ale bcaa

Czesc wszystkim, w grudniu zaczalem moja przygode z silownia w celu redukcji ale juz sie wkrecilem i nie wyobrazam sobie przestawac. Zaczynalem od 107kg teraz mam 97 przy wzroscie 189 wiek 32. Jestem na diecie 1800 kcal i u mnie na silowni doradzono mi zebym suplementowal sie bialkiem bcaa i gluramina. Cwicze 4 razy w tyg po godzine + rozgrzewka [...]

[...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x12.10.8.6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12.10.8.6 .WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4x na maksa tak wiem brak MC ale miałem po tym ćwiczeniu , które zreszta źle pewnie wykonywałem problemy + w przerwie między ćwiczeniami 50 spięć brzucha odrazu po treningu areoby około 45 minut środa: [...]

[...] Postanowiłem pojechać do specjalistki. Zrobiłem badania na pH moczu i krwi, okazało się, że strasznie zakwasiłem swój organizm. Musiałem się szybko ratować. Pani doktor zaleciła mi całkowicie zmienić tryb życia. Poleciła mi jeść dużo zielonych warzyw, kiełków, do 80% wszystkiego co zjadam w ciągu dnia. Do picia przegotowana woda z cytryną, [...]

[...] średnio 50 minut trucht. Pompki brzuszki w domu przynajmniej razy w tyg. Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal. Z racji tego ze do tej pory starałem się odżywiać zdrowo ale nie miałem diety. Myślę że spożywałem około 2000 kcal. Wiec na chwilę obecna postanowiłem ustawić Kcal na 2450 na które składa się 194g Białka 101 g Tłuszczy i 190g [...]

[...] diet. Aktualnie od maja mam czas na treningi, dietę etc także biorę się na poważnie za siebie nie mówie tu o "akcja plaża" swój cel chciałbym rozłożyć w czasie nie zależy na szybkich, a skutecznych efektach oczywiście fajnie by było, ale wiadome że jest to nierealne... Aktualnie moje makroskładniki rozkładają się następująco: Białko [...]

[...] korekte, schodzę po 8 miesiącach z IF (post 16-18h), rozbiłem posiłki na 6 ,zmieniłem plan treningowy ( wcześniej zredukowałem z 98 na 83 kg i próbowałem zrobić mase na IF ,ale w moim przypadku coś szło żle więc zmieniam plan ,ale wystąpił problemi wypowiedzcie się co o tym sądzicie, Pierwszy tydzień był super, pompa kosmos, mega energia, ale 2 [...]

[...] do chudniecia ciezko przytyc profil aktualny kal mniej wiecej 2800-3000 po poudce bcaa + gluta 1. ryz 100g + wpc 40g 2. ryz 100g + 110 karkowki 3. ryz 100g + 125 sera bialego poltlusty + dzem 4. ryz 100g + 110piersi+ lyzka olivy 5. ryz 100g + 110piersi + lyzka oliy bcaa+ gluta trening gajner 60g 6. ryz 100g + 110 piers pracuje czasami po 12 [...]

[...] następujące odżywki. Vitalmax Ionto Vitamin Bio Tech Nitro Pure Whey Gold ActivLab BCAA XTRA Universal Creatine Powder Wiem, że z kreatyną to na chwile obecną za wcześnie, ale inne z powyższych już mam i chciałbym zacząć zjadać ;D Co do biłka wiem jak przyjmować ale teraz chodzi mi o te BCAA i Witaminy bo z tego co przeczytałem, że oba supple [...]

[...] wytrwaloscia(szczegolnie chodzi mi o dzial odchudzanie). Czytajac ich opinie, bledy ktore popelnialy, co jadly stworzylem niewielka diete ktora moze nie jest perfekcyjna ale wiem ze bez problemu bede mogl ja stosowac. Zapraszam chetnych do zapoznania sie z nia i dorzucenia cos od siebie. Jest wiele osob mniej wiecej z taka waga jak ja wiec [...]

[...] i budowac gdyz miesnia u mnie raczej brak :D Co do diety, wyliczylem swoje zapotrzebowanie ze wzoru 77 (moja waga) x 24 x aktywnosc fizyczna (1,2-1,7 w moim wypadku przycelowalem w 1,4 ale byc moze jest to nieco wiecej, zobaczymy. Daje mi to 2587 kcal. Bede mieszal treningi boksu/silowni starajac zostac jednak wiecej przy boksie ale zapewne beda [...]

