ale bcaa

Gdzieś na forum znalazłem post użytkownika marek.c. Jest to post z 2005 roku, nie wiem jak aktualnie mają się badania, ale informacja jest taka, że nie powinno się łączyć BCAA z białkiem w jednej dawce. "z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą [...]

[...] czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, omegi jeszcze nie mam ale widze po diecie, ze jest niezbedna ZDECYDOWANIA - tu pytanie czy omega 3, czy omega 3 6 9 (i ile brac, zalecaja 3 dziennie, ale ja biore [...]

proponował bym 2 gr na 1 kg masy ciała przed i po treningu. książkowo jest 1 gr na kg masy ciała, ale w praktyce lepiej jest brać więcej, aby działało tak jak powinno. szczególnie przy SW 2g na 1kg wagi BCAA ? Jeżeli ważę 80kg to mam ładować 320g BCAA dziennie ? Chyba jednak nie.

[...] 10 Man Makers z 13kg hantlami 20 Burpees 40 lunges z 13kg hantlami 30 push-ups 40 flying lunges 10 Man Makers Czas: 13;03...}:-( Co do diety? Staram się przekonać i wdrożyć Paleo ale jakoś mi to narazie nie idzie. Dzisiaj zjadłem: 7:00 50g płatów owsianych górskich 25g ziaren słonecznika 150g jogurtu naturalnego jabłko + pomarańcz do smaku + 5g [...]

Ćwicze już od 8-9 lat sztuki walki a siłownia 2lata , i teraz nagle te problemy .? Ale wydaje mi się że to przez BCAA , dziś dzień nie treningowy wziąłem rano i zaczeło boleć , mineło o 20 wziąłem znów BCAA i znów boli.

[...] spalacze - black bombs tylko 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, preworkout, witaminy itp 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie biore kreatyny, ale bede musial dokupic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3000kcal w tym momencie, jest to moje [...]

bardzo mało masz bcaa ile ważysz?? porcja to 1g /10kg masy ciała .. więc hmm na 6 porcji wystarczy Ci aminek :)) ?? slaby wybór ale każdy się uczy na błędach spalacz daj przed treningiem, bcaa porcje przed i w trakcie treningu (jak ciężki) w DNT spalcz tak jak piszesz 2 kapsy np .

a jakie jest najlepsze BCAA? ja od dłuższego czasu biorę RX Gold ale chyba coś jest nie tak biorę 10g prochu przed i 10g prochu po

activlab kiedyś jadłam,ale przeliczając jest nieekonomiczny i mało bcaa na porcję wychodzi smakowo może był lepszy teraz i tak proch jem popijając wodą,bo nie bawię się w rozrabianie

[...] siebie mogę polecić BCAA Xtra Activlaba. Bardzo dobry, tani, działa jak trzeba, całkiem przyjemny smak. W porównaniu z G-Force Treca bardzo dobrze się rozpuszcza, bez problemów. Treca nie lubię, bo mi się po nim za przeproszeniem rzygać chce. Z samych glutamin mogę polecić Extensora - super glutamina, tylko droga, ale warto (tak samo ich białko).

Tak do Pani , bcaa i zma poprawiają regeneracje ale jak dieta dograna na perfecto i bilans lekko na plus to nie ma konieczności acz warto.

[...] witaminy biorę Vita-genix men Sport AM/PM (tak mi polecił Pan w sklepie), IZO WHEY ZERO z biotech'a (nie moge laktozy), no i jeszcze l-karnityne. Swojego czasu brałam MSM, ale się skończyło i na razie nie biorę. Piję jeszcze BCAA przed/w trakcie treningu. Mam dość duży problem z suplami, bo we wielu produktach jest właśnie laktoza (w aptece też [...]

[...] mam taki, że bezpośrednio po treningu łykam BCAA z 2 bananami po 20 minutach piję 30 gr białka i podgrzewam obiad (ciemny ryż, pierś z kurczaka), który jem po 30 minutach od wypicia białka. Zastanawiało mnie tylko dlaczego nie mogę zjeść BCAA popić białkiem i zjeść 2 bananów na raz, ale to nie stanowi jakiegoś problemu, po prostu byłem ciekaw.

Białko wg. braków w diecie Kreta DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu BCAA 30 minut przed i bezpośrednio po treningu - 10g na porcję. ZMA nie wiem dokładnie ale na pewno przed snem, przed treningiem niekoniecznie. Jeśli białko też chcesz wziąć po treningu to odczekaj 15 minut po BCAA. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-28 19:47:57

Remik7 a czy pijac wszystko odrazu niezaburze tego wzorcowego ukladu bcaa 2:1:1 bo bialko tez ma bcaa ale w roznych proporcjach a mieszajac razem te proporcje sie zmieniaja:-D

I tak chyba zrobie :) mysle czy by nie dokupic jeszcze ze 2 kg Gainera 2 "odżywka węglowodanowo - białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej zawiera kreatynę, glutaminę, taurynę, bcaa" nie za duzo tam tej tauryny i bcaa (mam je osobno w tabsach) ale jak to mowia lepszy cyc niz nic myslicie ze te takie sladowe dodatki cos sa warte?

Minimalna porcja BCAA to około 5gr.Jeżeli w białku po treningowym jest tyle BCAA to możesz sobie odpuścić.Ale,Ja zawsze biorę po treningu..siłowym czy też aerobowym.

No moze nie tak calkowicie przejsc z bialka na aminy tylko stosowac to i to bialko bialkiem aminy aminami. Ok ale zrobie tak jak mowisz białko + gainer kupie to co podales bcaa to co ci pisalem + ewentualnie jeszcze cos...:)A kreatyne i hmb jak narazie mam acz kolwiek z hmb chyba zrezygnuje po tym cyklu.

[...] krete daje do szejkera jak robie sobie jakiegoś miksa przed treningiem a tak to mi szkoda szklanki brudzić bo jestem leniem %-) Nieraz i bcaa wsypuje 30g do buzi i popijam wodą, ale trzeba uważać by nie wyleciało wsyztsko %-) Jakbyś tak 30g bcaa pure z Ostrovit łykał to koniecznie nagraj film, ja tak ładowałem 10-15g i to była walka o życie :-D

ale chodzi mi o to ze braki w diecie to ja wlasnei uzupelniam pijac po treningu tylko pytanie tkwi w tym czy po klatce i bicepsie brac bcaa a pozniej bialko CZY bcaa + bialko po wszystkim?