"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
beta-alanine w stalej suplementacji 5g dziennie polecam, BCAA obowiazkowo minimum 20g dziennie. Carbo/gainer wiadomo po treningu. Witaminy multiple sport olimpu. MZB/ZMA przed snem. Kreatyna raczej sie nie przyda przy tak dlugich biegach ale mozna dorzucic w stalej suplementacji ~4g dziennie jablczanu
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2677
Mógłby ktoś znający się na temacie wypowiedzieć się na temat odżywek dla sprintera (100m)? Chodzi mi o dokładną wypowiedź - jaka firma, dokładna nazwa, kiedy brać (np. czy w okresie jesienno-zimowym, gdy robi się bazę tlenową czy może na przełomie wiosny/lata, gdy robi się dużo szybkości)? Proszę ;)
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
pewne suplementy najlepiej non stop, tak jak wyzej napisalem: beta-alanina, BCAA, witaminy, magnez z cynkiem przed snem, bialko najlepiej stosowac przez caly rok. Kreatyne mozna cyklicznie a mozna tez w stalej suplementacji.
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2677
Kreatynę stale? A nie trzeba robić 2 miesięcy przerw miedzy cyklem.
Mam ochotę skusić się na citrullon, słyszalem, że dobre dla sprinterów.
Drogie są odżywki na regeneracje i na pobudzenie przed treningiem? Mało śpie, odsypiam w szkole, a do tego mam sporo innej pracy, więc sądze, ze przydaloby sie coś kupic. Poza tym jestem chudzielec, więc już kreatynę biorę, chcialem na razie dorzucić do tego aminokwas, żeby jak najlepiej wykorzystać ten cykl przed tą przerwą, a może znacie jakiś lepszy dodatek, zeby poszla masa i moc?