ale bcaa

[...]         6 /10                282                  133                  158          Dystans: 4110m           Tempo: 6:36            po siłce standardzik czyli 4km ale dziś jakieś dziwny ten bieg był, nie mogłem wbić się w wysokei tętno, dopiero po ~10minutach, pikawa zaczęła wspinać się na wyższe obroty chyba wróciła kondycja [...]

[...] ...bzdury gadasz. Z prawie kazdym suplementem jest tak, ze choc by nie wiem jak byl fajny, to i tak w pojedynke nic nie zdziała, kumasz to ? Np. bcaa to bardzo wazne aminy, ale same bcaa to stanowczo za malo. Kreatyna tez swietny suplement ale bez bialka i wegli mozesz zjesc tony krety i tak Cie nie ruszy. Prawda jest taka ze prawdziwy [...]

Marta w DT jest latwiej podbic wegle, bo moge dac owoce po treningu i wegle do ostatniego posilku. Jagoda, Shrimp micha wypasna, ale ja i tak jestem glodna %-) Podziwiam wszytskie dziewczyny, ktore daja rade cwiczyc na niskich kcal. Ja dopiero teraz czuje ze mam energie i moge sie porzadnie przylozyc do treningu :) 12.06 wtorek Niech juz @ [...]

dzięki Bubby, na Tobie jak zawsze można polegać Mera zgadzam się mięcho jest najważniejsze, ale w prochu oprócz białka są często inne ważne dodatki typu BCAA, gluta, witaminki czy minerały więc warto popijać Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-18 15:12:25

[...] umieszczę , co do brania CO i KO zrobię jak napisałeś tylko mono wezmę w pierwszym tygodniu po treningu i zobaczymy aha do suplementacji mam tez BCAA(zapomniałem napisać), ale to standardowo DT przed trenem i po trenie DN rani na czczo a co do łydek zgadzam się z Obli, ja już mam łydę jak....żebym tyle miał w bicku to by było , hehehehe [...]

[...] + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam foto szamki z jakiegoś dnia. TRENING: Plecy - 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 12/10/10/8 (skleiłem skończyłem 60kg, ale w lewej ręce rozpadła mi się po 4 ruchach :-( ) - 2. Ściąganie drążka szeroko do karku 2x 12/10 + do klatki 2x 12/8 - 3a. Wiosło na T-Bar 3x 12/12/12 łączone z - 3b. [...]

[...] wczorajszym WOD'zie - CHELSEA mam msakryczne zakwasy na najszerszych. Od baaaardzo dawna tak nie miałem. Pięknie mi skatowało plecy... %-) Na nogach również coś tam czuje ale to nic w porównaniu do pleców. jak siedziałem na krześle z oparciem to mnie bolało... %-) A tu dziś ponownie nogi.... Pompa zayebista. Ciężkawo się biegało, szczególnie [...]

[...] u mnie była biba na rynku. obchodzone dni mojego miasteczka. poszła z 250-300ml wódki i cheesburger :-) "Forma" dzisiaj pełniejsza. w sumie tego formą nie można nazwać no ale po ładowaniu na pewno lepiej się to prezentuje niż jeszcze w sobotę z rana :-) Dzisiaj na lajcie. bez żadnych problemów na meczu Mecz o 16. Bez posiłku przed. [...]

[...] aero +40min aero +45min aero /SFD/Images/2015/12/31/5e8bbeb2951e4137bfec9ecb0776597c.png Zaybiesty trening. Elegancko się cwiczyło Wiosło juz dosyc cięzko, nagrałem filma, ale mi sie nie chce na kompa zrzucac;d podciąganie wydaje mi sie że coraz lepiej idzie, od 3 tyg staram sie pracowac tymi łopatkami reszta w sumie dobrze barki dobrze [...]

