ale bcaa

[...] Testowałem większość razy nie na treningu siłowym, bo przed nim brałem pre workouta, a na treningach cardio, w tym głównie bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam alternatyw. Efekty powoli do przodu i m.in swoj pierwszy ciągły bieg na minimum 30min zaliczylem z pomocą tego produktu, co [...]

[...] małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w momencie braku czasu na norlmalny psiłek lub jako uzupełnienie mniej wartosciowego (szczególnie w białko)posiłku czemu nie? ale po c aż tyle tej chemii w siebie wrzucac to nie wiem. Co do przyrostów wagi to jestem przeciwnikiem tych wszystkich obliczanek(wiekszosc liczy i g**** z tego ma) -wcinasz [...]

[...] Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: z supli leci kreta 2 x 10g orange triad 2 x 3 kaps bcaa ~15g w trakcie treningu dalej dolny i górny grzbiet konkretnie napiernicza, jutro nogi i ciężko będzie w przysiadach bez problemu wytrzymuję czas postu i w zasadzie mógłbym go wydłużyć, ale trening [...]

scorch i bcaa (polecam tst) jak najbardziej mogą być kluczowa tutaj też będzie dieta - ale narazie to pomijam. dziwny coś ten twój plan - dublowanie klaty, nie ćwiczenie nóg to już rażące błędy, nie rozumiem z tymi brzuszkami ani nogami może czegoś brzuch też potrzebuje regeneracji i nie ćwiczy się go codziennie. aeroby - dobrze by było, żebyś [...]

Ja*******e. Chłopaki załamaliście mnie tym BCAA i Kretą. Myślałem ze kupię BCAA Dymatize to będzie dobre bo firma dobra. No ale widać w samym BCAA jest mało BCAA. a CM3 Treca Jabłczan byłby lepszy ?

Niema to jak coś kupić, ale nie wiedzieć poco... Białko/gainer według braków w diecie. Jakiego posiadasz xpanda? Z bcaa może być: -Bcaa Xplode -Bcaa Xtra -Bcaa Tst Rozpisz b/t/w/kcal w swojej diecie.

[...] 15kg, 12p, 4s (ostatnia seria ciezko) 2. Hip thrust 15p, 4s 3. MC na prostych nogach 20kg, 12p, 4s ( pierwsza, druga i trzecia seria spoko, przy czwartej szlo mi juz ciezko, ale wytrwalam) 4. Unoszenie nogi bokiem 1,5kg, 20p, 4s 5. Wspiecia na jednej nodze, 20p kazda noga, 4s 6. Unoszenie nog w zwisie 10p, 4s 7. Spiecia lezac max 30s-60s , 4s ( [...]

[...] z 8 do 10 5. Uginanie ramion ze sztanga, 5kg 4s, 25 razy i tu znow problem, bo czulam sie jak bym bez sensu machala ta sztanga, niczym cwiczenie z kolorowej gazetki, ale te 15kg na bicki jest za ciezkie, zebym zrobila je poprawnie technicznie :/ nastepnym razem musze sobie do tej sztangi cos przyczepic. 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Po [...]

[...] seria 30kg i 5 powtorzen, wiecej nie dalam rady {:-( 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg, 5. wspiecia na palcach na jednej nodze 20x, 4s 6. spiecia lezac max 4s 7. unoszenie nog w zwisie 10x, 4s i unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s Po treningu Bcaa i rowerek 35 min, ten rower to mi dzis wyjatkowo ciezko sie robilo.. ale dalam rade! 8-)

[...] ), 2s 8x 30kg ( a tu ciezko :-( ), 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, tu dzis ciezko szlo, nie wiem czemu, bo wydaje mi sie, ze rece mi sie wzmocnily, ale z pompkami tez mialam dzis problemy slabo ogolnie .. 3. pompki szerokie 8x, 4s :/ 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 25x 7kg , [...]

