SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale bcaa

  • [...] / 75kg x8 / 80kg x4 + drop -> 66kg maks, 46kg maks , 26kg maks - Wyciskanie hantli ławka płaska 4x 12p 22kg - Rozpiętki sztangą na prostej do szyi 3x15p 30kg ( tu za mało, ale 1 raz ) 2. Barkitsu - Wyciskanie żołnierskie 3x5p 46kg + - Unoszenie na boki siedząc 3xmaks 5kg - Unoszenie wzdłuż tułowia sztangi 3x6p 46kg + - Unoszenie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 19:52:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć w południe więc zostanie tak jak jest :-) Poleciał czit, starałem się go wliczyć w bilans jak najlepiej. Trochę węgli za dużo wyszło, no ale trudno. Pewnie cukru trochę w twarogu było, ale nie wiem bo nie ja to przygotowywałem. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg MC 3s Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 23:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 46 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Coś mnie łapa lewa rwała dzisiaj, ale po MC mi przeszło więc trening na plus :-) Ciągle zwiększa się liczba powtórzeń w podciąganiu co mi się bardzo podoba. Nagrałem tylko MC bo rekord %-) Słaby, ale jednak :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg MC 4s Podciąganie podchwytem 2s Wiosłowanie hantlem 3s [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 22:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 1x12p 50kg / 1x15p 30kg - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10p 22kg - Wyciskanie do szyi płaska ( rozpiętki ) 4x10p 46kg - Rozpiętki hantlami płaska + unoszenie talerza 3x10p 12kg + 3x10p 5kg 2. Barki - Wyciskanie sztangi z za karku stojąc 4x8p 40kg - Unoszenie hantli na boki + unoszenie talerza w przód 4x12p 8kg + 4x10p 10kg - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 19:03:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] białka, 20g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj dłuuugi trening łącznie z rozgrzewką to ze 3 godziny na tej siłowni siedziałem, ale nie narzekam trening bardzo dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 20:09:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] . Przebiegłem pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a przy 2km i przy 5km koncowka 100m sprint :) Czuje że woda schodzi tłuszcz schodzi siła nie spada, jest pięknie, ale redukcja potrwa dłużej :) Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 20:58:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3/6 , 5g magnez Podsumowanie : Dobra dzisiaj zaj**isty trening wszystko pięknie, klatkę na płaskiej sztangą tak długo nie robiłem dziś zrobiłem mimo lekkiego bólu barku ale i tak pięknie weszło i zaczynam to robić mały ciężar i samo czucie... Już nie robię wyciskania żołnierskiego tylko na siedząco 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 20:25:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia z linkami górnego wyciągu tzw. 'allahy' 20x40kg, 15x45 / 50 / 55kg - prostowanie nóg w zwisie na drążku: 2serie x 10 powt. Komentarz do treningu ad.1 - niewielki ale progress, jedna seria +5kg, w ostatniej 1powt więcej niż ostatnio, nie nastawiam się tu mega przyrosty siły bo nigdy w wyciskaniu kozakiem nie byłem i nie będę %-) ad.2 - [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 22:18:10 Liczba szacunów: 0
  • ogólne porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa calkowicie kolejne co sie rzuca w oczy, olimp provit - unikaj bialek sojowych, lepiej sobie kupic najtansze wpc typu ostrovia czy sfd najlepiej widze masz ulozoną suplementacje która z taką dietą nie ma najmniejszego sensu, dopoki nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2014-10-28 11:32:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] snem 3g BCAA + Tribulus + ZMA trening Plus oznacza serie łączona, czyli super serię. Po każdym treningu siłowym aeroby 24 minut interwału 1 minuta sprint/ 1 minuta marsz, ale najpierw 2 minuty marsz potem 15-20 minut interwału 1/1 i na koniec 2 minuty marsz 70-90 sek przerwy miedzy seriami 1 – plecy, klata 2 – bary, bic, [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 19:35:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz W weekend regeneracja. Sobota: Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później świoniomasa u szwagra (ale alko odmówiłem %-) ). Niedziela odwrotnie, rano cheat, a później powrót do czystej miski. Czuję, że po weekendzie 80kg pozostało wspomnieniem na zawsze %-) Tak wygląda [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 17:55:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest kozak. Będę musiał chyba teraz potestować oddzielnie w różnych konfiguracjach żeby wyrobić sobie zdanie %-). BCAA pomieszane z glutaminą rozpuszcza się dobrze, ale zayebiście się pieni i też na razie nie wiem co jest spirytus movens tej piany ;-D. P.S. w rozpisce za wtorek jest chochlik w diecie. Jakaś stare dane mi się wkradły ;-). [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 20:44:55 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie pzrewaznie kazdy ma swoje zdanie - tymbardziej jesli stosowal dany suplemenet (ale z tego co pamietam on - autore bloga nie stosowal) ale mniejsza z nim Tak wiec stosujac jakis suplemnet 'x' - nie odczuwajac nic,kompletnie nic - tak sie interpretuje wyniki aby zinterpretowac wedlug swojej opini Nie jest to regula - ale jesli jest takie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 17:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] na stymulnatach dlugo - nic nie da ja ostatnio mam tak jesli nie cwicze kilka dni - likend to chetnie byl poszeld na trening jesli jest juz dzien treningu to mi sie nie chce ale na cale szczescie zaczynajac trening wszytsko mija i teoretycznie powinno byc gorzej - a jest lepiej jem arginine bcaa tyrozyne teraz odalem jeszcze spalacz (fat killer) [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 14:34:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wczoraj trening troche lżejszy ponieważ jeszcze nie wyzdrowiałem do końca, a na siłownie chciałem koniecznie iść. Sporo ćwiczeń na maszynach z klaty, ale zrobiłem ją dobrze. Pompa po 6g argininy była konkretna Wiecej napisze przy suplementacji Zdjęć poszczególnych supli jeszcze nie robiłem ale w najbliższym czasie nadrobie [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 22:00:47 Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Tak , plecy :-)) Trening znowu udany, chociaż wiedziałem , że lekko nie będzie ale na kreatynce łatwiej budować silę mięśniową, więc kolejny trening za mną i kolejne dorzucone ciężary, do końca testu mam nadzieję, że uda mi się utrzymywać taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:44:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie byłem typem osoby, która zadowala się 'ochłapami' , tzn jakbym miał myśl, by zostać zawodnikiem, to tylko po to, by wygrywać , a nie zająć miejsce w końcu stawki ;), ale z racji iż po pierwsze i najważniejsze, nie mam potrzebnej w tym sporcie genetyki, to nawet przez głowę mi takie mysli nie przechodzą, by myśleć o startach, nawet za [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 23:50:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 tabs rano i wciągu dnia do posilku ze względu na częste skurcze w przedramionach i nogach :-P FILMIK POKAZUJACY MALUTKA SILOWNIE NA KTOREJ CWICZE, trzeba sporo kombinowac ale idzie zrobic kazda partie chyba :) http://www.youtube.com/watch?v=KzoRUeqGKGM&feature=youtu.be Trening Klatka -Ściąganie linek w bramie 3s 20*, 15*, 10 - 1sek zatrzymania [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 11:25:32 Liczba szacunów: 0
  • 23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 23:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] w oparciu o udo na wyciągu 3x12-10 _____________________________________ totalny dynamit ręce popompowane na maksa, klata tak samo :-D sory za bluzgi przy baterflaju ale klatka pękała już %-) biceps robiłem rzecz jasna po klacie. Tylko przez przypadek się tak złożyło że jest seria w środku filmu. Nagrałem na bicho tylko tą jedną serie bo [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 23:00:21 Liczba szacunów: 0