ale bcaa

Witam wszystkich . Mam takie pytanie ( tylko bez napinki ) Czy stosując BCAA spale jednocześnie tkanke tłuszczowa w okolicach brzucha ? . Chcialbym miec kaloryfer ale mam troche tłuszczyku ;) . Pozdrawiam

Spalic tkanke tluszczowa mozesz dieta i treningiem BCAA jako antykatabolik i do regeneracji. Przydatna rzecz na redukcji ale nie priorytetowa by spalic tluszcz.

ale pyszne te bcaa z SFD bez kitu jak vibowicik ;p

[...]         715                                                      Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: roboczo 130kg x 6/6/6/6; dynamiczne wiosła, ze słabą techniką (ale taki był plan)   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie; ciężko szło po wiośle   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu poziomego, równoległy wąski: 4 [...]

Osobiście twierdzę, że dobre BCAA jest odczuwalne. Przynajmniej ja odczuwam. Ciężko w sumie określić rodzaj tego odczucia, bo trudno jest opisać lepszą regenerację. Ale każdy kto to czuł wie o co mi chodzi z pewnością.

[...] robie aeroby Po aerobach jem posiłek ! Po siłowym wypite carbo szybko trafi do komórek mięśniowych, co nie spowoduje wysokiego poziomu glukozy we krwi. Czyli organizm dalej bez problemów może wykorzystywać kwasy tłuszczowe we krwi. Nigdy nie odstawie carbo po aerobach, bo szkoda mi mięśni ! Trzeba je pić. Pije je nawet to ostatniego [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 4.04.12 Dzień nietreningowy to nic ciekawego nie było, miałem pograc w piłke ale nie wyszło. Zważyłem się z ciekawości to waga pokazała cos ponad 94kg. Jedynie co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba [...]

Przemo, mieszkasz w Warszawie! U Was jest wszystkiego więcej! Obczaj inną Biedę. A buty fajne, ale kurde, wolałbym czerwone :-P. Dzięki. 10.01.17 Po wczorajszym HC waga bez zmian. Zobaczę jeszcze 2 dni i chyba będziemy coś w końcu podbijać. Trening Dwójki + tyłek: 1. Martwy ciąg sumo - 5x140kg; 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg 2. Hip [...]

[...] Trening popołudniu, jakies 2h po jedzeniu, bo wcześniej miałem personala, więc średnio się czułem. Ale rewelka, bo na sztandze dołożyłem kolejne 2,5kg, ale to już było na styk. Potem siły gdzieniegdzie więcej, gdzieniegdzie mniej, ale za to pompeczka pierwsza klasa! Ja po redukcji ze mnie zostanie trochę tego mięsa, to [...]

[...] :-) 09.06.17 A dzisiaj dzień zajezdnia! Po pracy pomoc w remoncie rodzicom i przez 3h znosiłem gruz i futryny z trzeciego piętra. Popołudniu miałem nie robić cardio, ale w sumie to wyszło jak mocny interwał %-). Niestety moim plecom cała akcja nie pomogła... Trening Barki + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 12x27,5kg; [...]

08.08.17 Waga 79,3kg, czyli idziemy w górę. Jeszcze mam w głowie zakodowane przyzwyczajenia z redukcji i każdy wzrost mnie martwi, ale chyba powinien cieszyć? Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. [...]

[...] https://youtu.be/7kht8ET3Cvs 3 ostatnie dni szło 1,5h cardio dziennie, więc jednak nogi już trochę dzisiaj zmęczone i bałem się, że może być średnio, ale po pierwszym ćwiczeniu się rozkręciłem. Przysiad bułgarski dołożone po 5kg w obu seriach, czyli ponad 10%. Na razie zostaję na 40kg. W wypychaniu suwnicy progresja o [...]

31.08.17 Z ręką po przebudzeniu szału nie było, więc szedłem na trening z myślą, że mogę zrobić nogi, a nie barki, ale jednak coś tam się udało. Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 5x67,5kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce [...]

03.09.17 Przez ostatnie 2 dni -2kg na wadzę. Na pewno wczorajsze 3h na kolarzówce miały na to wpływ, ale wczoraj też był -1kg. Dzisiaj na czczo przycisnąłem też ostro bieg w terenie 30 min ze średnim tętnem 150bpm, więc no mercy jeśli chodzi o podładowanie dzisiaj :-D Trening Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x95kg; 6x100kg; [...]

[...] jakoś specjalnie większej pompy nie było. Ot taki standard. Siłowo delikatnie na plus w wyciskaniu oraz unoszeniu bokiem. Siła ewidentnie idzie w górę. Powoli, bo powoli, ale jednak w górę. Wydaje mi się, że coś tam rosnę, aczkolwiek waga od ponad miesiąca utrzymuje się na stałym poziomie. Od dzisiaj zostały ostatnie 4 tygodnie tego etapu [...]

Podobno nie można nic zaczynać od poniedziałku, bo się nie udaje. Ale mi się jeszcze nie zdarzyło, żeby coś się nie udało ;-) 12.11.17 Dzisiaj ostatni dzień masy. Miało być szaleństwo w ogóle przez cały weekend, ale chyba się już znudziłem tym całym jedzeniem. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. [...]

[...] 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia na suwnicy Smith’a - 4x MAX https://youtu.be/F63LcmN5j1Q https://youtu.be/lWJ_v5JmzKQ Troszkę musiałem pocelować z ciężarami, ale było całkiem ok. Na suwnicy ciężar niepozorny, ale ilość powtórzeń i tempo robi dobry rozpiernicz. Ale i tak nie tak jak bułgarskiej półtorówki. Z ciężarem szybciutko [...]

[...] fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i chyba udało się przepędzić dziada, ale gardło dalej boli... Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 70kg; 80kg; 90kg; 100kg; 110kg; 120kg; [...]

14.04.18 Od wczoraj jestem kaleką. Po czwórkach ciężko mi się w ogóle funkcjonuje już drugi dzień hehe. Ale dzisiaj może rozruszam się na rowerze, więc myślę, że wpadnie nadprogramowe 60-90 min cardio w tym tygodniu. Ale jutro nie będę kręcił, więc może wrzucę to na koszt właśnie jutrzejszego :-) Trening Barki + łydka: 1. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX Wieczorem nadprogramowe 30 min cardio. https://youtu.be/P2YPb55WzyY https://youtu.be/cT-tx5Z4bbA Dzisiaj miały być barki, ale zamieniłem je z jutrzejszymi plecami. Trening nie według mojego planu, więc nie zapisywałem obciążeń. Wysokie tempo, wszystkie serie robione na zmianę, co mnie zajechało. [...]