ale bcaa

[...] Unoszenie bokiem wylewające 10*6kg/ 10*6kg/ 10*6kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15*6kg/ 8*10/ 5*10 Wspięcia 3s 70kg=100p Brzuch Chory byłem ciągle ale poszło dość gładko. W dużych liftach wciąż luz spory 15.04.2010 Trening SQ 5*/40/55/70/70/70 Lekko dość. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Trochu ciężko ale pracuje nad [...]

Troche lipne to BCAA. Nie musisz brac BCAA jesli masz diete dograna szczególnie na masie. Po treningu dawaj białko ew + carbo. Jesli zdecydujesz sie na BCAA to tylko w dni z aero przed i po w dawce 1g/10kg masy ciała ale nie razem ( przed i po ) tylko 7g BCAA przed i 7g po. Ile masz kasy na BCAA?

Dzięki Panowie ponownie za dobre słowa, trochę pracy to wymaga, ale jak widzę efekty to jest motorek do zapierdzielania :-D Testozaur - bardzo dobry trening, klimat był rewelacyjny, same konie na siłce - tak to można trenować heheh, zapraszam na kolejne odwiedziny, wrażenia będą niezapomniane };-) [...]

[...] x 12/10/12, 5kg x 12/12/12, 3kg x 12/12/12, 7.5kg x 12/12/12, 7.5kg x 12/12/12, 5kg x 12/12/12, Podsumowanie: LESZCZ %-). Ławka jakoś poszła. *wszystko z lekkiego wybicia ale pierwsze 1-2 powtórzenia całkiem przyzwoicie (choć jeszcze nie ze zwisu). Wyciskanie skos/pozioma lepiej (lewa wyraźnie słabsza - zwłaszcza odczuwalne na ławce poziomej) [...]

[...] po 7 wiedziałem że nie oddam zwycięstwa. Lekko zmniejszyłem prędkość negatywu i nie czuję tego jakoś znacznie gorzej... Uginanie nóg w tempie 40X0 były masakryczne ale progres niewątpliwy. Wspięcia ogień i chyba od następnego treningu będę musiał zmniejszać obciążenie w ostatniej serii. Wykroki powoli i do przodu - next time 15kg w łapę [...]

[...] ze sztangielka nachwytem x 12p tydz 1: 5kg x 10,9,7,7,6 tydz 2: 5kg x 12,12,12,12,11 tydz 3: bez treningu tydz 4: nie zdążyłem przed zamknięciem Podsumowanie: Zgodnie z zaleceniami w tyg 3 i 4 w ćwiczeniach ramion jedno powtórzenie mniej. Podciąganie większość z lekkiego wybicia, lepsze negatywy niż ostatnio. * W drugiej serii 2 podciągnięcia [...]

Pietrov ale mi namieszałeś z tym OLIMP Profi Whey Mass2500. Myslisz, że BCAA będzie lepszy zamiast tego OLIMP Profi Whey Mass2500? A co myślisz o OLIMP L-KARNITYNA, a za SP80 - OLIMP Pure Whey 80 lub OLIMP Pure Whey Isolate 95: (te dwa ostatnie to czyste białka). Kurka za dużo tego wszystkiego. Sprawdziłem to BCAA i oprócz tego że zalecany do [...]

Sądze, że w Twoim przypadku bcaa będzie lepsze od whey mass. Bcaa w zależności od treningu daje mase siły czy rzeźbe. Z doświadczenia polecam bcaa treca!!Wiesz jeśli masz kase to sobie dorzuć l carnityne-zawsze pomoże.i przede wszystki najlepsze z białek są izolaty więc jeśłi masz kase to sobie zakup OLIMP Pure Whey Isolate 95 w zamian za [...]

Ja wiem co to jest bcaa, bcaa masz też w pozywieniu ale nie można powiedzieć że to bcaa, z reguły za bcaa uważa się 3 aminokwasy w proporcjach 2:1:1.

Najmniej supli w dziale to chyba ja wcinam... Ale zamówiłem sobie BCAA za 100 z nagrody za aktywność. I Ty i Gwid staracie się bardzo, dajecie podsumowania, wrzucacie dietę i treningi a ja mam ogólnie masakrę. Ale pokończyłem co najgorsze więc nadgonię. Najważniejsze że trenuję i biegam. Nie ma lipy...

