ale bcaa

[...] 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 40min cardio na czczo Super trening, a w sumie nie nie zapowiadało na taki ale mega się wkręciłem ;-) siła jakby spoor na plus albo mi sie tylko zdawało bo mcnpc 50kg hantle jkaby nic nie wazyły, hipy dodane 20kg a tez luzik reszta spoko [...]

[...] nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki wczoraj były grane nogi, mało snu bo nie mogłem spac po tym weselu, ale trening poszedl świetnie mimo z enzouw po 1 posiłku, potem na popraiwny micha oczyswicie czysto http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.ryz, kura [...]

[...] REDU ydzień 6 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg oczywiscie cały czas trenowane itp ale nie było weny na wpiskę http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 101% ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: [...]

[...] zakres pow 12-20 po 2 cw na plecy klate barki i po jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie trening po sniadaniu, bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od niego po treningu niz przed, jutro podobna sytuacja więc tez trening bedzie po śniadaniu, ale wole trenowac po sniadnaiu niż np jak wczoraj [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.10.2018 OBWÓD http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Wczoraj trening całej góry nie chcialem robić nog bo po zawodach wrociłem po 2 do domu 4h snu wiec mogło by byc ciezko a tak to dzis sobie zorbie, a wczoraj obwód. Ogolnie dzien byl inaczej zaplanownay a [...]

[...] 4s Lydki 30min cardio na czczo Mega zjabeisty trening, więc więcej nie ma co pisać, chciałem doyebac te ostatnie nogi i tak tez było. dziś mocno je czuje, ale mysle ze bodziec dostały konkretny i za tydzien na scenie będą dowlaone :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian 3 posiłki z wczoraj [...]

no myśle że jakiś kolosalnych efektów to nie zrobiłem ..ale jest lepiej dużo lepiej niż około 3.5 tygodnia temu...jak na taki czas to myśle że moge być zadowolony z efektów i jestem na dobrej drodze..którą wspólnie z thyrotherm przejde dalej ) wagowo jest sporo mniej ..wizualnie sporo lepiej ..a siła "o dziwo" nie spadła a nawet w [...]

[...] a więc do rzeczy.Założyciel tematu ma rację odnośnie glutaminy.A więc jak to u mnie wyglądało,zakupiłem bcaa+glutamina g-forte track,brałem średnio na jeża nie za dużo ale regularnie bo z syptomów fajnych zauważyłem,że po paru dniach(pewnie nasycenie)mięśnie były napięte i się czułęm lekko napompowany,obszerniejszy,gdy przestałem to po paru [...]

[...] a więc do rzeczy.Założyciel tematu ma rację odnośnie glutaminy.A więc jak to u mnie wyglądało,zakupiłem bcaa+glutamina g-forte track,brałem średnio na jeża nie za dużo ale regularnie bo z syptomów fajnych zauważyłem,że po paru dniach(pewnie nasycenie)mięśnie były napięte i się czułęm lekko napompowany,obszerniejszy,gdy przestałem to po paru [...]

[...] zapytać jaki suplement najlepiej nadaje się do przyspieszenia regeneracji bo mam ostatnio z tym problem. Zakwasy po siłce potrafią czasem utrzymywać się nawet 3 dni i bardzo mi to przeszkadza na treningach. Czytałem trochę o BCAA, glutaminie, HMB ale nie wiem co będzie najlepsze. Dietę uzupełniłem o ZMA ostatnio ale nadal czuję że to za mało.

[...] 1 seria nogi do drążka skos na wyciagu górnym 15 powtórzeń na strone po 2 serie na maszynie 25 p w dropsecie Trening zacząłem z bólem głowy prawdopodobnie przez pogode, ale jak już wjechała przedtreningówa to lepiej się poczułem. Połączenie carbo gluta i bcaa w trakce treningu nie jest dobre dla mnie powpodowało odruch wymiotny kolejny [...]

Troszkę mnie nie było, przepraszam za zaległości - miałam urwanie głowy, ale już szybciutko nadrabiam wpisy i zaległe wypiski. Od poniedziałku wracam na normalne tryby w pracy i wreszcie będę mogła chodzić na rowerek. Przez te przeszło 2 tygodnie zdążyłam się za nim porządnie stęsknić!!! Fala, Maya, Alexxa, Vajolet – dziękuję [...]

[...] po aerobach 10g/porcja - Thermo Stim 2-4caps przed treningiem silowym i aerobowym Drugi miesiac wygladal niemal identycznie z tym, ze zamiast Thermo Stim przed treningiem dawalem Thermo Speed Extreme 2-4caps 1. Whey Protein Complex 100% (czekolada) Świetne uzupełnienie diety w braki białka. Do tego świetny smak- akurat miałem przyjemnosc testowac [...]

[...] na płaskiej - klatka: ciężko porównać, jako, że nie wykonywałem takiego treningu, jaki rozpisałem na początku. Myślę, że ponad 100kg jestem już w stanie podnieść, ale ile dokładnie, przekonam się dopiero po zakończeniu cyklu siłowego, który rozpocznę po Nowym Roku, kiedy organizm już dobrze się zregeneruje i będzie gótow na kolejny [...]

Na test otrzymałem trzy preparaty, na razie opiszę LEUCINE XTRA - Leucine XTRA: jest to preparat zawierający leucynę (50% składu), HMB... Po co daliście to HMB? Za to minus. Odsyłam do badań naukowych, o ile BCAA ma sterty badań na plus, o tyle HMB ma zdecydowaną większość na NIE. Nie działa, więc nie warto tego brać. Ale cóż. Jest w składzie, [...]

[...] 4x8 90kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale powinno być tylko lepiej, i może znowu uda się dojść do przyzwoitych ciężarów... Dalej hacki fajnie weszły, ale trochę za lekko. I następnym razem wezmę grubsze gumy, bo [...]

[...] pozwoliłem sobie na jedno urozmaicenie, tj. morszczuka. Nie wiem jak to sie dzieje, że z odmrożonej już ryby o wadze 300g, na patelni zostaje pewnie nie wiele ponad 100, ale nic, hehe. Jutro próbne maturki, zaczynam polskim. Muszę dobrze rozplanować posiłki, pewnie wezmę co nie co ze sobą na po egzaminie. Albo wyciągnę w trakcie %). Także [...]

A potem napisał "Ale po treningu (...) ->jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów " Nie może się zdecydować;) Ale z wniosków z badań jakie przytoczył Solaros w wątku do którego się odwołałem wynika że jednak węgle są przydatne. A co do kreatyny. Jest przede wszystkim anaboliczna. Zmniejsza katabolizm, przez [...]

[...] i konsultacjach z kumplem lekarzem. Gdyby nie kox nie byłoby Arnolda i jemu podobnym. Generalnie nie byłoby tak rozwiniętej kulturystyki. Masz rację, że wszystko jest ważne ale w odwrotnym zestawieniu, które przestawiłeś. Poza tym widział ktoś postępy na szeroko reklamowanych suplach? Proszę pokazać osobę po metamorfozie na tribulusach, [...]

[...] na 4 dni treningowe w tygodniu - jak pisałem będzie to listopad, jak mi się trochę uspokoi z weekendowymi wyjazdami w różne rejony Polski na zawody :-) Dżordż - nie wątpię, ale poczekam %-) Tadziu dzisiaj dał znać, że przyszły tydzień będzie miał trochę czasu - ja się nie spinam i nie pośpieszam , póki co freestyle w diecie mi służy ;) Dzisiaj [...]