SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale bcaa

  • [...] do sniadania i 3 posiłku Z czym brac gainera po treningu z mlekiem czy woda? Białko przed snem i od razu po przebudzeniu rano tak? ogolnie co i jak brac :) Diete posiadam ale z braku czasu nie zawsze moge jesc kazdy posilek dlatego kupilem tego gainera Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 plus nadwyzka 200 obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-10-19 23:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z taką wagą. Postanowiłem więc że najwyższa pora jest zastosować dietę na masę mięśniową. I przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem czy dobrze sobie to wyliczyłem ale wyszło mi dzienne zapotrzebowanie ww, białka i tł : białko- 126g (2x63) 2g/kg masy ciała, kcal ok. 504 (20%) ww- 378g (6x63) 6g/kg masy ciała. 1512 (60%) tł- ok. 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-11-05 18:43:15 Liczba szacunów: 0
  • CYKL - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, moj staz na silowni to 2 lata. wczesniej cwiczylem ale z przerwami. ostatni moj cykl byl to dominator + tauryna + bcaa + glutamina + witaminy + DIETA. szczerze nie jestem zadowolony z efektu. minal miesiac i zamierzam kupic cos naprawde dobrego co przy dobrej diecie przyniesie widoczne efekty. poprzednie cykle robilem na Muscletech - cell [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-10-08 18:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Push%Pull, po siłowni 30-40 minut biegania z tętnem średnim 75% HRmax, Odżywianie : uwielbiam fast foody, ale od stycznia staram się ich nie dotykać (zdarza się kebab na weekend, raz na 3 tygodnie) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-03-26 10:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i w jakich porcjach brać " kreatyna+glutamina+BCAA+białko seratkowe+HMB+l-karnityna" ???? Nakupiłem suplementów w USA, ale za bardzo nie wiem jak to połączyć żeby efekt był jak najlepszy i żeby tego w głupi sposób nie zmarnować, Czy powinienem brać to jednocześnie czy np. odłożyć jakiś suplement na później lub go zastąpić innym? Jak zacząć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8312 Data: 2003-10-07 09:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BCAA, EAA, BA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile powinnienem zjeść. Robię już wszystko by upchać to gdzie się da, ale przy IF jest to niezmierne trudne, zwłaszcza, że przy mojej wadze jem więcej, niż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2017-02-03 20:27:26 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA OCHRONA MASY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM OBECNIE JESTEM NA REDUKCJI 5 TYDZIEN TRENUJE SILOWO KAZDA GRUPE MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A AEROBY 3 RAZY W TYGODNIU STOSUJE GLUTAMINE 3 RAZY DZIENNIE I AMINOKWASY CALODZIENNE OK 4 RAZY DZ. DIETA TO OK 5 POSILKOW DZIENNIE. MIMO WSZYSTKO OPSERWOJE SPADKI MASY MIESNIOWEJ NA SZCZESCIE TLUSZCZOWEJ TEZ ALE CHCE JAK NAJBARDZIEJ UTRZYMAC MASE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2007-06-10 11:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czy mam prawidłową dietę ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy jak robiłem masówke ważyłem 68 kg, a teraz 80 lecz zalałem sie w duzej mierze tłuszczem, czy może być to wina cukru, ktory dostarczałem w słodyczach i alkoholu, bo myślałem że mam jeśc byle jak najwiecęj kcall i sobie ładnie nadbijałem je słodyczami. ps. podobno ryż nie jest dobry na redukcje ale lbuie go bardziej od kaszy czy makaronu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-04-24 23:09:02 Liczba szacunów: 0
  • co poprawic i jaki trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca (kierowca/magazynier) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 1-2x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się unikac, pragne zaczac diete do tej pory jadlem co bylo bez zwracania uwagi na to co jem i kiedy jem. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2014-07-22 17:15:37 Liczba szacunów: 0
