Czy warto do Olimp - Vita-Min Multiple Sport dodatkowo zma?

Witam serdecznie, trenuje przez 2 dni rano na siłowni a wieczorem chodze na treningi mma. Potem jestem 2 dni po 11 godzin w pracy i tak w kółko. Zacząłem brac po sniadaniu a czasem po drugim posiłku Olimp - Vita-Min Multiple Sport. Słyszałem że dodatkowo świetną sprawą przy tak dużym wysiłku jest branie przed snem zma na lepszą regeneracje, na której powiem szczerze bardzo mi zależy. Tylko czy nie za duża dawka będzie tego wszystkiego? Mam 27 lat. Olimp - Vita-Min Multiple Sport zawiera : Wit. B6 20 mg %zds 1343%
Magnez 80% Albion amino acid chelat 20% tlenek magnezu 190 mg %zds 51%
Cynk Albion amino acid chelate 15 mg %zds 150%

Proszę oto link żeby było łatwiej zajrzeć.. https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

na lepszą regeneracje poleciłbym BCAA co do nadmiaru magnezu, to nadmiar organizm wydali z moczem

Magnezem nie powinieneś się przejmować trudno przedawkować.

Tak , mam jak najbardziej bcaa , ale noe wspominałem bo mi chyba z niczym nie koliduje, natomiast w zma jest b6 i w tym moim kompleksie witaminowym jest bardzo dużo. Czy to nie jest zbyt duża dawka? No i cynku też 150% zapotrzebowania. Może nastepnym razem szukać witamin z mniejsza ilością tych składników i wredy dodatkowo zma przed snem?

Gorzej z cynkiem ale przez caly rok nie bedziesz bral obu produktow wiec nie ma problemu.

Domer a nie wiesz jak to jest, olimp ma 15mg jonów cynku, czy 15mg chelatu? Zawsze myślałęm że 15 ale czesto olimp podaje np 555mg chelatu magnezu w tym 125 mg magnezu?

75mg chelatu cynku w tym 15mg cynku

Dzięki.

Ok. Dzięki. To w takim razie jeszcze spytam co do bcaa. Miałem zamiar brać tylko po treningach mma 6 jednogramowych tabletek, ale czy moge jeszcze rano po silce tak ze 3 tabletki. I potem wieczorem po mma normalnie 6? Czy jak lepiej?

bcaa możesz prawie bez ograniczeń brać o ile cie stać