ale bcaa

[...] Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Mimo deszczu pchałem na dworku ... trochę lipa bo się człowiek wkurzał ,że wszystko wolno robił ale nie dało się pchać ... Oto moje dzisiejsze zakupy pomnożone kilkanaście razy :) Ryż brązowy - promocja w biedronce więc kupiłem go x 15 sztuk Warzywa x 10 sztuk Mleko - [...]

22.05.2010 Siła specjalna Siła specjalna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (50kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 3x10 6.Doślizg z gryfem na barkach 4x5 (20kg) 7.Marsze w tył na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie jednorącz 4x5 LP [...]

[...] 30g Białko 30g Przed snem Białko 30g ZMA 3kap KOMENTARZ Trening udany. Z treningu na trening ciężary są większe a bark nie boli !! Siła idzie nawet przy mniejszych ciężarach ale to dopiero początek treningów więc pewnie dlatego :) http://www.youtube.com/watch?v=LQAVuTdQneg http://www.youtube.com/watch?v=5IMKiAJDSCc [...]

[...] Protein Witaminy Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA Komentarz Miałem robić technikę na dworze ale -18stopni to zbyt dużo jak na dwór . Dlatego zrobiłem same aeroby :) . Dzisiaj mały Fake 250ml coli + 2 ciasteczka ,żeby organizm oszukać :)

[...] trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA KOMENTARZ Z dnia na dzień coraz bardziej radosny ze względu na koniec redukcji . Efektów wizualnych może nie ma ale w centymetrach będzie wielka rewolucja . Dzisiaj 90 minut grania w piłkę więc wysiłek był . W tym tygodniu odpuszczam już siłownię bo chcę w jakimś stopniu zregenerować [...]

[...] boleć więc trochę popchałem kulą . Fajnie się pcha na dworku ... śniegu nie ma , błota też nie . Odległością jestem pozytywnie nastawiony :) . Nie mierzyłem taśmą dokładnie ale z odległości wynika 13.40-13.60 Barku nie przeciążałem Bcaa Xtra :) . Tutaj lepiej widać i taśma jest naciąnięta w koszulce spały z tyłu wiadć moją pracę maturalną [...]

[...] 40kg x 10 Podskoki z kg 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Trzymana w 100% :) Rano Leucine Xtra 5g Whey Protein 80 Plus 30g Podczas treningu Bcaa Xtra 5g Po treningu Bcaa Xtra 5g Leucine Xtra 5g Komentarz Pięknie siła idzie :) Troszkę bark odczuwam ale nie przeszkadza mi w treningu .Jednak chyba zrobię dwa dni przerwy żeby go zregenerować :)

[...] 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Trzymana w 100% :) Rano Leucine Xtra 5g Whey Protein 80 Plus 30g Podczas treningu Bcaa Xtra 5g Po treningu Bcaa Xtra 5g Leucine Xtra 5g Komentarz Pierwszy dzień tak ostrego treningu . Jestem zmęczony na maska ale dzięki 100% suplementacji wiem ,że jutro znowu będę mógł dać z siebie 110% ! Zamieszczam fotkę :)

[...] rozmowy, do tego nagranie w tvn-ie ;-) (przełom października-listopada będzie na antenie). Wszystko w bdb atmosferze ;-) Sylwek zachwycony smakiem bcaa plus z IHS :-D ale jest związany z inną firmą, której produkty też są fajne, stąd nie wypada mu oficjalnie przypimpować naszego "labu" %-) Został dzień do wagi, czwartek godzina 18-sta [...]

[...] do domu rowniez mam pelen dostep do kuchni mimo ze mieszkam w hotelu, osrodek prowadza moi rodzice i na kuchni czuje sie jak u siebie. Podczas ostatniego wyjazdu zrezygnowalem z gotowania z powodu ograniczonego czasu... i tego, ze ja nie mam juz zadnych ograniczen zywieniowych. Moge jesc cokolwiek, byle mniej wiecej trzymac ilosc bialka i [...]

