ale bcaa

[...] treningiem(chodzi głównie o połączenie jabłczanu kreatyny, BCAA, fosforanu kreatyny i Bóg jeden wie czego jeszcze). Muszę przyznać, że trochę o suplementach już czytałem, ale o połowie tych składników nawet nie słyszałem, więc może jednak coś w tym jest. Pytam, bo może jest to to samo co zwykle tylko ładnie zapakowane i nazwane. Ale muszę [...]

[...] jednego z użytkowników: "CYT"" Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. Tłuszcz lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie [...]

Witam, Wrócilem na silownie 3 miesiace temu regularne treningi od 2 miesiecy. Cwicze 4 razy w tygodniu no czasami 5 ale ten piaty to jedynie trening cardio. Okolo 10 miesiecy temu mialem zlamany obojczyk wazylem 89 Kg waga dzisiejsza 75 Kg. Pierwsze kilogramy gubilem na samej diecie bez treningu pozniej poszlo z gorki.Odrzywki które biore: [...]

[...] BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może w poźniejszym etapie Stosowane wcześniej diety : niekończąca się redukcja :) Witam! Miałem tutaj już swój temat, ale panował w nim zbyt wielki chaos i poprosiłem o usunięcie. Zakładam nowy, gdyż chcę, w końcu zejść do zadowalającego poziomu tłuszczu. TRENING : aktualnie PPL plus 2 dni [...]

[...] tylko stopniowo je zwiększam. Czy te serie mam już zaliczać, jako wykonane? Ostatnia sesja, wyciskanie na ławce prostej: 20/30/35/35/40 . Pustego gryfu nie liczę, ale resztę już tak. O sobie: moja sylwetka o ile dobrze rozumiem, to typowy skinny fat - szczupłe nogi, oblany tłuszcz w okolicach brzucha itd. Pracuję biurowo, do tej pory [...]

Siema, od 4 miesięcy robię masę, przytyłem około 6kg. Niestety, nie była to przez pierwsze miesiące przemyślana dieta i ćwiczenia ( zdrowo, ale od czasu do czasu czipsy, alkohol co tydzień itp, bez wyliczonego BTW ). Od tygodnia jestem na diecie od dietetyczki. 2800 kcal dzien. Silownia 3 razy w tygodniu. Trening podstawowy z działu . 1,5h piłki [...]

[...] tłuszcz, a takie poprawic sylwetke chodzi tu o mase mieśniową i rzeźbe. Zdaje sobie sprawy że przy treningu wytrzymałościowo-aerobowym nabranie masy jest ciężką sprawą ale taki trening jest korzystny gdy nie liczy sie wielkośc ale widocznośc mięsni np.brzucha. trenuje praktycznie 5x w tygodniu ( 2x w tygodniu biegam 3x w tygodniu trening w [...]

[...] „CO" a nie „CZY" zażywać coś dodatkowo. Kolega jest mniej więcej na takim etapie jak ja i bierze BCAA, czy to dobry wybór czy raczek ma początku postawić na coś innego (zależy mi na czymś tego rodzaju bo przy wysiłku fizycznym szybko się męcze i nie tyle przez słabą wydolność organizmu ale przez osbłabienie mięśni.) Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] obcinac kalorie? na redukcji planuje diete: duzo bialka, malo wegli. 2) Planuje kupic jakies suple, napewno bcaa i bialko aby nie polecialo za duzo miecha (+wit+mzb+omega-3) ale chce kupic tez jakis spalacz (to bedzie moja pierwsza przygoda ze spalaczami) i tu mam problem. Bylem juz zdecydowany na kupno Scorch'a ale gdzies wyczytalem ze na [...]

Witam. Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie znalazłem niczego co zadowoliłoby mnie do końca. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i niecałe 84 kilo wagi i zaj**iście szybką przemiane materii. Z siłownią miałem kontakt wcześniej, ale przez słomiany zapał kilka razy odpuściłem. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię (w sumie 5 tygodni [...]

