ale bcaa

Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO [...]

[...] KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 cykli tren. v dni POPRZEDNIO ROBIŁEM : HTED 3.0 8 tyg, teraz 3 tyg Lactic Acid Trainig ale deficyt na wadze zaczyna mnie porażać:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: achalazja PRZEBYTE KONTUZJE: złamany bark przy [...]

[...] się tym, że ona wygląda genialnie, a ja fatalnie. :)) Trenujemy z reguły wspólnie, przeciwności losu czasami sprawiają, że osobno. Treningi w główniej mierze crossfitowe, ale także siłowe – żadnych schematów, na co jest siła i chęć to jest trenowane. Moje odżywianie: IF 16/8 IIFYM. Uważam, że jakieś przyjemności trzeba czerpać z życia. :-) [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] wszystkim, którzy uprawiają sport i dążą do szybkiego rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej oraz siły, czyli głównie dla sportowców wyczynowych (kulturystów, ciężarowców), ale i tych ćwiczących rekreacyjnie. Stanowi doskonałe uzupełnienie regeneracyjnych protein dla zawodników dyscyplin wytrzymałościowych i sportów walki, w okresie [...]

[...] 2013 i do lutego 2014 przytyłem z 59 (patyk) do 74 (nadal patyk i delikatnie zalany). Przez strasznie długą półroczną przerwę schudłem aż 6 kg, głównie tłuszcz spadł, ale ogólnie spadki widać gołym okiem. W marcu po treningu coś mi strzeliło w plecach – zła technika. Zanim byłem w stanie zrobić martwy ciąg czy przysiady z sensownym [...]

[...] łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z tłuszczykiem. Nie ma go zbyt dużo, ale wiem że mogłabym powalczyć o niższy %bf i lepsze proporcje ciała. Od zawsze walczę o szczuplejsze uda ale bez skutku. Na przestrzeni ostatnich 2 lat z 55cm w udzie [...]

Cześć, kiedyś już tutaj miałem dziennik ale usunięty na życzenie. Ćwiczyłem trzy miesiące, nie paliłem papierosów, nie jarałem trawy, nie piłem alkoholu tylko siedziałem na diecie. Przez te trzy miesiące przytyłem 3kg oraz o kilka centymetrów na każdej części ciała dzięki treningowi obwodowemu. Po sylwestrze znowu zacząłem palić, pić, jarać, ćpać [...]

[...] : 1. Zwiekszyc spozycie bialka. 2. Ograniczyc spozycie weglowodanow. 3. Ograniczyc spozycie tluszczy. Jednym ze spozobow jest ograniczenie weglowodanow i trzymanie sie stalego ich poziomu przez caly czas, jednak po pewnym czasie w miesniach zaczyna brakowac glikogenu i wtedy organizm zaczyna spalac miesnie. Zeby nie dopuscic do tej sytuacji [...]

[...] i mity w suplementacji artykuł ukazał się w darmowym internetowym magazynie RING mojego autorstwa. Prosze o dodawanie swoich sugestii i spostrzeżeń. Zapraszam do dyskusji 'Należy robić fazę nasycania kreatyną' Organizm teoretycznie jest w stanie wchłonąć dziennie około 8g kreatyny w dawkach podzielonych. Nie ma sensu robić fazy nasycania, gdyż [...]

WITAM SERDECZNIE W MOIM TEŚCIE :D Wiec generalnie wszystkie istotne info zamieszczam poniżej , ale w razie pytan , czy tez rad co do zmian w żywieniu ,suplementacji(dawkowaniu) itp. piszcie śmiało , może o czymś zapomniałem %D - wiek : 19 lat (ur.24.02.1988r) - staż treningowy : regularnie na siłowni od sierpnia 2006(wczesniej sporadycznie + [...]

[...] za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje plusy i minusy ale bardzo ciężko jest mi zwiększyć masę więc pewnie bez białka I BCAA się nie obejdzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegałem (w te wakacje) 2-3 miesiące oraz chodziłem na [...]

[...] 80 gram, owsiane 100 gram, 10 gram olivy z olivek. 2. Kurczak pierś około 160 gram, plus ryż lub kasza gryczana około 200-250 gram, plus warzywa. 3. 3jaja całe L lub XL zależy jakie tam mam w lodówce, plus chleb szynka ser i sałata taka pożadniejsza kanapka, lub jakaś sałatka to różnie bo w pracy, czasem też serek wiejski tu gra rolę. 4. [...]

[...] lat temu, 77kg (troche lekko zatłuszczony, praca biurowa przez lata), ekto więc szczupły. Chce troche spalac fat, ktory sie pojawil w wyniku wieloletniej pracy przy kompie, ale glownie to jade na mase i planuje do okolo 85kg w rok na spokojnie. Wracam teraz do treningów, miesiac rozbiegowy juz poszedl, jakas tam pamiec miesni na lapach jest, [...]

[...] to (póki się czegoś niedowiem) stosuje: bezposrednio po treningu: BCAA z kreatyną (i glukozą) i HMB; glukoza jako węglowodany łatwo przysfalajne (?) chwilowo wystarcza a aminokwasy rozg. jako źródło białka też; 45 minut później kolacja (z białkiem w pożywieniu) i 60 minut dalej, przed snem sp80 olimpu. co wy na to? PLEASe dajcie coś znać...

[...] Praca generalnie fizyczna. Teraz też, chociaż jako porządny fachowiec bardziej się opierdzielam. Grafik mam dość napięty (zazwyczaj 8h pracy + 2h dojazdu w jedną stronę), ale 3 razy w tygodniu na siłce trzeba być ale niestety na siedzenie po 2 godziny też nie mogę sobie pozwolić - plan musi być zwięzły. Dzisiaj wpadłem pierwszy raz na [...]

Witajcie To mój pierwszy post, chciałem się przywitać ale nie wiem czy istnieje tutaj taki dział jak powitalnia, tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga [...]

[...] ze snem. na treningu większa potliwość, fajne pobudzenie rano, kiedy trzeba iść do szkoły więc oceniam go pozytywnie. Chciałbym jednak spróbować czegoś mocniejszego, ale bez yohy i innych takich specyfików, żeby mi nie uderzyło na łeb czy coś. tylko jak się rozglądałem, to ciężko było coś znaleźć, ale wy może wiecie lepiej. z [...]

[...] ponad 3 miesiące. Efekty są moim zdaniem średnie. Trenowałem wcześniej piłkę nożną, dlatego nogi mam silne, masywne, "górę" za to strasznie mizerną. Brzuch jeszcze w miarę, ale reszta szkoda gadać, szczególnie łapy jak u panienki. Oto mój plan dotychczasowy plan: Duże partie zawsze po 4 serie: 14/12/10/8 Małe: po 3 serie 14/12/10 Wtorek [...]

[...] miesięcy. Dawniej z niewiedzy oraz głupoty męczyłem strasznie klatkę i tak to wygląda jak wygląda teraz. Od tej pory zamierzam to naprawić. Zakładam ten dziennik już teraz, ale pierwsze wypisy z treningów będą około 8 października, ponieważ przeprowadzam się do Krakowa na studia i przez pierwsze dni nie będę miał netu pod ręką. Rozpoczęcie [...]