[...] nigdy nie wykonywałem superserii dla mnie to nowe doświadczenie. -Pompki na poręczach 3s 15,12,10 + supinacja hantlami 3s 15,12,10 x 12,5kg Dipy poszły bardzo fajnie ale dopompowanie z supinacją bicepsa dało się we znaki. -Uginananie w podporze o kolano 3s 15,12,10 x 12,5kg Skupiłem się na technice a przy zmęczonym już bicepsie szło mega [...]

Dzisiaj był trening na czczo obawiałem się braku mocy ale sił starczyło na wszystko chociaż nienawidzę robić cardio po siłowym ale cóż program musi być zrobiony. Triceps i biceps> -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg -Wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s 15x60,12x70,10x90kg -Wyciąg górny oburącz z odciągnięciem na [...]

[...] to aminokwasy a SAW jest przedtreningówką. Tylko SAW zacznij od 1 miarki abyś sprawdził swoją tolerancję a BCAA możesz też brać po treningu siłowym. 1.BCAA po treningu? ale po jakim czasie bo besposrednio po treningu biore HMB a z tego co wiem nie wolno ich laczyc. 2. wiem ze BCAA nie mozna laczyc z bialkiem. wiec po jakim czasie od [...]

Dzięki koledzy. Temat z tą tłustą kawą nawet ciekawy ale po mojej przygodzie połososiowej, że tak powiem, temat tłuszczu przed treningiem odpuszczam. Cleaner pewnie już na mnie coorvował. Jak sytuacja zmusi do tych porannych treningów to chlipnę tylko kawę a za dwa może trzy tygodnie dodam BCAA i ogień.

[...] i poszło jak w masełko. Do srutego a nie do Lutego będę czekał z powrotem do mojego króla i królowej ćwiczeń :-P WL: 6*60,6*80,6*6*100 Wiosło sztangą (3 serie na ławce ale za krótki ruch i nie pasowało mi)w mocnym opadzie tułowia nachwytem: 10*60,10*60,8*80,8*80,6*100,6*110,6*120,4*130 MC 1x130 :-O Podciąganie na drążku 5,5,5,5,5, raz [...]

Troche malo czasu ostatnio było ale znalazlem chwile żeby cos naskrobac. Wczoraj był trening nog: Suwnica 12-10-8 Siady ze sztanga na karku 12-12-10-8-6 Wykroki 3x12 Łydki 3x20 55min cardio A dzisiaj poszedł zestawik plecy+klatka Przyciagania drazka szeroko na wyciagu gornym 12-10-8 Wioslo sztanga podchwytem 12-10-8 Wioslo hantlem 12-10-8 [...]

[...] na noc btw: 2.4/1.3/0.3 dzisiaj powinien byc dzien z aero moze sie sytuacja za oknem zmieni, to bedzie ; przy okazji, pomozcie ;) hantla mam ze soba z 7kg ma, nie duzo ale zawsze cos, fbw z nim da rade zrobic jakos nie? 1. piersiowy - tu chyba tylko pompki ?? 2. naramienny - wycisk jednoracz 3. triceps - francuskie 4. plecy gora - [...]

odpokutowałem :D szczerze nie liczę ile biorę już iron testa ale działa wyśmienicie ;) budzę się na maxa zrelaksowany i wypoczęty, a co do żył to u mnie na klacie, plecach są i zaczynają pojawiać się nawet na brzuchu :D trening z piątku :) Grzbiet podciąganie na drążku 5x8pow wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 70x12/80x10/100x8/110x5+wiosło [...]

ale ze mnie gapa! Miałem wam dac znac wczoraj, ale zapomniałem i poszedłem spac paczuszki z BCAA wysłane, dotrą do was w przyszłym tygodniu Adzik na gg zapodałem Ci ostateczny zestaw testowy, podbij później, uzgodnimy smaki i mam do pogadania na jego temat Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-05 11:36:59

[...] : siłownia, wt,czw,sob: basen(1 km) + bieganie (3 km)) czy taki cykl treningowy jest ok? Tzn. czy mięśnie się nie zamęczą, czy mają czas rosnąć? Moim celem nie jest masa(choć też by się przydała) ale raczej siła, wytrzymałość, i start w triatlonie (kiedyś. Czy jest to odpowiedni czas by wraz z następnym cyklem na siłowni zacząć brać BCAA?