[...] ... Niedawno skończyłem miesięczny cykl CM3 i BCAA 750. Minęło od końcowej dawki jakieś 20 dni. Czy mam już zacząć coś "jeść" czy poczekać do 31 dni - miesiąca? Co później? zależy mi aby wziąć coś, co da mi ogromnego kopa na siłę...Abym mógł co raz to więcej wyciskać na klatkę (na razie 90kg robie serie a ważę 74kb przy wzroście 175cm).chciałem [...]

Cześć, Co tu dużo mówić. Przebywając za granicą dwa miesiące i faszerując się gównem, przybrałem trochę na wadze. Jestem dość podatny na szybkie przybieranie na wadze, ale nie mam też większych problemów z jej zrzuceniem. Obecnie wchodzę na diete -500 kcal i trening. Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek [...]

[...] pewien sposób zrozumiałam ze nie potrzebuje tego do ,,szczescia" choc zdarzaja sie chwile slabosci . Jestem tu po to aby je pokonac. Nie wiem czy ma to znaczenie czy nie , ale prowadziłam juz DT na innym forum. Zakładam ten DT bo jest tu dużo doświadczonych osob z duza wiedza , nie zgine tutaj na pewno. Cel mam dosc ogolny - poprawa jakosci [...]

Sprzedam to, co na zdjęciu. Daty ważności: Bcaa: 08.2016 - jest otwarte ale nic nie brakuje Glutamina: 02.2016 j/w Witaminy: 08.2015 jest wszystko No-preload: 06.2014 brakuje ok.8-10 tabletek Nano: 08.15. brakuje sztuk bodajże 16. Spalacz ze zdjęcia to tylko pudełko(punkty), na zdjęciu brakuje etykietki z bcaa olimpa(500g) Chcę to wszystko [...]

Siema! Forum czytałem już od dawna(3-4lata) ale na założenie konta zdecydowałem się dopiero teraz. Chciałbym zaczerpnąć wiedzy najtęższych głów (a jest ich tu trochę) co do suplementacji podczas treningu na siłę...w najbliższym czasie planuję rozpocząć treningi typowo siłowe ale zależy mi na utrzymaniu wagi (lub jej symbolicznym wzroście). Moje [...]

WITAJCIE. Od jakiegos czasu chce zrzucic pare kg, lecz mi to ni uja nie idzie, wiadomo piwo itd. Od ostatnich dni zaprzestalem pic piwerka, wiadomo puste kcal. Jakos na poczatku stycznia mialem 88kg, chwilowo mam 102. Wygladam jak kupa tzn jak z tego poziomu bf cos tam 30 (zdj w zalaczniku) Kiedys kupilem sobie clenbuternix od treca, bralem [...]

[...] wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem człowieka jestem (ektomorfik,mezomorfik i td) ale raczej z reguły progres przychodził mi na siłowni w moment . Wzrost -175 cm. Na drążku podciągne sie szeroko, wąsko około 12 razy . Dipy, ciężko powiedziec okolo 24 może [...]

[...] pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też ogólnie od połowy maja zrobię z siebie chodzącą aptekę :) ale co tam, ktoś na forum pisał że na sucho to nawet trawa nie rośnie więc zakupie sobie takie oto suplementy: 1. Ultimate Nutrition - Creapure (caps) - 200 kap 2. ULTIMATE [...]

[...] Pływanie,bieganie stosowane wcześniej spalacze : OLIMP Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko serwatkowe ilość dni wolnych od kreatyny: Nie pamiętam, ale dużo przewidziane finanse na cykl: 300zł a jak trzeba to i więcej, choć niechętnie:) uwagi i sugestie: Odpowiednia dieta oczywiście będzie Staż treningowy: 3

[...] pytanie! Proszę otwórzcie poniższy link i odpowiedzcie na zawarte w nim pytanie: http://62.111.156.84/activlab/layout_activlab.pdf Odpowiedzi proszę nie zamieszczać tutaj, ale wysyłać do mnie przez PW. Każdy kto wyśle mi odpowiedź do jutra do godziny 8:00 weźmie udział w losowaniu jednej z 5 puszek BCAA XTRA o smaku Wiśniowym!! tak, to nie [...]