2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]
[...] 1 105 DIETA / SUPLE dziś potreningowo zafundowałem sobie pizze do tego doszedł lód po południu, przez co bilans poszedł strasznie mocno do góry - no ale kiedy sobie dogadzać jak nie na masie MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 433 270,9 606,3 [...]
[...] udało mi się zrobić 40 powtórzeń i jeszcze pozostał mały margines czasu do 90 sekund, także nie jest źle, przy poprzedniej próbie 2 tygodnie temu zrobiłem 36 powtórzeń ale wtedy zeszło mi z tym dłużej niż regulaminowe 90 sekund ze względu na sporą obolałość w nogach końcowa 10'cha była dość ciężka wiosło robiłem w pasie wydaję mi się że [...]
[...] firmie HI TEC za zaufanie i suple. Dzięki "radzie osiedla" za wybranie mnie do testu. Może się jeszcze kiedyś przydam :-) Wiem, że czasem i czity wpadały, czasem się popiło, ale jaki to by test nie był jesteśmy tylko ludźmi, kulturystyka ogólnie rozumiana jest naszą pasją a nie pracą :-) Mam nadzieję, że na kilka spraw zostanie potraktowanych z [...]
Kolejny dzien przygotowan za mna.. Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g [...]
[...] w reklamówkę wziąłem swoją tanitę, aby sprawdzić co i jak, wynik z profi analizatora jest rewelacyjny w odniesieniu do analizy robionej 12 marca 2013 czyli 15 tygodni temu, ale odbiega on sporo od pomiaru zrobionego w tym samym momencie przez moją tanitę i w sumie nie wiem co o tym myśleć pomiary z tanity profi 2013-06-27 / 2013-03-12 waga: [...]
norbi3011cule - siema, poszło 8 interwałów 20s sprint/40s trucht, mogłem żyłować do 10, ale to zostawie sobie na jutro :-D ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 10 2,5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 6 8-) 10kg x 5 2. Ściąganie drążka do karku 4s x 12-15p + [...]
[...] w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!! Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z powrotem dźwigać po 150kg na barki w serii wiec trzeba się przyłożyć. 22.11.2018r. Klatka, [...]
E60 dobra buda;) no i motorek 2,5 jeszcze z tych co pod maskę się nie zagląda. Oj mylisz sie bo raz na tydzien oleju troszke trzeba dolac bo pije jak szalona ale nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym [...]
[...] musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz jak z bolda zszedłem bedzie to samo. Dzis akurat jeszcze ssało i teraz juz po ostatnim posiłku dalej bym cos zjadł ale kwestia czasu. Grunt to nie patrzec na inne schematy, nie kopiować i poznac oraz słuchac swój organizm. Plan treningowy: Pon: Czworoboczny, Grzbiet - [...]
Powitać. Dzisiaj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]
si - ale za jakosc,pewnosc a przedewszytskim firme trzeba placic jest jeszcze xtend w porcji 11,5g L-Leucine 3.5g † L-Glutamine 2.5g † L-Isoleucine 1.8g † L-Valine 1.8g † Citrulline Malate 1g czy chociazby Kaizen - Xtreme BCAA 5000 powder http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html [...]
[...] bcaa ultimate(między FBW a aerobami, tak na 10min przed zakończeniem siłowego popijane) z zieloną herbatą zmieszane Fajne te bcaa są bo 0 cukrów ani innych słodzików itp, ale trzeba się pogodzić z tym smakiem. Gorzko, gorzko, gorzko Zielona herbata, używam sypanej bio active czy jakoś tak, w zielonym opakowaniu z dodatkiem jakiegoś kwiatka [...]
Relacje pomiędzy BCAA i glutaminą są ciekawe, ale i daleko bardziej złożone. Obejmują bowiem nie tylko transaminację, ale również aktywację i inhibicję kinaz szlaku PKB i MAPK - a co za tym idzie - regulację anabolizmu i katabolizmu białek. Ustalenie tych relacji przekłada się też na praktykę. Zauważ, że ostatnio zaznaczył się w produkcji supli [...]
[...] owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) Makaron, pierś z kurki, olej lninany Placek (2 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa, wpc) I na jutro do szkoły : Grr... fotki się poobracały niektóre, ale widać co i jak Skończyło się wpc vitafita ciacho-karmel to teraz jest bananowe i powiem, że pyszniutkie , ale ciacho i tak lepsze No i się zaczyna Nowy trening, [...]
nie chce śledzi jutro będę ryby jadł wypiska już jest, wybaczcie poślizg, ale mega mała ilość wolnego czasu mnie dopadła, a dziś to już w ogóle ciągle latam WYPISKA TBT - 8-ki Francuz Hantlem siedząc 8x14,5kg 8x16kg 8x16kg MC 8x80kg 8x95kg 8x110kg Przysiady 8x70kg 8x80kg 8x90kg(film) Młotki 8x14,5kg 8x16kg 8x18,5kg Wiosło hantlem 8x31,5kg 8x34kg [...]
DZIEŃ 19 u mnie wciaz upały , ale na szczescie apetyt nadal ok , tylko pije strasznie duzo wody , zobaczymy jak sie bedzie masa trzymac w tych warunkach , ale narazie chyba jest ok , dzis byl trening pleckow , zalozenia w pelni zrealizowane :D PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg -Wiosłowanie na maszynie [...]
bylem na cyklu redukcyjnym od miesiąca, zjechalem 2 cm w pasie i 2 kg, nie zmieniając diety a dorzucając jedynie nutrodrol ( stack MK+LGD) od alphaform labs i S4 od Brown juz mam +2 kg masy, czuje sie dobrze, juz widze nabicie miesnia i utwardzenie, sila w przysiadzie i martwym +10kg mimo iż dieta bez zmian, ogolnie to wrocilo to co bylem na [...]
[...] jest jakaś różnica. Myślisz, że czemu pytam o różnice między paczka z UK i z Chin? Właśnie dlatego, że wiem, że większość rzeczy idzie z UK. Jeżeli na to nie wpadłeś, to sorry, ale wyzywanie mnie od gimbusów jest tym bardziej nie na miejscu. Jak chcesz mi wyjaśnić w czym popełniam błąd, to wyjaśnij. A jak chcesz mi pocisnąć, to sobie daruj.