  • NOWY CYKL - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Planuję zacząć nowy cykl i potrzebuję porady. Poprzedni był udany ale ze względów chorobowych + egzaminy + wyjazdy trochę spadło, więc trzeba nadrobić. Poprzednio brałem cm3 1250 Treca + BCAA mega caps Olimpa + HMB (gratis :P ). Mam dwie możliwości albo powtórzyć + jakieś białko + coś na pobudzenie (brak energii po pracy) lub złożyć coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-08-06 00:31:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html BCAA Magnez , witaminki zawsze sa w domku i dobre żarcie przedewszystkim to mnie wyjdzie raz wiecej niz te odzywy.. ale lecimy i chopaki rozpisujcie sie ! ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ,.. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: mhm kilogramy do góry ;) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-08-07 19:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kreatyna - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, sorry za spam, raczej jako szybkie pytanie to sie liczy ale temat z pytaniami zamkniety %-) Czy przy dawkownaniu robi jakas roznice czy mam pierwszy raz stycznosc z kreatyna czy nie? Skoro pierwszy raz bede bral to dobry pomysl brac 5g w DNT i 10g w DT (cwicze 4 dni w tyg)? Po treningu pije carbo a czytalem, ze kreatyna lepiej sie wchlania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2016-01-09 09:40:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] odejmowac wegle dzis pierwsze ukucie ;p 15min aerobow na rozgrzewke trening 16-20 powtuzen szybkie wypychanei wolne opusczanie po treningu 30min aerobow suple wcp w zaleznosci od brakow w diecie ,aminokwasy watrobowe po posilkach , omega 3 2000 mg ed, multiwitaminka , b6 200mg ed , cynk 50mg ed , kreatyna mono+ tauryna rano i po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2007-05-15 20:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez suplementów - uzupełnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy moich parametrach wyszło mi, że aby przytyć - potrzebuję ok 2900 kcal. W diecie mam ok 2100 kcal (domyślam się, że reszta jest uzupełnieniem w formie suplementów), ale do rzeczy - mogę od tak dodać sobie te kalorie jedząc to samo, jednakże więcej? mogę zrezygnować ze wszystkich suplementów - jedząc tylko gainera? (BCAA, Kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3572 Data: 2018-04-11 23:23:13 Liczba szacunów: 0
  • DIETA 85KG/BILANS/ODZYWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja diete na mase a zarazem poradzic sie w pewnych kwestiach. Waga-85 kg Wzrost-178 cm Bilans kaloryczny (1.3 aktywnosi)- 2652 Kcal Obliczajac moj bilans kaloryczny mialem mały dylemat czy wybrac wspolczynnik 1.3 czy 1.4 . Pracuje 8 h (praca fizyczna , na magazynie) i cwicze 3 razy w tyg. Dalem wsdpolczynnik 1.3 ale czy dobrze???? Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-07-28 23:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Co na start pod mase ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że same suple cudów nie zdziałają dlatego dodam, że konsekentnie trzymam się diety i w niecały miesiąc 1.5 kilo poszło do przodu wiem, że może to nie jest jakoś super łał ale najważniejsze, że do przodu ! Ale nie zmienia to faktu, że chciałbym się wspomóc jakimiś suplementami. Po kilku rozmowach i konsultacjach polecono mi na start witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2017-03-30 22:47:41 Liczba szacunów: 0
  • kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100 , 150 , ost seria 95 witam . jestem na forum nowy więc proszę o wyrozumiałość. powracam do treningów po 2 latach nieobecności , ale nie o tym mowa. chciałbym dostać jakąś rozpiske , plan na zwiększenie kondycji . poki co biegam po lesie 2 razy w tygodniu , ale czy dobrym pomysłem było by zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-12-12 11:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na mase dobry zestaw ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] forumowicze :), pisze dlatego ze mam problem z dobraniem suplementów na mase ,mam nadzieje ze mi doradzicie .Ćwiczę już pół roku , diety jako akiej nie mam bo pracuje ,ale dobrze się odżywiam duzo kurczaka , piersi, sery , ryby itd lobię dobrze zjeść, wcześniej brałem suple nitro 2 kreatyna No to teraz napisze co planuje zakupić 1.Horse [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-08-22 12:00:07 Liczba szacunów: 0
  • nie weim jakie białko prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem na redukcji mam diete odpowiedni trening itp chce kupic białko do uzupełnienia diety ale niewiem jakie wybrac z tych tańszych jak narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-04-13 21:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Co jeszcze zrobić by zacząć rosnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy, ryż brazowy, jajka, mieszanki warzyw mrozonych i to wszystko w pokaźnych ilościach. W okresie ostatnich kilku miesiecy nabrałem troche fatu, zrzucilem go też, ale miesnia jakby nie przybyło na żadnym etapie. Przyznaje, że posiłki nie są idealnie dopracowane pod kątem proporcji wegli, bialka, tłuszczy, lecz na oko staram się by to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-04-08 16:50:03 Liczba szacunów: 0