ale bcaa

[...] 5c. Uginanie nadgarstków podchwytem (wyciag) 20x5/20x5 5d. Odwrotne Rozpietki 20x7/20x7/20x/7 + +30min Aero mimo tego upału trening fajnie wyszedł. na siłowni chłodno ale i tak mimo tego ostro ze mnie kapało. Pierwsza SS luz, zrobił bym wiecej pwootrzen z pomoca partnera w podciagniu ale juz nie chciałem jakiegos obcego typka meczyc, to [...]

[...] podchwytem (wyciag) 30x6/25x6 +35min Aero Podciagnie wyszło idealnie od pierwszej do ostatniej seri, w ostatniej 10pow sam i miało byc conajmniej 10pow z pomoca kumpla ale cos mu sie poj**ało i zamiast pomagac odj**ał jakas maniane:-D Wycisk tez z zapasem, bd dokładac. Wiosła tylko 3serie z progresem + jeden regres bo nie chciałem szalec. [...]

[...] temu, troche lipa ze nastepne hantelki to 21kg przydały by sie 20kg. Suple: -20g BCAA przed -20mg Yohy -20g BCAA na -4g B-Ala po -5g Mono po Miałem yohe brac od nast. tyg. ale jakos tak wyszło, forma musi byc wiec nie am na co czekac. Jakichs specjalnych odczuc po niej nie było wiec nie ma o czym mowic. [...]

[...] 4. Uginanie leżąc 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/30x4 5.MCNPN hantelkami 12x31/15x41/20x21 Łydki + Brzuch +30min Aero Dobrze pocisłem dzis:-)) Przy SQ dalej jestem clpka, zejde na RAMPE 8 w nastepnym tygodniu. Regeres mnie zniszczył, pierwsze 30x "fajnie"#-P nastepne 10x juz ciezko, nogi z waty, ostatnie miec masakra, [...]

Wczoraj nie dałem wypiski ale wiekszosc dnia poza domem wiec micha uboga, wyszło mniej niz 2000kcal ale nawet nie czułem głodu wiec nie wpychałem na siłe;-) Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/1927/fwdwdwdwdjpg.png Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie hantelek decline 6x33/6x37/6x41/10x33/15x25 1b. Przyciągnie wyciagu [...]

[...] za głowa 12x10/12x10/15x10 4a. Uginanie o kolano 20x10 4b. Prostowanie sznurem 15x4/15x4/ Cos na Przedramie + "21" i Pompki klasyczne wasko +Aero 40min Mogło by byc lepiej ale nie narzekam. Przy podciaganiu sztangi poszło te 8x ale posżło by to lepiej gdybym mogł sie skupic bo tak to cały czas ktos do mnie gadał. Wznosy ok, przy 10kg [...]

[...] Wiosłowanie podchwytem 10x60/10x60/---------------- 3b. Rozpietki klasyczne 15x11/15x11/15x11 4. Martwy Ciag 10x100/10x120/9x140 5. Przedramiona +Aro 35min Trening w pipke ale troche zmeczył. Klatka lekko, z zapasem tak jak byc powinno, Gilotyna z chwilowym zatrzymaniem, rozpietki z pedantyczna technika i kompletnym mind-muscle. Plecy cos tam [...]

[...] razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale pochwale się też, że przed wyjazdem doświadczyłem czegoś zupełnie nowego robiąc 11 treningów z rzędu... ale jazda :-P W Zakopanym w grę wchodził jedynie trening aerobowy, dałem [...]

Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Dziś dużo lepiej niż ostatni udawało mi się sztangę trzymać ale to jeszcze nie to. Ciężaru można dołożyć. ładnie poszło. 40 x 10 50 x 8 60 x 8 70 x 6 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami MASAKRA!!! strasznie mi dało po udach. po ostatniej serii się położyłem na ziemi... 20 x 12 (na jedna sztangielkę) 25 x 10 30 x [...]

