JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

a jakieś przykładowe rozpiski?

Kolejne moje pytanie w drodze do idealnej diety;) Trenuję wg Martina Berkhana na czczo po dawce bcaa około godziny 12, żeby o 14 przerwać fazę niejedzenia potężnym posiłkiem potreningowym. Okazjonalnie zdarza się, że ze względów na uczelnie, nie mogę pójść na trening na godzinę 12. W przypadku jak idę np na 9, zabezpieczę się dość sporą dawką bcaa przed i po, a na posiłek dalej czekam do 14, czy to odpowiednia metoda (tak też podał ww. Pan). No i druga kwestia, aktualnie spożywam Doriana noxpumpa, który zawiera węgle, niewiele no ale w kwestii formalnej łamie post. Jak do tego podejść ?

pzdr.

1. Martin ma duzo racji wpisujac BCAA w okres postu (jesi taki nastepuje) po treningu
2. odradzam ww przed treningiem - u duzej czesci osob prowadzi to do oslabienia motywacji na treningu

mozesz cos wiecej napisac na temat odradzana węgli przed treningiem? Mowie tylko o tych węglach z doriana, chyba 10g, więcej nic.

Aydinbey - nie ma przykladowych rozpisek, kazdy je co lubi.

qbson - wegle powoduja wzrost poziomu insuliny, po pewnym czasie gdy ten poziom spada czlowiek moze odczuwac oslabienie/sennosc itp

yo, założyłem grupę na najnowszym portalu społecznościowego odnośnie fitness, coś nowego jak facebook, ale trzeba mieć zaproszenia i

mam 100 zaproszeń do grupy 'jem nie jem' bo to na razie beta (chyba), ogólnie spoko zabawa, dostaje się questy, doświadczenie i achievmenty za treningi, hehe :) check it out, już bije rekordy popularności na świecie.

http://www.fitocracy.com/register/?invite_code=I46HJ

pokażmy, że istniejemy:P


Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-19 20:26:58

A to wlasnie cie dodalem Uki

Forum mamy tutaj, a jak slysze slowo facebook to mi sie cofa.

czy bcaa jest konieczne przedtreningiem?
moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne
nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening.

Dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-12-19 22:46:47