ale bcaa

[...] zbytnio bo boli nie mogę siedzieć i sie pochylac %-). Ale taki był plan . Pracować generalnie nie musze więc spoko Barki : Wyciskanie hantli na barki siedząc(tu zapas sił, ale nawet przy takim skoku aż na 32kg bolał mnie przedni akton wiec nie zwiększałem) 22kg x 12 32kg x 12 32kg x12 32kg x 12 Unoszenie na boki hantli 8kg x 15 jw jw jw [...]

[...] http://www.sfd.pl/BCAA_%2B_bia%C5%82ko__przydatno%C5%9B%C4%87_BCAA_podczas_sporego_spozycie_bia%C5%82ka-t745981.html ale podstawa na poczatek http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html :-D bcaa jako jeden z nieliczych suplementów - oczywiscie w polaczeniu z treningiem i [...]

Ja mówię o bcaa w kapsach bo sorry, ale nie będę płacił za jakieś dodatki i glutaminy... później zostaje połowa opakowania bcaa, a połowa jakiś wypełniaczy.

[...] mase. Nie robie zadnych aerobow i wlasnie konczy mi sie top mass olimpa. Podczas tego cyklu dosc mocno sie zatluscilem (szczegolnie brzuch). I takie pytanie czy jesli bede dalej cwiczyc tym planem ale dozuce jekies aeroby i zakupie np. bcaa to spale ta tkane tluszczowa czy lepiej bedzie zmienic trening na rzezbe i co lepsze by bylo bcaa czy hmb. [...]

Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]

[...] Węglowodany - aż 5,5g/1kg dopiero wtedy tyję. Mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i jest ciężko. Jestem endomorfikiem i boję się dawać takie dawki węglowodanów , ale niestety dopiero przy takiej ilości tyję. Białko - 2.5g/2.8g/1kg z roślinnym Tłuszcze - 1.5g/1kg max Aeroby w poniedziałek i piątek bezpośrednio po treningu 20 minut [...]

[...] drobiową... co myślisz o tym żeby ją raz w tygodniu włączyć do rozpiski? Wątróbka jak najbardziej, raz - dwa w tygodniu owszem, wystarczy. Zawiera sporo witaminy A, WHO zaleca maksymalne dzienne spożycie dla osoby dorosłej by była maksylanie do 3000 mcg/d Orzechy nawet jak nie ma ich w rozpisce to zjadam... chrupię w pracy przy komputerze [...]

[...] oraz podczas treningów. Kup PURE BCAA z SFD. Stosuj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciałą (czyste bcaa = leucyna, izoleucyna, walina). -L-karnityna - nie koniecznie ale coś może pomóc. Dawki niestety wysokie bo ok 4-6g. Co do kolegi, który twierdzi, że w BCAA są cukry. Nie ma ich, bo to są 3 aminokwasy rozgałęzione. Zapewne chodziło o to [...]

[...] inne. czy na tym polega fbw? Full to idea ćwiczenia całego ciała na jednym trenigu. A ilość powtórzeń/cięzar dobierasz sam. za kazdym razem staram sie robic 12 powtorzen...ale czy powinien byc delikatny zapas czy nie? czy ostanie 1-2 powtorzenia np przy pomocy partenra? Z uwagi, że jesteś początkujący radziłbym robić z delikatnym zapasem (2 - [...]

[...] czystego bcaa na 10kg masy ciała Maja sens. Ja widzę różnicę między 1g a 3g bo tak najwięcej testowałem. Tylko teraz zadaj sobie pytanie, czy warto kupić puszkę na dwa tygodnie przy takim dawkowaniu. Jeśli jesteś przy kasie to bardzo proszę, ale producenci oraz nawet modowie na tym forum przy dawkowaniu podają 1g/10kg masy ciała, zmówili się?

Zobaczymy ale jestem dobrej myśli, a skoro mówisz, że jest dobra to na pewno taka jest ------------------------------------------------------------------ Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 12.00 50g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 14.00 (przed [...]

[...] teraz 300 g białka, 90 g tłuszczu i 300 g węgli dziennie, co daje ok 3400 kcal plus 30 g bcaa. Dorzuciłem scorcha, coś tam chyba pomaga, a za 2-3 tygodnie mocniejszy spalacz ale nie clen bo trzęsie mnie po nim jakbym miał Parkinsona. Trening nadal 4-5 razy w tygodniu push/pull o dużej objętości w superseriach. Po treningu czasem pokręcę aero, ale [...]

[...] Dziś pewnie na patyku byłoby 160 kg. Poszło nie bez walki. W poniedziałek 160 na trzy lub cztery powt w planie. Dociskanie znowu na tej felernej suwnicy - jest druga ale jak na złośc zawsze zajęta. Znowu sie gryf skleił z blokadami wiec wykonałem 2 serie bardzo mocnych spięć izometrycznych %-) Bardzo przydatna rzecz zresztą, ale w planie [...]

Chciałbym zapytać o zwiększenie czasu aerobów. Obecnie wykonuję 20 aerobów po treningu siłowym(oczywiście przed aerobami aplikuję BCAA), chciałbym zwiększyć do 30min czy taki skok nie spowoduję utraty mięśni? możesz dołożyć aerobów ale dokładaj stopniowo np po 5 minut i będzie ok zwłaszcza jeśli stosujesz bcaa

Mam BCAA i białeczko Elite Whey Protein. Trening split 4x w tygodniu, po treningu od razu aeroby (bieżnia). Wiem, że białko według braków w diecie, ale chciałem zapytać kiedy brać białko w okolicach okołotreningowych, żeby mój organizm najbardziej na tym skorzystał. BCAA biorę 10g bezpośrednio przed i 10g po aerobach. 21 lat, redukcja pozdrawiam.

Tyka Przepraszam ale mierzyłem go 20 minut po wstaniu no i po jedzeniu to był 74 Jutro zmierzę puls jak należy zaraz po przebudzeniu. Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za powtórzenie postu. ps. Można w sumie jeden skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie [...]

Tydzien 9 dzien 57 trening była moc nie wiem skąd, ale była, mysle, ze wykorzystałam ją dobrze, MC - progres o 4,5 kg - dzis poszło 72 kg - było łatwiej, bo pożyczyłam haki wiosło-gdyby nie kumpel rozśmieszający mnie, to może bym dokończyła ostatnia serię, ale niestety puściły mi mięsnie od smiechu przyciąganie drążka - ok wiosło sztangielką- [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

rutkow mniej Tam jest 5g w 10g ale pucha ma 500g (250g bcaa) Tu 6 w 10 ale pucha ma 400 ( 240 bcaa)

[...] to po co mu bcaa przed treningiem? Dużo osób stosuje bcaa przez cały rok. To że dużo osób coś robi to nie znaczy że jest to własciwe :D Nie neguje stosowania bcaa na masie ale akurat przed treningiem gdzie je sie posiłek bogaty w węglowodany i dobre źródło białka bcaa są zbędne moim zdaniem. Jeżeli już to brałbym je tylko rano po przebudzeniu, [...]