[...] Zarzut z podloza 3x10 9. T2B 3x max 10. Spiecia brzuch maszyna 3x max Filmik jedynie z proby do testu, nie wiem czy najlepszym pomyslem byla proba wlasciwie juz po treningu, ale przed nie szlo - w wymaganej pozycji koszmarnie bolal mnie prawy bark. Na rozgrzanym poszlo, ale bardzo mizernie. Dzis uzylem skakanki bo jej linka sie latwo rozciaga - [...]

Tak jak obiecywałem dzisiaj zamieszczam wyniki testu. Cały czas wydawało mi się, że redukcja idzie słabo, ale dopiero jak porównałem zdjęcia poprawił mi się humor, ale to na koniec. Wymiary: Jeśli chodzi o same wymiary to nie nastąpiła tutaj żadna drastyczna różnica. Przed/Po: Waga: 72kg --> 71kg Klatka: 98cm --> 99cm - somehow Biceps: [...]

Dołączę do tematu. Ostatnio zacząłem testować HIIT. Na razie jedna sesja wczoraj za mną, o po siłowym (który z racji zaległości był nieco dłuższy) i dziś czuję się wypluty, ale to też kwestia urlopowej przerwy treningowej. Pierwsze pytanie z tym HIIT to jak to jest z jego wykonaniem po lub przed siłowym? Doczytałem już, że nie wskazane, ale dla [...]

[...] Powoli apetyt wraca ciesze się bo waga spadła , rodzina mówi , że schudłem na twarzy przez te kilka dni szkoda bo naprawdę dobrze już szło . Planowałem wstępnie trening nóg ale organizm mam tak przemęczony , że ledwo siedzę i trening zrobię jutro w dzień wolny od pracy . Jutro staje na wage zobaczymy co wyjdzie . [...]

[...] śmieciach, więc nie muszę biegać po siłowni i szukać sprzętu, obciążeń itd, tylko mogę skupić się na konkretnym treningu. Nogi trochę czuję po wczorajszych 50km na szosie, ale jest motywacja, więc będzie ok. DIETA 1. Fit naleśniki z twarogiem z owocami i polewą czekoladową - przepis poniżej TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

[...] normalnie załamałem się , podładowałem trochę obiadem z rodziną tzn udka z kurczaka z suróweczką i ziemniakami. Później już było z górki oprócz diety bo apetyt średni . Trening mega wyczerpujący pompa nieziemska ale i siła była . /SFD/Images/2015/7/22/b755f6cd8e14412a8818e0d74467c994.jpg /SFD/Images/2015/7/22/1b9d44ad494d49e186f4d3bd1af70d92.jpg

[...] na jogurt grecki. Zarówno w połączeniu z BSN WHEY DNA, które nadaje bardzo aksamitnej konsystencji we wszelkich miksach, jak również z mrożonymi owocami smakuje doskonale. Dodatkowo bardzo dobre źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, na które mogę sobie pozwolić przy dość niskiej (jak na okres budowania masy) podaży węglowodanów. [...]

[...] marszu na bieżni "pod górę". https://youtu.be/-KH8mk3zbSE https://youtu.be/9v1Au0KN0iw https://youtu.be/XuRkqS9KrWU REFLEKSJE Siła na treningu na plus w większości ćwiczeń, W KOŃCU! Więc myślę, że jestem na dobrej drodzę. Waga idzie też w górę, ale ewidentnie naciągam wody, więc póki co nie dodaję jeszcze kalorii i weryfikacja będzie w weekend.

[...] , później ogarnianie domu , interwały i sprzątanie działki 7h na nogach . Dieta na pojemnikach 4,5 uda się zjeść normalnie . Dzień w dzień będę pił teraz kefiry muszę poprawić florę jelit , chociaż niby wyszło z wyników , że nie ma stanu zapalnego ale lepiej działać niż nic nie robić . /SFD/Images/2015/8/1/27bb3b5bb18b4ac1b9108b621c83ad28.jpg

DZIEŃ 23 - 02.08.2015 Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj na wadze +0,1kg, ale już wiem, że u mnie kulminacja wody będzie w ciągu dwóch najbliższych dni hehe. Dlatego dzisiaj trochę obcięte kalorie, co by wyrównać chociaż trochę wczorajsze szaleństwa :-D Oczywiście byłem rano napchany po wczoraj, więc trening na czczo. DIETA TRENING - bezpośrednio [...]