Suplemacja w biegach

Większość co patrzyłem to na przyrost tkanki mięśniowej - a mnie to nie interesuje, chce tylko zapewnić sobie dobrą regeneracje.
http://allegro.pl/hg-mass-3kg-sport-max-bialko-weglowodany-gainer-i1397166867.html
Co myślicie o tych weglowodanach ?

body max dobry, obowiazkowo vitargo i bcaa i izoplus

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-01-13 15:40:50

Gainer moze byc.. najlepiej po treningu

beta-alanine w stalej suplementacji 5g dziennie polecam, BCAA obowiazkowo minimum 20g dziennie. Carbo/gainer wiadomo po treningu. Witaminy multiple sport olimpu. MZB/ZMA przed snem. Kreatyna raczej sie nie przyda przy tak dlugich biegach ale mozna dorzucic w stalej suplementacji ~4g dziennie jablczanu

Mógłby ktoś znający się na temacie wypowiedzieć się na temat odżywek dla sprintera (100m)? Chodzi mi o dokładną wypowiedź - jaka firma, dokładna nazwa, kiedy brać (np. czy w okresie jesienno-zimowym, gdy robi się bazę tlenową czy może na przełomie wiosny/lata, gdy robi się dużo szybkości)? Proszę ;)

pewne suplementy najlepiej non stop, tak jak wyzej napisalem: beta-alanina, BCAA, witaminy, magnez z cynkiem przed snem, bialko najlepiej stosowac przez caly rok. Kreatyne mozna cyklicznie a mozna tez w stalej suplementacji.

Kreatynę stale? A nie trzeba robić 2 miesięcy przerw miedzy cyklem.

Mam ochotę skusić się na citrullon, słyszalem, że dobre dla sprinterów.

Drogie są odżywki na regeneracje i na pobudzenie przed treningiem? Mało śpie, odsypiam w szkole, a do tego mam sporo innej pracy, więc sądze, ze przydaloby sie coś kupic. Poza tym jestem chudzielec, więc już kreatynę biorę, chcialem na razie dorzucić do tego aminokwas, żeby jak najlepiej wykorzystać ten cykl przed tą przerwą, a może znacie jakiś lepszy dodatek, zeby poszla masa i moc?

kretka max do 6 tyg potem przerwa 2-4 tyg - najlepiej bierz w sezonie

Sprinterek - Animal Cuts miałby miejsce w suplementacji? (odchudzanie) czy lepiej go nie zażywać ?

Żaden Jabłczan na zimę ,
Mam na stanie HMB czy jest sens tego brania ? ponoć na siłowni się nie sprawdza nie wiem jak w sprincie .