ech, chyba zaryzykuję zakup czystego bcaa suplopharm i ich mix z glutą. smak natural, ale będe z czymś mieszał więc loooozik dam znać cóż to jest bo wiem że wielu się interesowało tymi suplami.
Po aerobach lepsze musli 100gr lub kasza, ale musisz do tego dodać jakieś proteinki. Ogólnie jeśli chodzi o trening naczczo najlepiej (jak masz możliwości) wpierniczyć bcaa przed aerobami. Jak nie to atakuj bez posiłku przed treningiem i jak wrócisz to wpiernicz jakiś dobrze zestawiony posiłek
Bierz tylko w dni treningowe i zwiększ dawkę o połowę jeśli masz redukcję (przynajmniej ja tak robię). 20g w dni treningowe jeśli ćwiczysz masę w 20g proszku masz 10g BCAA a sama l-glutamina i tak nie działa (przynajmniej wg. dotychczasowych badań naukowych opublikowanych na forum). Następnym razem kup olimpa albo SFD bo wg. mnie są najlepsze w [...]
W takim razie nie warto. poza tym 40 zł za kg to drogo jak hooj ja pamietam ze kiedys kupilem tego gainera 4,5kg za 116 zł (ale wtedy jeszcze nie bylem userem sfd i mialem male pojecie) Jak mowi Ziki zawsze lepiej brac oddzielnie suple typu gluta.BCAA, HMB czy podobne bo w gainerach sa ich bardzo male ilosci
ok.ale,jezeli jem obiad(ryz+piers.ryba...) o 16,a o 17-17:20 mam trening to mam brac bcaa przed treningiem?bedzie ok? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
myślę, że nie uzyskasz i tak jednej konkretnej odpowiedzi ja łykałbym po 10g przed i po. Ale to oczywiście zależy od możliwości finansowych. Ew. np. 10g bcaa przed aero.Już bez tej porcji po - w sumie tak nawet by było lepiej.A glutę po aero. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-10 11:13:00
Tse (można by czymś zastąpić), Bcaa Aero Gluta-OK posiłek spokojnie można dać później (ok 40 min-no ale jest życie i pewnie gdzieś już tam trzeba biec ...)
fatfaq ile ty masz lat?? Odnosnie bcaa pisze to co wiem a wy robcie jak uwazacie. Chcialem dobrze doradzic ale widze duza odpornosc na dobre rady to nie bede sie wysilal
[...] skośnej 3s Opad boczny 3s Teraz lepiej? Czy zmieniłbyś coś jeszcze konkretnie? Co do regeneracji dieta oczywiście trzymana. Nie liczę dokładnie kalorii ani rozkładu btw, ale patrzę po sobie jak co idzie. Pierwszy posiłek zazwyczaj owsiane + jajka i kolejne 4-5 posiłków to mięso/ryba + ryż/makaron. Do każdego posiłku warzywa + tłuszcze (oliwa, [...]
HMB przez rok stosowac?I po roku ok stwierdzam ze przyrosty sa itd ale skad bedziemy wiedziec czy te przyrosty nie byly by takie same bez tego HMB wkoncu rok treningowi diety to jest naprawde duzo:) Co do robienia masy to oprocz diety ja kupowalem: Odzywke bialkowa(Extensora izolat i WPC Ostrowi-bo tanie)pilem jak potrzebowalem bialka szybko czyli [...]
BCAA zazwyczaj dodaje sie na redukcji, w cyklu treningowym w ktorym budujesz mase nie jest ono konieczne ale tez napewno nie zaszkodzi - przyspieszy regeneracje powysiłkowa.
[...] wiecej o sobie...dlugo juz cwiczysz? jak sprawda z dieta i treningiem bo to podstawa... Co do cyklu kreatyne bierz dziennie 5-10g, sa rozne szkoly brania jak napewno wiesz ale ja preferuje 5 g z rana i 5 g po treningu(tutaj mozesz dodac carbo teraz olimp ma nowe instant) Zamiast hmb lepiej kup bcaa i bierz przed treningiem ok.1g na 10kg masy [...]
jakiś czas temu skończyłem cykl na XPe+CP+mono i jeśli chodzi o moje zdanie to jestem z tego cyklu w pełni zadowolony. Wyszło lepiej niż oczekiwałem. Do tego oczywiście była dieta uzupełniona białkiem, BCAA, carbo i odpowiedni trening. Polecam pierwszą opcję chociaż są lepsze suple ale to już zależy od budżetu.
od czasu do czasu ok, ale tu masz wstawiona dietę jaką będzie stosował na co-dzień, węgle po treningu możesz zastąpić bcaa. Ja na redukcji w ogóle nie daje węgli po treningu i nie wpływa to na mnie negatywnie (wszystko zależy oczywiście od rodzaju diety), jak i treningu ( zwykły trening na siłowni nie pochłania wielkich ilości glikogenu)
moje ulubione bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_BCAA_12.000_Powder-opis442.html rozpuszczasz w wodzie i pijesz,50g na 700ml wody jest dobrze,ale mozesz dac mniej wody jak chcesz
ostrovit jest bez smakowe da się wypic... z tą rozpuszczalnością jest różnie ja miałem bcaa xplode olimpu 500g rozpuszczało się słabo pływał kożuch potem kupiłem to samo ale 1000g nawet ten sam smak rozpuszczało się całkowicie nic nie pływało potem dostałem 2 próbki i po rozpuszczeniu pływał kożuch... też myślałem że to opakowanie to jakiś wałek...
motywacji suplement Ci nie doda, to trzeba miec w głowie, na pobudzeni mozesz kofe solo sobie kupic jak ma byc tanio, ale moze czas zweryfikowac odzywianie, styl zycia itd bo z tego co piszesz ta stąd zapewne bierze sie brak sił i checi, na bcaa czy ogólnie na suple szkoda kasy jak nie dbasz o podstawy,
[...] Surówka z pomidora Oliwa Piąty posilek Sałatka z 2 jajek, pomidor, cebula, oliwa Przed snem szamnę twaróg chudy Suplementacja: ZMA, omega3, koenzym q10, aminokwasy, bcaa, glutamina wiaminy, minerały Pewnie posypie się miażdżąca krytyka, ale jako świeżak skulę uszy i się dostosuję do porad Zmieniony przez - slodki80 w dniu 2010-06-15 18:03:40
Wiesz bcaa przynajmniej bys nie pisal o kanapkach ze smalcem bos troche trafil jak kula w plot a co do wiedzy coz wiedza wiedza,ale trzeba miec jeszcze praktyke Co do l-k i termo wiesz z 18 do 10% mozna i na wodzie jak tylko wie sie co robic ,odpowiednio sie trenuje i odzywia