[...] / 5szt x 12 / 5szt x 12 Komentarz do treningu: Ad.1 I mikrocykl ładnie zakończyłem :) 80kg na klatkę. Może z zapasem jednego powt. Ad.2 Dziś coś ostatnia seria mniej razy ale co pompa niesamowita to masakra. jeszcze takiej nie miałem podczas tego mikrocyklu :) Ad.3 Uginanie ładnie poszło. bez problemów. super bicepsik poczułem. Francuz trochę [...]

[...] / 100kgx9 / 110kgx7 / 110kgx7 90kgx12 / 100kgx9 / 112kgx7 / 112kgx7 4B. SZRUGSY 80kgx15 / 90kgx15 / 100kgx15 / 100kgx15 - sztanga 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 - talerz 20kg - jedna ręka 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 15x 22/22/22/22 15x 23kg/23kg/23kg/23k 15x 23kg/23kg/23kg/23kg 50x15 / 50x15 / 50x15 / 50x15 - sztanga Komentarz do [...]

[...] ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Nie tylko [...]

HASŁO: Chcesz żeby mięśnie ci szybko rosły ale nie możesz codziennie trenować z obawy o prawidłową regeneracje włókien mięśniowych. Z BCAA XPLODE to nie problem, skład doskonałych składników pozwalający abyś odbywał codziennie mordercze treningi. Chcesz mieć mięśnie jak Pudzianek, wcinaj co dzień puchę BCAA XPLODE. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Eveline, ale na cheat się nadadzą %-) Środa: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Ziemniaki, schab, warzywa, parmezan 3. Chleb gryyczany, mozarella, szynka, warzywa 4. zupa tajska ta co we wtorek +mobilizacja przedramion Czwartek: miał być trening, ale byłam dużo dłużej w pracy i już siły nie było 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/422c70a30ab4422fbd66c2f4efc05261.png Siemanko! Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś znów wstałem z bólem gardła, katarem, osłabiony z bólem głowy. Cały czas się tak w sumie czuję ale całe szczeście, trening wyszedł cuudownie :-D 1. Zwiększam dawkę Iron Testa do 3 kapsułek na noc. 2. Dodaję ociupinkę tłuszczu do [...]

Jak będzie co pokazać:-P. na razie niestety, ale te 20 g węgli więcej nie służy utrzymaniu wymiarów. chociaż powiedziałabym, że to raczej kwestia stresu. jak sie stresuję to ni ch**a, nic nie idzie. dobrze, że się buduje. i tu się tak zastanawiam, dołączyć kardio czy nie...kardio raczej mi szkodzi. jeszcze dodatkowo nadchodzi zmiana nocna tuż po [...]

no to działamy:-) koniec tego spamu:-P po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego %-) Może nie jestem mistrzynią sylwetkowego, ale jakoś tak...lepiej mi wchodzi, aczkolwiek lekko go zmodyfikowałam, bo miałam dziś ochotę powiosłować A dziś plecy weszły jak złoto. Przyznam, że nie chciało mi się, ale jak już [...]

no to działamy:-) koniec tego spamu:-P po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego %-) Może nie jestem mistrzynią sylwetkowego, ale jakoś tak...lepiej mi wchodzi, aczkolwiek lekko go zmodyfikowałam, bo miałam dziś ochotę powiosłować A dziś plecy weszły jak złoto. Przyznam, że nie chciało mi się, ale jak już [...]

[...] 20/18+2/17 3b Allachy 3x 15-20 6sztx20/6sztx20/6sztx20/ 6sztx20/6sztx20/6sztx20/ 4 Superman 4x 15 15/15/15/15/ 1a. w 3 serii dropset, a w ostatniej na raty 1b.ok, ale zmniejszyłam ciężar, bo kolega zakosił mi hantelki 2a.ok 2b. troche za lekko 3a. próbowałam, ale dalej za bardzo się bujam. zrobiłam wznosy nóg w oparciu 3b. ok 4. ok + [...]