Dieta jest . Ale nie będę jej tu zamieszczał bo to nie ten dział (jak co to na PW) . Przecież chyba bym nie pisał w treningu na plecy Drążek 3xMAX jakbym nie miał drążka. Stojaków nie mam , teraz 2 tyg ćwiczę w domu jeszcze , następnie wyjeżdżam i bd pewnie ćwiczyć na "normalnej" siłowni , a jak wrócę to kupuje już karnet i jazda . [...]
[...] w opadzie o kolano 2s 15 13 Zakwasy są Ćwicze bicka raz w tygodniu z plecami zastanawaim sie czy nie wrzucic 2 razy w tygodniu. a co do tego tłuszczyku to jak bym miał diete na 0 trening siłowy i np. bym zarzucił BCAA to nie stracił bym siły i troche tych marnych mięsni?? Raz juz redukcja była i siła poleciała ale było bez zadnych aminokwasów.
Lka jak ci pasuje, ale trzeba dac te 2g by wyciagnac z niej chociaz korzysci rgeneracyjne. Bo na spalanie nie ma co liczyc. Clen moze byc 2 razy dziennie po 2 capsy Bcaa natomiast daj przed aktywnosciami. Po zjedz juz posilki
HMB jest strukturalnie zbliżone do BCAA, więc nie ma specjalnego oddziaływania na układ hormonalny. Jest to super antykatabolik, ale w wersji Ultimate (u cybera ostatnio za 89, w sklepach 115).
mniej wiecej opracowana to znaczy, ze licze kalorie kazdego posilku, bialko weglowodany, tluszcz ale ze wzgledu na charakter mojej pracy nie zawsze jestem w stanie zjadac posilek co 3 godziny wlasnie w tym hi tecu jest puszka odzywka bialkowa, hmB, bcaa i kreatyna wiec moze warto sie na ten zestaw zdecydowac???
Dzięki za rady, ale pozwolę sobie z nimi podyskutować - ile trzeba by wziąć HMB lub BCAA aby w kolejnej godzinie treningu (biegania) nie tracić białek ? Ja myślałem raczej że trzeba walnąć ze 100 gram carbo i 40 gram białka a dopiero potem biegać ... Oczywiście mogę być w błędzie, dlatego proszę o rozwinięcie powyższych wypowiedzi - dlaczego tak a [...]
Zdecydowanie polecam Iron Horse High Kick przed treningiem. Tanie to to nie jest, ale jak kopie to poezja. Jak już koniecznie chcesz się pozbyć kasy, to BCAA okołotreningowo i czasowo kreatyna na polepszenie zdolności wysiłkowych.
Dzisiaj byly 2 godziny siatkowki. Bardzo dobrze poszlo mi na ataku, wszystkie pilki z drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos [...]
Zly dzial ale ok : 1.Dieta z bilansem zero lub lekki plus, polecam Ci robic sucha mase. 2.Trening silowy 3-4x w tyg (spilt/fbw) plus areoby 2x w tyg. Dobra opjca tez jest plywanie z 1-2 x w tyg. 3. Z suplementow to tylko Bcaa przed i po areobach. 4. Na poczatku jak ulozysz dobra diete/trening efekty beda zauwazalne dosc szybko a potem coraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem o tym, 5 miechów stażu, to troche wiem. ale chodzi mi co najlepiej jeść/ co wywalić. jakie aeroby, przypuszczam, że interwały. BCAA powinno mi przyjść jutro. moze zaraz wrzucę diete
Co to za relacja bez zdjec? Juz nie mowie kilku/kilkunastu zdjeciach w pozach, ale chociaz 2-3 zeby bylo widac jak wygladasz na starcie i potem np kolejne zdjecia co 2 tyg. Co do aero to podobno krecenie 2 x dziennie aero po powiedzmy 30min da lepszy efekt niz raz dziennie np przez 45 min:-)). W ktoryms MD byl artykul, jak czytaliscie to wiecie. [...]
tzn. wiesz troche złagodze katabolizm bo uzupełnie glikogen popzrez Carbo-50g a godz. po treningu zawsze ejst pełnowartosciowy posiłek wiec białka też będa i wegle wiec...po co mam czekać 1 godz. i wziasć odżywke skoro moge wtedy zjesc już posiłek bo ejzeli po 1 godz. zjadłbym wpc zamiast posiłku to posiłek pół godz. późniejCzyli aż 1,5godz. po [...]
TOMQ TO PONOWNIE JA! :) A wiec poszło wszystko do ActivLab'u dogadałem się i czekam już na paczkę. Mam do Ciebie pytanie odnośnie dawkowania, myslalem nad takim rozwiązaniem: - Whey Protein 80 plus - 60g po treningu - Carbomax Energy Power - 100g po treningu - BCAA Xtra - i tu sie zastanawiam, w trakcie, przed czy moze po treningu, po treningu [...]
Właśnie zacząłem wyciskanie i nie brałem stima ani argininty, zrobiłem wczesniej bcaa i kreatyne, ból wrócil, lżejszy, ale wrócił. Chyba odpuszczę i zrobię tygodniową przerwę, bo ostatnią przerwe miałem miesiąc temu i dla pewności, ze to nie ze mną problem chyba skoczę do neurologa
Kreatyna Dni treningowe: 10g ( w sumie juz bez znaczenia czy na czczo czy nie - utarł sie tkai schemat , ale napewno po treningu) Nietreningowe: 5g No-Xplode: Przedtreningowo BCAA - 10-12g potreningowo/przedtreningowo/natreningowo - jak Ci wygodniej , osobiscie brałbym na treningu , a po treningu kreta + chwile potem szejka białkowego. Bo takie [...]
Ale czego nikt dokładnie nie wie? Jak długo można stosować - nie, nikt tego nie badał, podobnie jak nikt nie badał tego jak długo można stosować BCAA czy cytrulinę. Beta alanina nadaje się tak do cyklicznej jak i do stałej suplementacji, przy czym w przypadku długotrwałego stosowania - od czasu do czasu warto zrobić sobie przerwę (np. zbiegającą [...]
Dokładnie nad tym samym się zastanawiałem ale biorac pod uwagę Ostrowie. I jestem ciekawy czy lepiej BCAA czy białko kupic bo szykuje sobie redukcje więc mam nadzieje że jakiś moderator będzie tak miły i rozwieje wątpliwości :) Pozdrawiam
