ale bcaa

trzeba było wstrzymać się na początku ze spalaczem na samej diecie + trening silowo-aerobowy ładnie by tłuszcz leciał smialo dorzuc bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreatyna na redukcji bedzie dzialala jako antykatabolik, ale moze byc

ciężko jest biegać i zyskiwać masę mięsniową nie ćwicząc na siłowni... owszem masę możesz utrzymywać, ale najlepiej byłoby odwiedzić siłownie z dwa razy w tygodniu nie napisałeś nic o celu biegania, jakie to mają być dystanse, tak w ciemno na prawde trudno cokolwiek ocenić.. Na pewno musisz ulożyć dobrą dietę i dbać o odpowiednie proporcje. Co [...]

beta-alanine w stalej suplementacji 5g dziennie polecam, BCAA obowiazkowo minimum 20g dziennie. Carbo/gainer wiadomo po treningu. Witaminy multiple sport olimpu. MZB/ZMA przed snem. Kreatyna raczej sie nie przyda przy tak dlugich biegach ale mozna dorzucic w stalej suplementacji ~4g dziennie jablczanu

OK to po tren bcaa wywalę a węgle też wywalić czy zostawić po tren bo nic o węglach nie napisałeś aha no i jeszcze jedno rano pije w dni nie tren creat + dextro 30 min przerwy i następnie glut + whey 100 + mleko i po 40 minut śniadanko.Ale chodzi mi o to czy ta gluta + mleko jest ok bo też miałem zgrzyt na siłce i po prostu nie wiem

BMR to 1971 kcal + 480 TEA + 300 TEA + 350 NEAT (endo) = 3101. Nie dodałem TDEE i EPOC. Więc niby jestem na minus z kaloriami. Może powiniem odjąć wiecej? Ile zalecacie dla gościa 182cm i 85kg, 25lat. Jak wg was powinno to wszystko wyglądać? Suplementuje witaminy. Urozmaicić warzywa - to wiem. Wyrzucić owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem [...]

wiesz co napisz moze jeszcze co brales wczesniej to dobierzemy to odzywke .... chociaz ja bylbym za mono jezeli to typowa masowka.... co do plutonium napewno na poczetek sprobuj polowe i zobaczysz jak organizm zareaguje... po treningu silowym przed areobami lykaj bcaa... pomysl jeszcze jak z ta dieta bedzie... ale moim zdaniem jezeli kupujesz [...]

[...] W mojej opinii planu treningowego nie ma co zmieniać w okresie redukcyjnym , utrzymujesz nim mięso a nie redukujesz, ja ćwicze intuicyjnie zawsze. Białka w teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie masz wiele, nie będę ci pisał zebyś mleko zamieniał i jogurt na coś innego bo przy redukcji dla siebie, nie trzeba się katować. Zamiast twarogu tylko bym [...]

Jak chcesz biegać rano na czczo to niestety ale powinieneś zainwestować w bcaa tudzież dobry izolat. Druga opcja rano biegać nie wcześniej niż 2h po śniadaniu w którym masz węgle o niskim indeksie glikemicznym. 3 opcja biegać po wieczornym treningu siłowym.

[...] w porządku ? Wywaliłem Twaróg i oliwę a dałem posiłek po treningowy . Nie mam czasu na jedzenie tego potem gdy chce zachować min 8h snu. Co do bilansu białka trochę zejdzie ale to nie problem bo teraz jest chyba go dość sporo bo około 3g na 1kg tak będzie 2g z groszem na kg . Może coś takiego być ? A i makaron orkiszowy zamienię na coś bo [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodni siłownia ,raz w tygodniu bieganie Odżywianie : Diety jako takiej brak ale staram się odżywiać odpowiednio Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] czekałem od początku Troche mi namącili Zobacze z tym DNT , BCAA sobie narazie odpuszcze, tym bardziej ze srodki finansowe nie są jakieś tam ogromne :) Jak skończe puche System Protein 80 to kupie ze 3kg tego białka VitaFit, bo jest to białko szybko wchłanialne no i zobaczymy. . Jeszcze raz dzięki! Dałbym sog' a ale chyba nie ma abonamentu

[...] 8 - koszt przygotowania do zawodów i możliwe problemy zdrowotne podczas przygotowania (jakaś depresja lekka, zła jakość snu z powodu permanentnego uczucia głodu etc) Więcej już nie męcze ale taki odcinek to byłby hit nad hitami. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-30 21:17:51 Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-30 21:18:10

W shakerze g-force da się rozpuścić ale musisz dobrze poszelątać i odczekać trochę, ja przed treningiem tak robię i po zakończeniu go bcaa są rozpuszczone wraz z cm3 powder

Doświadczenie z treningami siłowymi jakieś tam mam, ponieważ półtora roku temu ćwiczyłem przez 5 miesięcy pod okiem trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. [...]

Miske czyli dietę...suple to tak : NO XPLODE BSN 2 PUCHY ,CREATYNE UNIVERSAL,BCAA MASS UP CARBOMAX BIAŁKO Z ACTIVLAB...no na odżywkach jest moc ale teściu to trochę lipnie jak narazie... po jakim czasie powiniem ruszyć?...

Dobra to póki co pojadę tak jak ustaliłem 2tygodnie. W razie potrzeb dodam aero/węgli. Wątpię żeby udało mi się palić fat i budować masę, ale żeby chociaż szła sucha bez fatu to by było miło Co do amin, to mam eaa, bcaa, dojdzie stack + mono + booster teścia

[...] na jakieś matrixy krety za które producenci każą sobie więcej płacić. Pamiętaj jednak że za długie przyjmowanie krety powoduje zanik produkcji jej przez Twój organizm i należy robić od niej przerwy. Więc jeśli brałeś coś co zawierało kretę ostatnimo czasy to wszyscy doradzą Ci pałzę od tego supla. Pozdro :) i takiej wlasnie odp potrzebowalem. [...]

Ok. Dzięki. To w takim razie jeszcze spytam co do bcaa. Miałem zamiar brać tylko po treningach mma 6 jednogramowych tabletek, ale czy moge jeszcze rano po silce tak ze 3 tabletki. I potem wieczorem po mma normalnie 6? Czy jak lepiej?

może niech kupi jaiś antykatabolik, może BCAA. Co do odrzywek, ja jak mnie nie ma jakiś czas w domu biore ze sobą zawsze activita master meal, gainerka no i białko, ale jak jedzie rowerem to duzo tego nie nabierze.

Ja nie jestem wielkim zwolennikiem rozłączania BCAA. Niech będzie przewaga leucyny nawet 8:1:1 ale niech będzie izoleucyna i walina. Co do 20g możesz tyle przyjmować tylko podziel to na dawki 4x5g