Od piątku do dzisiaj 4 treningi zrobione i na żadnym ani przez moment nie brakowało mocy. Ale to nic w porównaniu z naprawdę wysokim poziomem koncentracji. Po treningu zaś BCAA +Glutamina, 8h snu i pełna regeneracja :) jutro dzień przerwy.
No z venomem może faktycznie...ale pamiętam czasy, kiedy ziomki w tym wieku wcinali Thermal z efką i jeszcze żyją A może byś tak zwiększył intensywność treningu i zmniejszył kaloryczność...powinno ruszyć Ogólnie przy redukcji jestem zwolennikiem stosowania bcaa i skupieniu się na diecie, a nie na stosowaniu spalaczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chciałbym sie dowiedziec kiedy mam bCAA +glutamine brać. narazie biore po siłowni z tego co wyczytałem ,ale inni polecaja czasem przed silownia ,a inni przed snem.
spoko jesli moge nadmienie tylko ze podobe zdanie slyszalem o bcaa...chcialem nawet kupic i zalozylem temat i dostalem wiekszosc odpowiedzi negatywnych ze nie ma sensu amiow kupowac bo chociazby to hmb zawiera ich czesc,poza tym biorac bialko juz dostarczam czesc niezbednych zwiazkow.ale to nie ten dzial ;)
Jeśli chcesz łączyc taurynę z glutaminą, dobrze, ale tak jak stoi powyżej, zdania są podzilone co do efektywności glutaminy, bcaa czy hmb. Zastanów się jeszcze nad tym. Osobiście, zostałbym jedynie przy taurynie na początku. Ponadto glutamina jest o wiele droższa i czy aby na pewno nie będzie to wyrzuceniem pieniędzy w błoto ... cóż ... Kwstia [...]
Nie ten dzial ale: glutamina- rano, po treningu, na noc bcaa- dla mnie ok, przed treningiem silowym 5g i po 5g tauryna rano i przed treningiem a jezeli wczesniej cwiczysz to po treningu tez hmb- szkoda kasy
jeżeli zrobisz trening siłowy, po nim aeroby, a zjesz dopiero po godzinie od końca aerobów to trening nie tylko że nie przyczyni się do wzrostu mięśni ale spowoduje że zaczną zanikać nie masz co liczyć na spalanie po porannych aerobach na czczo - ich intensywność jest zbyt niska aby to spalanie miało znaczenie, zjedz po nich normalne śniadanie co [...]
jak już masz to bierz to bcaa ale w Twoim wieku i z wagą taką to spokojnie samo jedzenie+ew. gainer (motywator ) i tyle. nic nie będzie, ale też suple się zmarnują.Szkoda kasy. a rozpiskę masz ok Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-01 11:52:02
nikt nie powiedział ze większość supli miesza się w 500ml wody, jest tak jak mówicie ale nie wszyscy robią dawki zgodne z tym jak producenci zalecają i większe shejkery sa bardziej poręczne w tym wypadku, z reszta jak kto lubi. Jesli chodzi o BCAA Hi-Tec to rzeczywiscie zalewa sie je 500ml wody na 13g ;D
[...] cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa Problem w tym że ja nie robię treningów siłowych, a tzw. obwodowe, czy cardio, no nie wiem jak się je teraz prof. nazywa, ale ukierunkowane na ćwiczenie wytrzymałości, a nie budowanie masy... Oczywiście zażywam przed treningiem BCAA, ale to chyba mało...
treningi staralem sie zmieniac co 6-8tyg aby miesnie nie przyzwyczajali sie zabardzo do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN [...]
ja sie nie wypowiem konkretnie bo bralem narazie tylko aminokwaski jak antykatabolik (HMB i Glutamine zaczynam od najblizeszego poniedzialku dzieki bogu bede juz po maturze) ale aminokwaski mialem mleczne z MLO i troszku slabo sie sprawdzily moze dlatego ze lepiej brac BCAA jak antykatabolik a nie calo dzienne ale coz ttakie jest moje wrazenie
Nie za bardzo znam się na sterowaniu obciążeniem ponieważ nigdy tego nie robiłem i nie wiem zbytnio jak mam to zastosować w moim planie ale mogę go rozpisać i ewentualnie pomożesz mi go poprawić: Pon: Klata (20): Wyciskanie sztangi: 4x12,10,10,8 Wycisk skos góra: 4x12,10,10,8 Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: [...]
Jak bedziesz redukowal z 10%BF to warto inwestowac w BCAA do ochrony miesni, ale jak BF jest powyzej 20% to strata kasy, ozywiscie nie zaszkodzi ale lepiej go zachowac na druga koncowke redukcji - wtedy bardziej sie przyda.
hehe jakie obliczenia :D ze az takie zaangazowanie :D Mleka nie ogranicze poniewaz gdy wsypie 100g owsianki do 250mln mleka to owsianka tak to wsiaka ze po 5 min mleka nie ma nic :P wiec dlatego zwiekszyłem do 350mln. Dzisiaj syto :D pierwsze raz od długiego czasu pojadłem tak ze czuje ze mialbym peknac :p a co nie moge ? Dzisiaj na siłowni [...]
BCAA jest dobre poniewaz zawiera aminokwasy rozgałęzione, przyu rzeżbie się przydaje, hmb odpusc jak chcesz to poczytaj http://www.sfd.pl/temat117011/ glutamine duzo osób poleca dobry antykatabolik, tauryna również ale w dawkach około 4000-5000 mg na dzien pozdro
To W Takim Razie Co Lepiej?? BCAA Czy Tauryna?? OBYTROJE MACIE SOGI kasy nie mam, ale uzbieram..... kasa sie nie liczy bo obojetna mi cena i nie ważne jak długo będe zbierał jak i tak uzbieram
booos to zaduzo kreatyny !! jak na dzienna dawke /ale niech bedzie powiedzcie mi jedno to moj bedzie 2 cykl n kreatynie moge wiec brac samo cp 2x male zjesc ? dawkowac bede 2xdiennie bedzie dobrze?ewentualnie bcaa od tego albo zma :P moze byc? ale chyba bede bral samo cp ...
10 miesiecy nic nie widac potrzebuje mobilizacji...
