ale bcaa

[...] do brody 4x8 55kg 6b. FP z wyc dolnego 4x10 12,5kg + aero 20 min Dzisiaj trening z Bananem, który poleciał też moim planem ;-) Będzie filmik z treningu i jakieś foto, ale to później, jak Kuba ogarnie ;-) Wszystko dobrze przeorane, choć pompa już nie taka duża jak wczoraj... %-) Podciąganie już dość ciężko poszło, wiosło tak samo, technika [...]

[...] podobnie jak ostatnio - 3 serie wyrobione idealnie z wolnym tempem, potem już nie wszystkie powtórzenia. Potem wszędzie na plecki +2,5kg. Unoszenie na 28kg już dość ciężko, ale 30kg jest w zasięgu. W podciąganiu sztangi bez progresu, a i tak ciężko szło, no i łoś dobrze przeorał tył na koniec ;-) Plecki w innym świetle niż zawsze ;-) [...]

A tutaj zestawik supli na kwiecień ;-) Drinków bcaa jest więcej, ale nie chciało mi się wszystkiego wystawiać :-D /SFD/2018/4/5/d4117a4b50e8409a94a5b10ed990ee72.jpg

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 2 1. Wyciskanie suwnica R8 8x150 / 8x200 / 8x240 / 8x280 / 13x252,5 / 13x252,5 / 16x225 / 16x225 2. SQ na hack maszynie R8 8x60 / 8x80 / 11x72,5 / 11x72,5 / 12x65 3. Wykroki ze sztangą R10 10x40 / 10x60 / 10x55 / 10x55 / 12x47,5 4. Wyciskanie suwnica wąsko R10 10x160 / 10x200 / 13x177,5 / 13x177,5 / 17x155 / 16x155 [...]

[...] + aero 20 min Kolejny bardzo udany trening ;-) Drążek ze sporym progresem, obie wersje ;-) Razem duużo więcej powtórzeń wyszło. Wiosło po dwóch wersjach drążka już ciężko, ale 5kg dołożone. Na półsztandze tez +5kg, i kilka powtórzeń więcej ;-) Ściąganie też do przodu, i plecki dobrze przeorane ;-) Aero dzisiaj w terenie, bo pogoda piękna, a [...]

[...] jak ostatnio, więc bdb ;-) Na hantlach +2kg w każdej serii, i hammer na podobnym ciężarze, bo ledwo poszło ostatnio. https://www.youtube.com/watch?v=nTqcpTfWFmA Waga rośnie, ale bardzo powoli. W sumie mnie to cieszy, bo nie widzę, żebym obrastał w tłuszcz, a mięśnie są co raz pełniejsze ;-) Dzisiaj na czczo 106kg. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g [...]

ja to nie ogarniam jak mozna nie wliczac bialka roslinnego. tak samo, jak bialko zwierzece zawiera wszystkie aminokwasy. owszem w innej proporcji i ilosci, ale zawiera. rozumiem, ze bialko z nabialu wliczacie (?), no bo w koncu pochodzenie zwierzece... no to taki przyklad: na 100g produktu wypisze tylko bcaa (odpowiednio w kolejnosci: leucyna, [...]

[...] z ciężarem 10kg, po 7 serii redukcja na 5kg. Miazga dla czwórek, ledwo chodziłem. przysiady - 15pow od gory do polowy, 15 od dna do polowy, 15 pelnych.. maly ciezar 70kg, ale to wystarczylo. suwnica - 300kg kilkanascie ruchow, byla masakra. Pod wieczór wrzucę jakieś filmy, W diecie mała zmiana, wyrzucam tą ohydną oliwę z oliwek na dziś i [...]

pamietaj ze nie wazna forma na masie ale na scenie na tle konkurencji Sie wie :] 27.10.2014r TRENING A - 1 dzień 8 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 50kg x12, 60kg x8 [...]

[...] "normalne" potrzeby organizmu) czy również dla uprawiających inne (nie wymagające nadmiernej masy mięśniowej) sporty? --> jest groźny dla każdego, ale kogo to obchodzi jak się nie ćwiczy? wystarczy że ktoś zje przed snem (jest dużo takich ludzi -30-60min przed snem kolacje jedzą) ser biały - i masz już antykatabolik na [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma [...]

[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - -- Whey C6: 40g w szkole (2h przed aero) Stanofusion: -- Polecialaby porcja BCAA ale nie zabralem do szkoly a jechalem na basen bezposrednio po zajeciach. I tak nie jest zle bo w miare ta miche przytrzymalem. W biedronce ryz po 2,5: [...]

[...] rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli idzie w górę PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0          [...]

[...] dziś trochę poeksperymentowałem na treningu zrobiłem przysiady przednie, będę musiał je uruchomić bo bardzo fajnie wchodzą na 4'ki, dziś robiłem je na kobiecych ciężarach ale czuję że jak wrzucę na sztangę odpowiedni ciężar to będzie się działo bardzo fajnie weszło też na barki odwodzenie linki bokiem na siłowni pojawiła się tasiemka którą [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]

[...] 12kg x 12/12/10/10 ciężko, tutaj fajnie czułem barki, napompowane jak 2 arbuzy Czworogłowe ud - Przysiady: 120kg x 10/10/9/8 dziś chciałem zrobić 4 serie po 10 powtórzeń, ale w 2 serii już ta 10 to było ciężko, w 3 i 4 serii nie dałem rady zrobić zaplanowanych 10 bardzo mocno spompowałem uda Czworogłowe ud - Prostowanie nóg na maszynie: 3 [...]

[...]    Czas        Zmęczenie       Spalone kcal              Tenis                    21:00                    2:00                     5 /10                    933            2 godziny gry w debla więc średnio intensywnie po tenisie niesamowicie zmęczony i padnięty, ale to zasługa wczorajszego treningu skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] sztanga gryf łamany: 52,5 x 8/6/6/6 końcówki lekko oszukiwane   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 18kg x 8/7/7/7 tutaj bardzo mocne palenie i spompowanie bicków   Biceps    uginanie ramion na wyciągu: 3 serie robocze po 15 powtórzeń   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 4 serie robocze [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem: 12kg x 12/10/10/8   Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo poszło 140kg x 8/7/6/5 w planach miałem zrobić 10 powtórzeń w pierwszej serii, ale udało mi się tylko 8, a nie chciałem oszukiwać bo ciężar tutaj w miarę uczciwy, a po barkach już nie byłem świeży na 100% strasznie mocno mnie sponiewierały te siady - [...]