...]

[...] smakach i sobie nimi dobijam czasami makro a ile radości jak się ma białko o smaku czekolady i doda do omleta :D kokosowe białko pycha <3 Ja dostałam o smaku waniliowym ale smak niestety nie powala;-) Trening na dziś: 1) Hip trust    12×20kg 12×24kg 12×24kg  2) Wspięcia na palce obunóż     12×13kg  12×14kg  12×15kg  3) Przysiady klasyczne [...]

[...] złączonych hantli, floor pressy z hantlami i przenoszenie drążka wyciągu dolnego za głowę oraz pompki na hantlach AMRAP :-P Trochę popłynąłem z tą objętością dziś, ale kto mi zabroni? 8-) Ciężar nie jest jakiś imponujący, ale po tych wszystkich redukcjach, nawadnianiach, odwadnianiach pod zawody siła diametralnie poszła w dół. Mógłbym [...]

24.12.2018 Poniedziałek (8 tydzień okresu masowego) Wigilia, Wigilia, Wigilia, wolne w robocie, więc od razu z rana na trening! Dalej męczy katar i łzawiące oko, ale bez wymówek! %-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x72,5kg | 8x82,5kg | 6x92,5kg | 6x95kg | 6x97,5kg 2 [...]

01.02.2019 Piątek (13 tydzień okresu masowego) Zdrówko już coraz lepiej, niedługo, mam nadzieję, wszystko będzie w normie :-D Chociaż, chęci na trening dalej jakieś marne :-? Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Wznosy nóg w zwisie 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Suitcase walk 40mx34kg | 40mx34kg | 40mx34kg | 40mx34kg 3 Prostowanie [...]

[...] Luz. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 12x22kg 12x27kg 12x32kg 12x37kg (ost. 12x33) http://www.youtube.com/watch?v=dKqhNlT-T2o Pod koniec ciężkawo, ale można dokładać 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x8-10 10x18kg 10x20kg 10x23kg 10x25kg 10x28kg (ost. 10x25) http://www.youtube.com/watch?v=p4_C6_KBQaY Git. 6. [...]

[...] Jak na filmie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg 6x6kg (ost. 6x5) Ostatnie 2-3 powtórzenia końcowej serii już tylko do czoła, ale starałem się wydłużać fazę negatywną. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x57kg 8x62kg 8x67kg 8x72kg 8x77kg (ost. 8x72) http://www.youtube.com/watch?v=7wYQZfbkd4g [...]

Zgadzam się z kolegą powyżej z tym owocem po treningu chyba ze potem ten posiłek masz w miarę szybko - już nie pamiętam jak tam było przyjętę ale zapewne wiesz o co chodzi. Co do Bcaa jak najbardziej przed aerobami myślę że puki co 2-3 tabletki- tylko nie przesadzaj z tymi aerobami Sam też zdajesz sobie sprawę, w jakim jesteś cyklu treningowym i [...]

[...] dłuzej sie wchłania wiec lepiej malto albo jakis miks. Za jakies 40 min bedzie ryz z kurakiem i jajem. Pozniej lece zmienic olej i wymienic żarówki w aucie:/ Suple wzięte, mono z glutamina i bcaa, miedzy 4 a 5 posiłkiem zrobie aero na orbitreku, miałem wyjsc na drów bo pogoda super ciepło, ale cos smarkam:/ w ruch poszła dawka wit C. pozdrawiam