[...] tydzień niestety pracuję, będzie to 9tydzień :)) Jestem zadowolona z mojej odporności na choroby, już od dobrych 6 miesięcy nie choruję, zdarzyły się 1-dniowe osłabienia, ale treningu rzadnego nie opuściłam. :-D Więc jest dobrze. Zastanawiam się nad wprowadzeniem do suplementów BCAA.:-? No to lęcę do roboty. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Ok to zostawie tak jak jest przez te 3 tyg. Sprawdziłem date na białku i jest przeterminowane ponad rok wiec pojdize do smieci, a co ze spalaczem i BCAA? Spalacz w sumie tez juz po terminie ale dopiero miesiac, BCAA ma jeszcze z pol roku waznosci. Rozumiem ze ucinanie tych 100g WW w DNT jest ok ?

[...] Umiarkowana- sub max Teren: kilka podbiegów Komentarz: całość spokojnie po około 30' czułem że skończyła się energia, końcówka czyli ostatnie 1km pod górę mocno, ale świetlików przed oczami nie było, przed treningiem odżywka+BCAA+kawa, po BCAA+kawa+posiłek nr 1 ------ Dieta: 1.jaja, oliwa, szynka surowa wędzona 2.makrela wędzona, [...]

[...] 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 4. 250 g makaronu, 150 g gulaszu z warzywami,+ 3 plasterki sera żółtego 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek Piątek: Miałem iść na trening nóg, ale jestem przeziębiony więc postanowiłem zrobić sobie luzu od treningu i diety do poniedziałku chociaż z luzem w diecie nie wiem czy wytrzymam ^^ Suplementacja - 5 g mono na [...]

Tak więc refresh dziennika z moją osobą nastąpił właśnie dzisiaj. Jutro trening na siłce potem luz do poniedziałku ponieważ 1 i 3 Maja zamknięte niestety, ale aeroby będą kręcone Suplementacja ta sama co wcześniej: whey protein 95, Bcaa Xtra, kofeina i zielona herbata oraz BA Aktualna waga: 97 kg http://www.pakerzy.org/demot/0755faf01a.jpeg [...]

[...] seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B Wykroki chodzone ze sztangielkami 7kg/7kg/7kg x 12 / 7kg x 11 - spróbuję zwiększyć, ale może skończyć się cofką posiłu 7kg/7kg/7kg x 12 - myślałam, że się popłaczę 7 kg /7 kg x 12 / 9 kg x 10 (na rękę) C Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

[...] i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x [...]

[...] 7 kilo; rozumiem że zacząłeś odpowiednią dietę i treningi wcześniej i od tamtego czasu liczysz utratę wagi. W sumie bierzesz dobrze - ja bym to brał w porcjach po dwie, ale jak Tobie odpowiada relacja 1:3 to powinno być w porządku. Tylko brałbym na godzinę przed treningiem. Jennifer - Będzie ok. Kathar - jeśli bierzesz tylko przed [...]

[...] 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek (wieczorem) 1 puszka tuńczyka w sosie własnym dietę tą stosuje od dawna ale teraz zwiększyłem znacznie ilość białka co do teningu 6 razy w tygodniu aeroby z rana przed śniadanie 1h(ćwicze tak już od dawna więc nie powiniem mieć problemów) z rana [...]

WITAM MAM KONKRETNE PYTANIE -CHCE PRZECZYTAĆ WASZE PROPOZYCJE W SPRAWIE UŁOŻENIA MI CYKLU Z NASTĘPUJĄCYCH SUPLEMENTÓW: 1.THERMA PRO WITH SIDA CORDIFOLIA - 120 kps. 2. l-karnityna (Fitmax) 60 tabl. 3. glutamina (nutrend) 100 gr 4. amino bcaa (nutrend) 1 litr 5. amino 2200 (mega-pro nutrition) 110 tabl. 6. białko 1 kg jak widac chce pozbyc sie [...]