ale bcaa

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) Teraz czas na podejście nr 2:) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. Bo się bardzo dobrze u mnie sprawdza. Może ma ktoś jakieś gotowe plany - jak nie to sam coś sklecę. 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]

[...] zdarza się, że ze względów na uczelnie, nie mogę pójść na trening na godzinę 12. W przypadku jak idę np na 9, zabezpieczę się dość sporą dawką bcaa przed i po, a na posiłek dalej czekam do 14, czy to odpowiednia metoda (tak też podał ww. Pan). No i druga kwestia, aktualnie spożywam Doriana noxpumpa, który zawiera węgle, niewiele no ale w kwestii [...]

BCAA fajne na redukcji, ale nie ma konieczności. Na masie raczej i tak jakiś posiłek przedtreningowy by się przydał. BCAA działa. Są badania, które mówią o poprawie regeneracji, przyśpieszeniu spalania smalcu, wzroście beztłuszczowej masie ciała. Mimo, że go nie czuć podobnie jak Omega3, mono poza wzrostem siły też nie czuć, a działają wszystkie [...]

[...] parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały odpuścić ani [...]

BCAA Olimpa Mega Capsy lub Treca Amino Anabolic System..z Universala tez podobno niezłe są te aminki...Ale Olimpowskie najlepiej wypadają...bo w jednym kapsie masz 1.100 g BCAA

[...] Pieczywa 200g Owoców 200g Szynki z kurczaka 6.Posiłek 5 jajek http://wstaw.org/m/2017/06/29/20170629_051634.jpg Jak widać w dni wysokie wegli już naprawde sporo, choć widze, że czym wiecej tych wegli tym ssanie wieksze , ale tak to już jest. Zdjęć posilków mało, bo w sumie zapominam te zdjęcia robić, przypomina mi sie jak już zjem jakąś ilość..

[...] 6. Francuz leżąc 3x8 dziś zamieniłem na hantlem 7,5kg, 10kg, 15kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 arnoldki 10kg, 15kg, 15kg, 20kg 8razy + brzuch dziś ciężko szło ale jakoś dałem rade%-) pewnie przez to że nie jadłem przed treningiem :)) Dieta + Suple : 8:30 - artrox, bcaa, wit C, cm3 2kaps, 1omega, wapń 9:00 - jaja kurze 4, 60g [...]

no własnie 20g dziennie to poleci moment ;) Dlatego lubie produkty ostrovitu. Chce bcaa mam bcaa, chce leucyne, mam leucyne. Wszystko czyste i koniec. No ew. troche rzucą tauryny, ale malutko :)

julcziik, blocked - zdjęć aktualnych nie posiadam, mogę zarzucić dosyć starym (sprzed redukcji) zdjęciem pleców, ale jest z filtrem, żeby były fajniejsze cienie %-) wrzucać? ** Środa 29 lipca, Wieczór Męczące półtorej godziny szukania i zamawiania biletów na wyjazd w Bieszczady %-) Na rozładowanie psychicznego zmęczenia: Trening interwałowy vol. [...]

[...] Sfd Carbo 5 g Kreatyny 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już wszystko dobrze widać, podwijam dosyc dupe przy maksymalnym zejściu. C Tutaj niewiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, ale mam [...]

[...] cwiczonko, cwiczylam ja zamiennie z "dzien dobry", ktore tez wpisuje sie na liste moich preferencji ;) z nogami zostawie 15kg i wykroki, tych skubnacow nie lubie ale sa skuteczne w ujedrnianiu pupy i ud ;) nad definicja rak chce troche popracowac, choc to moja ulubiona czesc ciala jak narazi:) brzuch tez do koreksji, jestem raczej z [...]

[...] ciężko się wstawało. W tym tygodniu pracuję od 14 - 22 , zanim zakończę wieczorne rozmowy z żoną jest 2:00 a na siłownię wstać trzeba o 7:30. Niby kilka godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie smoczkiem - to nie jest tak kolorowo. Pomógł RedShot z Allnutrion, którego kiedyś dostałem free [...]

[...] że będziesz twardszy, pełniejszy, pełen energii i z żyłami na wierzchu. ReconaSize® to kolejny innowacyjny suplement firmy FA Engineered Nutrition®. Zaleca sie łączyć go z niesamowicie silnym suplementem treningowym IntraSize®, a także rozpalającym ciało przed treningiem MuscleSerum®. Wszystkie te [...]

[...] rodzynek. Suplementacja : 30g izolatu all nutrition , 10g glutaminy,15g bcaa,black bombs (słabo się czułem8-)), 10g kreatyny,wit c all nutrition 2g, 50g vitargo (ale to musze czymś zastąpić bo juz koniec).. Podsumowanie : Dzisiaj kuskus z tego względu że dziewczyna zrobiła papryki nadziewane kuskusem i piersią ,cukinią ,cebulą i [...]

:) i leci wypiska Dziś poszły plecy: Martwy ciąg : 60kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 ( tu lędźwie poczułem więc już troszkę dużo, ale jest ok) Przyciąganie sztangi w opadzie (nachwyt) 60 x 12 70 x 10 80 x 8 95 x 6 Ściąganie drążka za kark (szeroko) 12sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 12 12 sztabek x 12 < plątanina bo 13 sztabek [...]

[...] w któryś dzien bez treningu , brzuch jutro dołoże do nóg, pójde w godzinach gdzie ludzi powinno być mniej. Mega zmiany pogody dają mi się we znaki, 2 dni plecy bolą, ale nie ma tragedii jeszcze. Dziś deszcz, grad,deszcz,słonce,deszcz.. pięknie. waga 92,5. Wróciła do normy. a teraz czas na podwieczorek i kolacje. Narazie zdjęć nie [...]

[...] ,lecytyna,asparganin, omeprazol ,10g kreatyny Podsumowanie : Trening fajnie poszedł dziś, nie meczyłem się jak zwykle z nogami , na rowerku się zajechałem troche hehe. No ale ogólnie pozytywnie Dzis nadal miska czysto, jutro już nie będzie tak czysto 800km do przebycia 12h w aucie także nie uda sie utrzymać posiłków w normalnych porach [...]

[...] trening, trochę nowinek treningowych, dużo luźnego gadania i humoru.. Idealny praktycznie trening :D Troszkę trzeba podrosnąć żeby przy Krzysztofie wyglądać jako tako haha ale było bardzo dobrze. Teraz czekamy na więcej fot od Kuby i materiały, ale czuje że wyjdzie naprawdę coś fajnego. Noi też świetnie dobrane nagrody, Białka (ciastko i bała [...]

[...] po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? druga po silce przed aero 2. Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie co powinno byc po calym treningu ? ale co chcesz dac po treningu pozniej? 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze? [...]

[...] w trakcie treningu, nie czuję się potem taki "zjechany". A co do kreatyny to masz już rok treningów za sobą więc jak najbardziej można dorzucić ją do planu, ale to zależy na ile tygodni planujesz cykl treningowy, ja osobiście radzę Ci wrzucić kreatynę na ostatnie 5 tygodni cyklu treningowego, bo na początku na lżejszych [...]