witaminy i mineraly dostarcze w posilku, bcaa daje i tak po silce bo krece areo po silce.... zamiast kre alkalynu myslalem dac mono(duzo taniej) ale tak zeby bylo z 5g na porcje a orotan wtedy zbedny.... bedzie dawac wogole jakiegos kopa czy lepiej zainwestowac w np hot blooda z sciteca ? tylko cenowo troszke slabo wyjdzie....
widze ze ludziska nie sa sklonni mi podpowiedziec co mam kupic jak powiedzialem ze jem sobie metke-ale nie pytam przecierz jak ja jesc tylko co sobie kupic a dokladnie jakiego supla-teraz czytalem sobie fotum i tak sie zastanawiam moze nad jakas glutaminka?? i do tego tauryna?? co o tym sadzicie?? albo moze BCAA i tauryna?? doradzcie cos tak zebym [...]
[...] po ani przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy również bardziej przyda ci [...]
Własnie o to chodzi że to nie moja ankieta tylko się wkleiło zanim usunąłem kogoś dane i wpisałem swoje bo nie wiedziałem skąd wziąć gotowca do wypełnienia napisałem drugą ale została usunięta ,celem jest rzeźba wiek :34 waga 85 wzrost 181 ,wymiary bicek 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g [...]
[...] same aeroby, to posiłki okołotreningowe wyglądają podobnie, czyli bez węgli Teraz do siłowych dodam węgle, a do samych aero nie. Clear? Z węgli nie lubię wafli ryżowych, ale co powiesz na: banany, białe pieczywo, kleik ryżowy z konfiturą lub miodem? Jak coś to carbo mam, więc od bidy wrzucę Wpadł mi też w ręce pewien suplement który w [...]
Kreatyny nie trzeba brać na czczo, beta alaniny wystarczy 4-6g - nie aż 10g. Bcaa jest ogólnie zbędnym suplementem, ale jak już chcesz brać to przed treningiem, albo sobie popijaj w trakcie.
[...] żołądek i jelita? Pewnie masz na mysli to że BCAA jest w formie zhydrolizowanej i nie podlega trawieniu przez enzymy trawiące białko w takim samym stopniu jak WPC? Owszem, ale ma to praktycznie zerowy wpływ na szybkość przedostania się z jelit do krwioobiegu. WPC jest także wysokoprzetworzone i trawi się błyskawicznie. Być może w przypadku osób [...]
jasne, katabolizm to nic strasznego. jedynie dodatkowe dawki bcaa jeszcze bardziej spowolnią katabolizm.W jakim stopniu nie wiem.Może bliskim 0, ale placebo też jest ważne
[...] przyjac pomiedzy posilkami, jesli w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilosci. Produktami bogatymi w bialka sa ryby, mieso, jaja, jogurty, sery, soja itp. Odzywki maja ta zalete iz sie latwiej trawia i dostarczaja wiekszej ilosci bialka w mniejszej zawartosci produktu. Co do przyrostow jest to uzaleznione od wielu czynnikow, a bialko daje tylko [...]
jak mam 3 dni silki w tygodniu to snem sie zregeneruje ale jak jeszcze biega i gra w kosza to lepiej te bcaa kupic bo nie bedzi mial sil . tez tak mialem tylko ze karate cwiczykem
[...] po tribulusy. ważyłem 54 kg zanim na siłke poszedłem, doszedłem do 68 więc myślę, że i tak dobrze poszło jak bez saa. wiem że jestem po "4" cyklach i waga 75 ale po dwóch cyklach pod rząd od razu mnie łapała choroba i wszystko co zrobiłem to spadło bo nie trzymałem diety ani nic przez chorobę. A dla czepialskich dieta, którzy [...]
...ale 300g. mono i puszka cp to akurat jest na cykl- zakładając że bedzie on standardowy, nie taki dośc "ograniczony" że tak powiem do absolutnie minimalnych dawek. cp możesz brac przed aerobami. zresztą w tym wypadku[a jęśli chodzi o earoby to oprócz takich rzeczy jak bcaa i może karnityny, ew. spalaczy tł. nie ma sensu suplementowac [...]
Nie wiem ani ile ważysz ani jaki produkt to BCAA które Ty masz wiec nie odniose sie do tego cze akurat 8g ale tak, pij podczas silowego http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html co do kreatyny są różne "szkoły" jej brania najpopularniejszy sposob dt 2x5g dnt 5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-09-16 13:22:39
baton Matrix jako posilek potreniengowy