miałem dylemat między BCAA a Omegą ale w sumie kończy mi się BCAA więc bardziej się przyda :-) Omegę może gdzieś znowu na promocji taniej znajdę :-) Xplode creatine ? (teraz patrze i tam wyjdzie troche mniej tych porcji ale nie ważne %-) ) potrzebna taka mieszanka ? ;>

[...] 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg +30min aero /SFD/Images/2015/12/31/6e68dddcee3a47f5a3eed8ffb3a33e32.png Sorry za takie wpiski z treningu troche nie dokładnie, ale nie pamiętam dokładnie jak wczoraj było obciazenie i pow bo nie zanotowałem. Ale chyba z barkiem idzie ku dobremu bo juz tak nie odczuwam bólu, więc pewno od [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: siłownia - sezonowo od 3 lat (ale bardzo rzadko), stały trening od 8 miesięcy siatkówka (czyli to co teraz trenuje)- od 3 lat + trochę w czasie podstawówki i gimnazjum tenis stołowy - 2 lata w gimnazjum - najbliższy cel sportowy sucha masa z jednoczesnym obniżeniem poziomu BF poprawa wyskoku oraz dynamiki [...]

[...] BCAA XPLODE Od kreatyny ponad 6 tygodni przerwy! 3) Najbliższy cel sportowy Po obecnej redukcji (którą kończe) chciałbym dać odpocząć organizmowi, przymasować a potem dalej wycinać. Krótkie przeplatane cykle masa/redukcja dziłają na mnie najlepiej. Nie ma się co oszukiwać, jeśli nie zostane wybrany do testu to przeciągne tą redukcje jeszcze [...]

[...] IF (DNT). Z wrześniem pewnie będzie zwiększanie kcal (obecnie ~2600) Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera z potreningu.pl. Na chwile obecną plan jest FBW 5x5, ale na pewno przejdę z początekiem testu na Split 3x, Rekordy: Wszystko w ostatnich seriach. Maksymalnych ciężarów nie mierzyłem - WL - 95kg x4 - Martwy ciąg - 150kg x3 - [...]

[...] Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno %-) bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej wchodza. Ale to na nastepnym treningu :) Jakas focia bedzie %-) ale pozniej bo wlasnie sie pakuje i brrrum do pracy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-25 00:26:38

Stano z 40 minut przed, BCAA w trakcie zbedne - masz 10 gram w porcji stano, przy Twoim obciazeniu to wystarczy, bialko po... jak kto uwaza - ale jesli tak - to BCAA po tez nie potrzebne. Zostaw BCAA na okazje treningow aero ;)

ja w dnt brałem bcaa przed bieganiem w dnt zadbaj o dobre źródła białka, bcaa można wrzucić ale jest to dość mocna rozrzutność od bcaa mięśnie nie urosną

Zaopatrzenie w warzywka na tydzien. 17.10.2008 Trening: Alfa Cardio ( HIIT/orbitrek 14 min i trucht w terenie 25 min) Nie wiedzialem, ze tak wyjdzie, ale po 3 kapsulkach AMP zaczelo mnie troche nosic... Ostatni, osmy interwal zakonczylem glosnym 'dawaj, dawaj, dawaj !!!' i mimo zmeczenia czulem niedosyt. Po 8 minutach truchtu uswiadomilem sobie, [...]

hej hej mateusz:D:D:D forma na plus- jeśli idzie o wytrzymałość i technikę:D przynajmniej tak odczuwam:) Dwa treningi dziennie nie doprowadzają mnie do wycieńczenia, ale trzeba przyznać, że suple swoje robią. Chociaż teraz już te " dobre" czyli BCAA Xtra z Activa głównie i HOT:) A u Ciebie?:D

[...] 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero 35min aero 40min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet przyjemny, ale zaczynam powoli odczuwac spadek mocy. Chociażby w tym i tak słabym WL, tydzien temu 95kg poszło na 8pow i z jakims tam zapasem a dzis 97,5kg mi w h*j mocno ciażyło;/;d [...]