ale bcaa

[...] nigdy do tej pory. Rozglądam się za nowym planem treningowym. Dieta w okresie konkursu była różna. W pierwszym miesiącu była krystaliczna, bardzo pilnowałam ilości jakości ale max 1900 kcal, bez rotacji czy ładowań. Następne 2 miesiące były już na wyższych kaloriach. Do 2200 kcal w DT i high carb, a w DNT 1900 kcal ale bardzo tłusto%-) Ten [...]

hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]

Witam, tak jak w temacie, jestem teraz w trakcie cyklu masowego na bialku Iron Horse i do tego NO Shotgun, jest to mniej wiecej polowa cyklu, ale cykl na bialku robisz? czy o co chodzi? na samym shotgunie jedziesz? wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na [...]

[...] także silny wpływ na metabolizm lipidów – stymulują proces produkcji energii z tłuszczu zapasowego. To dlatego BCAA X-TANK nie tylko pomaga budować twarde i silne mięśnie, ale jednocześnie przyspiesza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Produkt ten powinien zostać stałym elementem diety redukcyjnej – zawarte w nim składniki hamują [...]

Sorki za odświeżanie, ale jak dawkować ALC przy masówce i jednoczesnym gubieniu sadła? Z czym jeszcze to brać? Lecytyną, BCAA? Mam jeszcze ok 400g ALC i muszę to jakoś użyć

[...] jednak nie takie na jakie liczylem (glownie mono i jablczan). Oprocz silowni w czwartki i soboty pobiegam 30 minut, po bieganiu wypije porcje Bcaa. Do tego dojdzie rower, ale to juz jako srodek transportu/przyjemnosc, nie jako typowy trening. Chyba wszystko napisalem, jezeli cos pominalem to nadrobie pozniej, weekend mam zabiegany a w [...]

[...] wzięłam 12 do ręki, to miałam wrażenie, że tone ważą. Myślałam, że będzie gorzej jak ostatnio. A tu niespodzianka. Bardzo ładnie poszło. Bardzo duży progres jak na mnie, ale jeszcze sama nie zrobiłabym całych 10 powtórzeń. Ale nie wiele brakuje. 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x35kg / 10x35kg / 10x35kg / 8x35kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2620af420479415194b13ac765d57aba.jpg Dzień 2 59 Trening dzisiaj zrobiony zaraz po ciężkiej nocce w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, [...]

[...] Dzisiaj totalna tragedia - dałam z siebie wszystko, a mam regres. Normalnie nie mogę uwierzyć. Fakt, że trening robiony w godzinach wieczornych, na strychu bez wentylacji, ale takich złych wyników się nie spodziewałam. Nic, tylko siąść i płakać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c662d478c3041b7ba3c52a2d4d69402.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - (gorąco [...]

[...] tak jak robie teraz przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie jechać tak jak jest rozpisane? 3. co do [...]

[...] przy masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? Rób tak jak robisz. 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie jechać tak jak jest rozpisane? rozpisz to pod [...]

Ja jem truskawkę,ale SP80 Smak jest spoko, tyle że ja czy to białko czy BCAA rozpuszczam w min.500 ml wody(smak pewnie nie jest tak odczuwalny jak przy mniejszej ilości wody,ale i tak go wyraźnie czuć) i nie dlatego,że za słodkie czy kwaśne,ale ja nie lubię, jak się szybko coś kończy Truskawa - spox.Mam jeszcze czekoladę,aleto zostawiłem sobie [...]

[...] t-2). Po treningu, który zawsze trwa 90 minut (siłowy plus aero) piję bcaa xplode, potem prysznic i jadę do domu. Potem jem owsiane+białko. Czyli powiedzmy powinienem zrobić tak: po treningu bcaa, 10 minut później białko - a 40 minut potem znów białko+owsiane. Mogę dokupić carbo i pić z białkiem po treningu, ale czy mnie to aby nie zaleje ?

[...] tchnelo z malym pytaniem czy robiac tak,ze spijajac po treningu silowym okolo 40-50g wegli + 15g aminow prostych i 8g bcaa 10min na rozciaganie i lece z aero po ktorych wale odzywe potreningowa cos w stylu waszego reanimatora,ale z konkurencyjnej firmy(golden gains dokladnie) czy nie przesadzam z dodatkami?moze wystarczyloby spic po aero [...]

darot82: Zawsze jest sens brania bcaa, dawka też odpowiednia. Suplementacja po treningu również ok, ale posiłek daj 1h, najpóźniej 1,5h po tych suplach, bo 2h to już trochę za późno. Jak masz możliwości finansowe, to wrzuć jeszcze bcaa po treningu, w tej samej dawce.

[...] Piotrze to tak żebym już wiedział ile capsów BCAA mega caps przed treningiem mam brac?niedlugo to zamienie na bialko+hmb. ogolnie mój plan dnia posiłkowo zgodnie z panskimi zaleceniami wygląda tak: 1.10 bialek z duzych jaj,50g ryzu i 5g oliwy w pracy: 2. 20 g ryzu z warzywami,10g oliwy,podwójny szejk wpc 3.200g piersi,20g ryzu,10g oliwy warzywa. [...]

[...] na zażycie tych supli, ze względu na ich profil wchłaniania, to rano i zaraz po treningu. Dla Ciebie, w tym momencie, najlepszy będzie cały kompleks aminokwasów, a nie tylko 3 (BCAA) i 1 (Glutamina). Gdy będziesz robił redukcję, to dobrze będzie przed i po treningu siłowym spożyć BCAA, a po całym treningu odżywke białkową. No ale to przyszłość.

Panie Piotrze czy tak będzie dobrze? przed treningiem siłowym - bcaa po treningu siłowym ,ale przed aerobami- bcaa po aerobach - białko + carbo za 30-40 min posiłek potreningowy oraz jak wyglądają szrugsy skośne i poziome? dzieki!

[...] żeń szeń, Przed treningiem - massacra, dibencozide, wit C, Bcaa 10 g Przed snem - cynk, magnez Aero: Skoro masz stepper to po siłowym poskacz na nim na razie 25 min, ale bez szaleństw, wolne tempo, tak żebys za dużej zadyszki nie miał. LeTko i delYkatnie. Jak waga zacznie lecieć przyzwoitym tempem (nie więcej jak 1 kg/tydz0 to tak [...]

dobryludz: przed treningiem siłowym - bcaa po treningu siłowym ,ale przed aerobami- bcaa + carbo po aerobach - białko za 30-40 min posiłek potreningowy o szrugsach już Ci napisałem