ale bcaa

Minimum 8h na dobę zawszę śpię :) A co do diety to tu masz racje. Po prostu po 24 będę zaczynał rację na następny dzień a jak trafi się w pracy postój i uda się coś pospać to nie będę czasu snu wliczał do odstępów godzinowych pomiędzy posiłkami i powinno być dobrze ;) No a co do BCAA to może fakt lepiej jest je przesunąć zamiast przed snem to po [...]

noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO Xplode ponoc dobrze rozwijaja miesnie! dodatek do tego to zestaw witamin np. multipak, nt1 i bcaa w proszku(ochydne ale z jogurtem łykam ;P) chcialbym widziec znowu efekt :) [...]

no jem twaróg! zapomnialem dopisac pije tez mleko i teraz ide do apteki po bialko serwetkowe! wczesniej tez zazywalem! chcialbym jednak ten cykl zaczac _______________________________________ noooo... ale co z tymi odrzywkami hm... chcialem wziasc tak (zbieralem opinie od huhu...): XPand i nie wiem co po treningu :( albo zamiast Panda to NO [...]

WTOREK 13.04.2021 DT PULL dzisiaj wleciał ale jakoś tak bez polotu {{:-( z dodatkiem zaległego z wczoraj brzucha Dobrze ze posiłki zrobiłem wcześniej bo jutro kuchnie zajmują i będzie jazda na gotowcach :-D CARDIO: po treningu 25min bieżnia pod górkę DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel opad [...]

[...] zawartość cukrów i substancji słodzących w nich mają fatalny wpływ na moją cerę, trądzik zwiększa się o 300%. Ciężko mi dostarczyć wystarczającą ilość białka razem z dietą, ale to jest jakby osobny problem. BCAA kupiłem tylko ze względu na jego właściwości antykataboliczne i nie wiem właśnie jak go dawkować, żeby za dużo niepotrzebnie nie brać, [...]

[...] - 12,5g B / 31g T / 113g W 14.30 1) Makaron lubella 125g z sosem bolognese: 420kcal - 88g W / 17,5g B 2) Jakieś warzywa (nie wiem jakie dokładnie) (( patrz 2 posiłek, ale bez żadnego tłuszczu, żeby nie być zbyt pełnym na siłowni )) Ogółem: 420kcal - 17,5g B / 88g W ---TRENING--- 18.30 1) Ryż 100g: 344kcal - 79g W 2) udko z kurczaka [...]

noto czemu wlasciwie HMB lub BCAA? Nie lepiej w cos innego zainwestowac. Ale z tych dwoch to bym bral raczej HMB

hmb pozwoli spalić fat ??? nie raz wypowiadałem sie o tym suplu, żarłem go w naprawde dużych dawkach, szkoda siana, nic poza tym. Jedynie poza może wpływem na twardość, gęstość mięśnia przy dużych dawkach, może posłużyć jako antykatabolik, ale do tego celu wybrałbym zdecydowanie bcaa..

Mam 20 lat, zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 lata temu, raz mniej raz więcej, ale od jakichś 6ciu miesięcy prawie codziennie ćwicze, na zmiane siłownia, rower, bieganie, czasami coś na styl street workout ale to bardziej dla rozrywki. BCAA chciałem brać, żeby zzabezpieczyć mięśnie, diete mą różnorodną i zdrową, Thermo Speed wziąłem dla pobudzenia i [...]

poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie ewentualnie też mozesz zajrzeć do odchudzania.Wszystko jest tam świetnie juz wytłumaczone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html co do treningu na siłowni możesz zapoznać się z tym artem: [...]

Wielki dzięki za info... Wiem trzeba czytać i czytać ale jak widzę ogrom tych tematów to może się w oczach kołysać, będę czytał w sumie już czytam. :) L-Karnitynę myślę żeby zamienić na jakiś spalacz z grupy termogenki, może masz coś do polecenia? BCAA będę przed treningiem brał. Białko rozumiem cały tydzień? Moje biało to NITRO PRO GEN firmy [...]

Nie napisalem ze nie leci, tylko ze zwiekszylem bialko i BCAA zeby nie lecialo. Teraz jem ok. 200g bialka z lososiem i serwarka 25g po treningu. Nie jade na SAA wiec to wiecej niz pewne ze poleci... mam jeszcze 10 apm susty 250 ale nie chce zaczynac bo za miesiac spodziewam sie coreczki i raczej czasu nie bede mial. Po co robic mieso ktore zaraz [...]

wcale nie, kreatyna możesz brać okołotreningowo tak samo jak BCAA, przed i po. arginina przed treningiem ale na noc też można dla lepszej regeneracji.

A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]

[...] jakiś spalacz tłuszczu i dodatkowo bcaa w celu ochrony mięśni i koncentruj się na aerobach.A jak będziesz chciał dodatkowo zrobić efekt na narzeczonej dwa tygodnie przed ślubem zastosuj hydra slim (to jest produkt który wypycha wodę podskórną ,a u nie których tej wody jest tyle co tłuszczu także efekt jest co prawda krótkotrwały - ale warto)

dla mnie przed sniadaniem,znaczy po przebudzeniu.ale jezeli jem tak posilek jak napioesalem to bcaa przed treningiem,ale ile?zaraz przed? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

[...] rady. Do tego dobra micha i jazda. Co do michy własnie to rozpisz ją, moze tu lezy problem. Co do supli to jakis spalacz + l-karnityna i bcaa, mysle ze wiecej nie trzeba. hmm o bicka sie martwisz ? bo jest 41 ? Ale jakie to 41 ? Musisz się zastanowaić na czym Ci bardziej zależy czy na ogolnym wygladem czy bicku 41 bez wyglądu ;D Pozdro

Żadna zbrodnia, kiedyś tak polecali nawet ze starej szkoły ludzie na sfd, ale kto to pamięta... Nie jest zbrodnia, ale jest bez sensu. Przed treningiem je się posiłek, po można wrzucić carbo (w celu uzupełnienia glikogenu jak najszybciej) i białko (wiadomo...). Ja bym to odradzał. Najlepiej po. A dlaczego przed jest najlepszą porą na bcaa? :-) [...]

jestem zalogowany na fitbody, ale gdzie są w ofercie BCAA-AKG? bo chyba nie widzę

Białko i BCAA są jak najbardziej przydatne do redukcji, jeśli się wie jak ich używać (wkomponować dietę). W przeciwnym wypadku zachowasz się jak koleś, który wie, że klucz francuski przyda się do naprawy samochodu, ale z braku pojęcia o mechanice, tłucze nim po karoserii.