ale bcaa

Najlepiej (według mnie) jest w proszku (Multipower, Inkospor, Prolab) do tego Glutamine (koniecznie, jest odpowiedzialna za transport kreatyny do mięsni a w rzeczywistości insulina która jest wytwarzana pod wpływem GLUTAMINY) do tego jak masz kase to Odżywke białkową i HMB, BCAA. Ale głównie Kreatyna+Glutamina+Białko

Na maszynach nie ćwiczę, głównie wolny ciężar , staram się go zwiększać bo na razie są to żałosne rozowe hantelki ale biorę coraz większe tak żeby zrobić 8-10 powtórzeń :D i cardio 30 min na zasadzie rozrywki bo lubię sobie pochodzić :) Czemu bcaa nic nie da? Koleżanka miała je w rozpisce od trenera, ja niw jem mięsa ( z wyjątkiem ryb) dlatego [...]

w sumie nie doczytalem ;-) ale imo - w poczatkowym okresie czy zeby nie napisac przez kilka pierwszych lat podczas budowania masy czyt. dodatni bilans kcal bcaa=strata kasy pozniej si czy na redukcji nawet mus! ale na poczatku? no chyba zeby sie lepiej czuc psychicznie bo 'coś' sie bierze jesli juz to jakis gainer,bialko,mono,jakis booster NO [...]

adamur 100% racji! co prawda lepsze było by połączenie Izolat + Vitargo ale jak się ma mutanta to szkoda nie wykorzystać. Mięsnie potrzebuja po treningu uzupełnienia glikogenu, a uzupełniasz go węglami. 50g węgli z mutanta po treningu bedzie ok :) i do tego zeby bylo tak 20-30g białka i bedzie ok (jesli z mutanta tyle nie bedzie to uzupelnil [...]

[...] z masłem orzechowym i do tego ryba maklera albo jakies mieso 19 30 Jajecznica z chlebem pełno. I tutaj daje owoce i warzywa 22 centralnie na spanie 40g białka (ale rzadko bo nei za bardzo na noc mi to wchodzi) Lub 70g twarogu chudego Lub tuńczyk z puszki Nie będę pisal ile w gramach zjadam bo to mam w kalkulatorze dietetycznym [...]

crack ten pierwszy z geranium był dobry wg opinii ale nie dla Ciebie z takim skladem , choc pewnie juz nawet bys nie znalazl takiego, bcaa mozesz brac non stop na tym cykli sie nie robi, jezeli tobie zalezy na lepszej pompie to kup sobie aakg , daj do tego beta alanine i styka na poczatek

witam mam pytanie co do dawkowania thermo zamierzam w dni powszednie brać TS przed śniadaniem a pózniej przed treningiem a w wekkendy przed aerobami rano koło 8 i przed siłownią i jeszcze jedno kupiłem też do tego BCAA ale chce go zacząć brać przy końcu brania TS na utrzymanie niskiej wagi

Tak wiem ze było 50% taniej,ale w tamtym roku w promocji nie było bcaa http://www.sfd.pl/%C5%9ANIE%C5%BBYNKA_2010-t672552.html

staraj sie utrzymywac do bialka pochodzacego z pozywienia 100/150g warzyw. nie napisales o ktorej cwiczysz i dlaczego koniec posilkow masz o 18stej?-juz potem nic nie jesz? przerwy w posilkach moga dochodzic do 4godzin jakby co. kreatyne mozesz brac kiedy chcesz, byle by bylo dwa razy po 5g w ciagu dnia. na bcaa sie nie znam ale lepsze sa w [...]

[...] wcześniej więcej i nie tyłem, teraz kapkę się posuwa do przodu. Nie wiedziałem, że trzeba tak wpisać. Smażyć mięsa nie wolno, tak mi pewna osoba powiedziała, gość ćwiczy z 16 lat i prowadzi diety itd więc dość wiarygodne info. Z supli to kreatynę hcl i bcaa stosuję. Znam swoje zapotrzebowanie, ale przy tych 3,5k to jak pisałem marnie idzie :/

ja bym zainwestowal w scorcha, bcaa, omega 3, witaminka, magnez. Bialko bedziesz wiedzial po diecie ale pewnie tez bedzie trzeba zakupic z tanszych polecam vitafit/vitaminshop bardzo dobre bialeczko.

przyszedl do mnie do sklepu facet po to , ale wyszedl z "prawdziwymi" suplami stak force z qnt bcaa xtra vitamin multiple sport i jakis izolat bialka chyba lepsza opcja na rekomp niz te dwa cuda

Jasne ale zawsze było to działanie antykataboliczne przy suplementacji wysokich dawek, jeżeli kogoś sponsoruje jakaś firma może podjadać, ale jak ktos płaci za to z własnej kieszeni zwyczajnie jest to nieopłacalne, taniej i z potwierdzoną skutecznością będzie bcaa

Nie całkiem tak, ale 90% supli na każdym poziomie zaawansowania jest zbędna. A z tych konkretnych supli/odżywek to warto tylko kreatynę, WPC, BCAA, spalacz; w ostateczności gainer. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-25 20:50:44

Skoro dieta jest to Mutant Mass zbędny chyba że w celu uzupełnienia diety. Glutamine wywal nie potrzebna i tak nie działa. Mono musisz dokupić. BCAA jak masz kase sie przyda ale nie jest koniecznoscią.

Dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz :-) Jestem poczatkujaca i dostalam rozpiske z suplementami, ale wlasnie firmy OLIMP{{:-( bylam tutaj w sklepie znalezc zamienniki, ale to jakies marne firmy byly i sklad byl gorszy.{:-( Jakbyscie znali zamienniki amerykanskie, ktore sa naprawde dobre i skladem praktycznie identyczne to bylabym wdzieczna [...]

hmb sobie odpusc IMHO lepiej wydac pieniadz na cos innego, nad kreatyna bym sie 2 razy zastanowil, chociaz mozna, ale jesli juz sie na nia zdecydujesz to odradzam zwykly monhydrat, bo bedziesz wygladac jak worek wody, waga podskoczy i spadnie dynamika, o ile na silce to nie przeszkadza zbytnio to w SW nie jest najkorzystniejsze. Wybierz np jakis [...]

beta alanina ok ale przez dłuzszy czas np 3 miechy albo dłuzej zamiast HMB kup BCAA

Przy tym planie tygodnia co napisałeś możesz się przetrenowac. Siłownia 3 dni. Animokwasy się przydadzą na regeneracje ale może Activlab bcaa extra? Ogólnie to zapraszam do czytania lektur która są podwieszone w dzialach;) A i dieta by sie przydala. Fbw jw. Split w szczegolnosci na mase. Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-20 17:14:54

[...] piszesz. To właśnie antykataboliki zapobiegają "spalaniu" się mięśni,stąd właśnie pochodzi ich nazwa geniuszu. Wpływ mają jakiś niewielki przy wzroście masy mięśniowej, ale sama hipertrofia nie równa się regeneracji organizmu. Stosowanie BCAA zasadne jest tylko jako antykatabolik, przy innych aspektach służy bardziej jako placebo.