[...] na biceps 36kg gdyż się opuściłem w ćwiczeniach czysto na siłę. Dane mogą nie zgadzać się z tymi w moim profilu. Bardzo duży procent to mięśnie tkanki tłuszczowej trochę mam ale nie dużo bo widać częściowo kafelki na brzuchu itd... W siłowni mam dwie hantle po 20kg z możliwością regulacji, sztangę materac, ławeczkę i średniej długości dorabiany [...]

[...] Mianowicie, po kilku letniej przerwie wrocilem na silownie. Jednak po 4 miesiacach cwiczen, diecie i cyklu, o ktorych za chwile, jestem duzo silniejszy, jednak przybralem tylko 2 kilo na wadze. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, mniej wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu gram tez w kosza. Dieta: Sniadanie: owsianka z miodem i bananem lub [...]

[...] sie do poprzedniego tematu to zakladam nowy :-( Chciałbym przez najbliższe dwa miesiące zyskać jak najwięcej siły i masy mięśniowej, wiem, że dieta jest w tym bardzo ważna, ale że nie jest to dział "Odżywianie" to nie piszmy o tym :-D . wiem ze na mase trzeba cwiczenia zlozone czyli np przysiady , mc , wyciskania. i od 8-12 powtorzen ale [...]

[...] nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: atlas, hantle, sztanga, drazek - mozna tez zajrzec na [...]

[...] ponieważ to moja pasja i "konik" pozatym jestem dietetykiem... Ale mam problem z doborem odpowiednich suplementów.. Po przesledzeniu forum i sieci mam już swoich "faworytów" ale chciałabym to skonsultować z osobami bardziej biegłymi w tej dziedzinie;) Jeżeli chodzi o kreatyne to uwazam ,że najlepszą dla mnie opcją bedzie jabłczan ze wzgledu na [...]

[...] daję radę trzem treningom(po ok.30-40 min) w tyg.(pon,czw,sobota) nie mówiąc już o treningu siłowym na lądzie. Fakt moje treningi to dystanse 10-15-25m z dłuższymi przerwami ale o dużej intensywności po których jestem totalnie pozbawiony energii. Usłyszałem już do nie których(instr. pers.), że to norma w tym wieku (49l) ale to mnie nie [...]

[...] 1 7:00 36,5 55,6 6,5 2 10:00 25,7 40,2 13,5 3 13:00 32 44 4 4 16:00 43 32,6 4 5 19:00 34 33 4 6 22:00 33 1,6 0,8 razem: 2811 204 207 33 Wyszło trochę więcej, ale policzyłem 2640 dla samego białka i tłuszczy nie liczyłem ww. Zawsze jeżeli uznacie za konieczne mogę wyrzucić np. jajko i trochę boczku rano czy makreli (50g) później i [...]

[...] 31w 366kcal 7.22:00 Serek wiejski 9b 4t 13w 122kcal Do zapotrzebowania dodałem +100 kcal w dzienniku posiłków bo jestem raczej endo i nie chce przybrać na tłuszczu Zapotrzebowanie: 124B/jest 122B 81T/jest 76T 166W/jest 166W 1886kcal/jest 1852kcal Myślałem o wprowadzeniu BCAA bezpośrednio po treningu ale najpierw chce mieć dobrze ustawioną dietę

[...] formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycat muscletecha, l-karnityna. mam jeszcze w szafce bcaa i omege 3 ale narazie nie uzywam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: opcjonalnie Stosowane wcześniej diety: kopenchaska - spadek wagi w ciagu 2 tygodni do 86 kg ale czesc [...]

Witam, Moj problem rysuje sie nastepujaco: Zaczynajac moja przygode z silka mialem juz wystajacy bebzol, cwiczac 1,5 roku moja sylwetka poprawila sie, brzuch sie nieco zmniejszyl (choc nie jakos drastycznie) ale waga prawie, ze nie ruszyla (przybralem tylko z jakies 3kg) Postanowilem wiecej szamac i kurde bebzola znowu wywalilo, poniezej moze [...]