ale bcaa

Dzień 573 Sporo czasu mnie nie było, ale już mam nieco więcej czasu bo ze szkołą (przynajmniej z większością) się odrobiłem przed końcem semestru. Wszystko po staremu, kalorie nadal 4200, czasami wbije na dzień 4300. Waga skacze jak powalona, 5 dni temu było 85kg, dziś rano 83,5 i tak w kółko. Siła idzie w górę, ciężar na wyciskaniu płasko cały [...]

Dzień 590 Wczoraj klatka z bicem. Siłka w święta zamknięta to trzeba się ratować w niedziele. Wpisu brak, ale trening lux i dietka też trzymana. Waga rano 86,3kg Dziś za to poszły plecy. Progres w MC, więc humor lepszy ;) TRENING PLECY+ŁYDKI SIŁA+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8 2. Wiosło sztangą 4 DROPY: 5x60-65,8x50,10x40 3. [...]

Dzień 596 Domsy w każdym mięśniu na nogach dlatego dzisiejsze aeroby po treningu odpuściłem. Próbowałem się na wyciskaniu. Niestety 100kg nie pykło , ale za to weszło 95kg. Jest to lepszy wynik o 2,5kg niż zeszłoroczny (85kg przy wadze 80kg) , tegoroczny 95kg przy wadze około 88kg więc i tak jestem mega zadowolony 8-) Myślę że w lutym z palcem [...]

[...] niewyspana. Jako że trenuję w pracy to w godzinach szczytu musiałam się liczyć z tym, że mogą pojawić się przerwy i jedna taka 10-minutowa się zdarzyła. Ogólnie regres, ale to przez sobotni trening i WL - się po prostu nie zregenerowało jeszcze ;-) 1. Ciężko, ale fajnie 2. Jw 3. Regres 4. Lepiej 5. Ok 6. Ok Podczas cardio wyjątkowo - ogień w [...]

Tak nie powinno być problemu z mieszaniem tych suplementów, nie wiem jak na Ciebie działa cytrulina ale na mnie po prostu masakrycznie mam taką pompę po niej, że masakra. Choć może dlatego, że ja nie za wiele używam stymulantów przedtreningowych. Bcaa w ogóle nie stosuję od dłuższego czasu bo wydaje mi się, że jest dość droga ale jak finanse [...]

[...] 5.11 DNT rano wstałam i myślę sobie...czyżby to BCAA było tak zayebiste, że po wczorajszych nogach nic mnie nie boli@-) a tu doopa. już ledwo chodzę%-)myślałam, że zrobię jakieś GPP ale ochota minęła. suplementy o3, wit C, probiotyk, d3, BCAA, pokrzywa, melisa, dziurawiec, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92bbbda6b1dd46b98e762e775eb978fd.png

[...] tempa na rowerku w ciągu tych 25 min...tętno rowerek pokazywał różne od 101 do 131 kończyłem na 115. Cod o płynów to wziąłem na trening 20g BCAA rozpuszczonych w 500 ml wody ale nie wiem czy to dobry ruch był...wody na pewno jednak bardzo mi brakowało, ale dałem radę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c2e76240114592902b313ceb03a03b.png [...]

[...] bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie ktos z was moze spytac dlaczego nie zrobiłam dnia wolnego po nogach. A no dlatego, ze znam juz [...]

[...] wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo mówił "katabolizm" cenię sobie takie [...]

dieta by sie prydała ale... jak cos kup białko ostrowie tanie i niezłe, zamiast karbo moga byc zwykłe weglowodany do tego np płatki, ryz. bcaa jesli masz ciezkie treningi to kup sobie np bcaa xtra tanie i odrazu z glutamina lub bcaa olimpu tez dobre i tanie dosc

[...] szybkim, niekontrolowanym opuszczaniu przy mc, że jest niebezpieczne dla kręgosłupa kiedy sztanga udeża w ziemię. Czy powinienem opuszczać trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. 3. Cięzko, ale jest poprawa w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 4, 5. Lekko. 6,7,8. [...]

Miska bedzie dopieta. Ale zastanawiam co jeszcze warto wrzucic dla lepszych efektow i dla zdrowia. Bo z tymi suplami to wiadomo jest. Np kazdy bierze bcaa i niby spoko, widzialem kiedys jakies badanie i grupa miala lepsze rezultaty stosujac bcaa niz ta co nie stosowala. Ale widzialem tez podzial supli na A/B/C/D i bcaa bylo w grupie C wiec, ze nie [...]

Jak dorzucisz BCAA to będziesz bardziej pewny że z mięśni Ci nie pójdzie, ale na masie też jest z tym mniejszy problem bo więcej jesz. Także uważam że BCAA jest zbędnę, no ale jeżeli chcesz to bierz albo przed aerobami, albo po prostu pij w trakcie treningu siłowego. Po aerobach wrzucisz węgle/białko, więc BCAA zbędne.

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta [...]

[...] 100g ryżu, 200g piersi IV 5jajek,15 masła-jajecznica V 4jajka, 50g twarogu, 30g oliwa Dziś dałem 3 kapsy fire fit przed treningiem, bo rano zaomniałem, pobudzenie znikome, ale ogólnie od rana miałem jakąś zamułe. Potliwosc troche na plus, zobaczymy jak bedzie kolejnym razem. Ale raczej bede stosował 2x2, tak jak wspomniałem na poczatku. [...]

[...] jakiś spalacz po treningu siłowym-BCAA,Glutamina po aerobach-isolat serwatki i do domu..30-40min później posiłek To z tych podstawowych rzeczy.Carbo na redukcji odpuszczałem,ale w tym roku chcę dorzucić Vitargo na redukcji i wtedy wrzucę je bezpośrednio po aerobach,a isolat przełożę na 20 min później. Plany startowe na ten rok to Puchar Polski i [...]

Czyli kreatynę łykałbym razem z BCAA, tak? I jeszcze takie techniczne pytanie - cm3 nie trzeba rozpuszczać w shakerze, ale można jak BCAA od proszek do ust i popić - tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=nsHD0AxvCKM ? :D

[...] Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba wysiedzieć tyle przed komputerem. Trening miał być krótki ale w międzyczasie wymieniałem małemu terroryście oponę w wózku i do tego trochę ćwiczeń na chwyt doszło. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x3x185 Swobodnie to weszło. Pierwsza [...]

[...] które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których przeczytałem na SFD i innych portalach, ale temat kulturystyki i związanej z nią diety, jest na tyle obszerny, że łatwo popełnić proste błędy. Dlatego bardzo proszę o cenne uwagi osób, które mają pojęcie w temacie. [...]

kończy mi się właśnie pucha 300g tego BCAA, smak Juicy Lemonade za słodki jak dla mnie, ale działanie niesamowite. bardzo szybka regeneracja mięśni :) zawsze proszek zapijam, kilka razy zdarzyło mi się po treningu wrzucić do jednego shake razem z białkiem i kreatyną, nie powstał żaden glut, ale nie do końca się rozpuściło. stosuję dawkę: w dni tr. [...]