Łączenie białka potreningowego z bcaa

Witam
Od jakiegoś czasu uczęszczam na crossfit. Tak się składa, że pracuję na jedną zmianę i na zajęcia mogę chodzić tylko wieczorami. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu oraz nabranie kondycji. Oczywiście po treningu potrzebna jest regeneracja, w tym celu biorę WPC80 firmy ostrovit. Teraz pytanie: czy w ogóle warto dołączać do tego BCAA (także od firmy ostrovit), a jeżeli tak, to jak to dawkować? Białko biorę tylko i wyłącznie zamiast kolacji tylko i wyłącznie w dni treningowe (4-5 razy w tygodniu).

Masz linka do wypowiedzi Tomq? Z chęcią się z nią zapoznam.
Nie używam BCAA wiec go nie zliczam. Ale BCAA z jedzienia a nie z suplementu to nadal to samo. We krwi są nie do odróznienia, organizm nie "widzi" różnicy wiec pochodzenie aminokwasów (suple/żarcie) nie ma żadnego znaczenia. Różnica jest w czasie trawienia - suple szybko/żarcie wolno.

BCAA możesz dodać przed treningowym oraz w trakcie.
BCAA bierz ok 1 gr na kg masy ciała

Też mam podobne pytanie, a nie chce zakładać nowego tematu
Czy jak bierzemy Białko zaraz po Treningu, to czy potrzebne jest BCAA po Treningu ??

Wiemy że Białko ma w sobie Aminokwasy ale czy to wystarczy by nie brać po Treningu BCAA?

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr produktu, więc przy dawce 3x30gr masz wystarczającą ilość, a nawet więcej

Tak wiem wiem,ale chodziło mi o 1x30g Białka tylko i wyłącznie po treningu więc nie wiem czy to wystarczy żeby odłożyć BCAA po treningu?
A 1g na 10kg masy ciała to jest przed treningiem 8g Bcaa i po treningu 8g Bcaa także wychodzi 16g bcaa przy wadze 80kg

Goldi_91

Kaczor89 to chyba prosto obliczyć. Producenci białek podają ilość BCAA w 100g białka. Powinieneś dostarczać 1g na 10kg ciała (koledze u góry uciekło jedno zero:) ). Ja biorę małą ilość białka, więc przyswajam mało aminokwasów, lecz jeżeli Ty bierzesz 3x30gr dziennie, to myślę, że w zupełności Ci to wystarczy. Moje białko ma 18gr BCAA w 100gr produktu, więc przy dawce 3x30gr masz wystarczającą ilość, a nawet więcej

Aminokwasy z białka to co innego niż czyste BCAA, więc nie wprowadzaj w błąd jeśli czegoś nie wiesz

K_PS
Miło, że zwracasz uwagę, ale mógłbyś w takim razie powiedzieć czym się różnią...

Dobre pytanie; ) Czym się różni l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna z WPC od l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna sprzedawanych jako BCAA?
A co do samego BCAA. Jeżeli nie jesteś na ostrej redukcji, to nie ma sensu używania BCAA. Szkoda kasy.

ponawiam pytaniem bo też jestem ciekaw:)?

Chodzi o taką różnice, że BCAA w formie wolnej nie podlega procesom trawiennym - dostaje sie odrazu do krwioobiegu.

Teleportuje się z przełyku omijając żołądek i jelita?
Pewnie masz na mysli to że BCAA jest w formie zhydrolizowanej i nie podlega trawieniu przez enzymy trawiące białko w takim samym stopniu jak WPC?
Owszem, ale ma to praktycznie zerowy wpływ na szybkość przedostania się z jelit do krwioobiegu. WPC jest także wysokoprzetworzone i trawi się błyskawicznie. Być może w przypadku osób starszych (50+) miała by to znaczenia, bo u nich WPC trawi się dłużej niż u ludzi młodszych.