tak właśnie robiłem przez ostatnie 3 miechy treningów, ale teraz dowiedziałem się że niby carbo lepiej jest pić po aero więc przy takiej opcji chyba zostane: w trakcie trengu siłowego zaczne łykać bcaa, przed aerobami hmb, a po carbo + białko
Wiem, że to nie ten dział ale dostaje konkretne odpowiedzi więc z tym mi też pomożecie, jako że ostatnio budżet pozwala co poradzilibyście mi do kupić jeszcze do mojego zestawu: hmb, bcaa, białko, carbo, omega3. Osobiście zastanawiam się nad jakąs przedtreningówką tylko chciałbym bez kreatyny- po niej podobnie jak po weglowodanach lapie szybko [...]
ok sorka za powyższa wiadomośc ale nie odświeżyłem tematu i myslałem że nikt nie odpowiedział więc zależy mi na dobrej odżywce białkowej bo będe brał środki ktore potzrebuja dużej ilości białka i wydaję mi się że białko 90 g będzie dobre bo mam jeszce węglowodanowe odżywki (po 70-80 g) 3 odżywki węglowodanowo biłakowe po trówno po 45 bialka i [...]
[...] weź samo mono: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano bcaa na masie tak abrdzo nie jest potrzebne, ale jeśli chcesz to najlepsze imo będzie tst: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html do tego prozdrowotnie [...]
jak chcesz mozesz rozrobic sobie razem ale nie ma koniecznosci, mozesz pic same bcaa, poza tym o jakim treningu mowisz dokladnie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 16:42:24
ale wiesz niekiedy dieta jest w całości a nie kiedy jest poloowa diety wię się pytam co jest mi do masówki potrzebne bo mam w planach kupić magnum 8000 lub gnr future mass,kreatyne i bcaa
nie zamierzam przecież jeść samych proszków :P poza tym białko to chyba jakiś budulec jest? ale nie o tym temat :P chciałem się dowiedzieć jak będzie z taką ilością BCAA :P
Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]
a w jakiej ilości BCAA jest wskazane? na forum często czytam, że 1g/10kg mc. ale ostatnio widzę, że niektórzy się z tym nie zgadzają ( w tym. dr. Kaczka). Ważę ok 76 kg. czy 10g wystarczy po treningu czy więcej jest potrzebne?
Tylko że BCAA są w każdym produkcie zawierającym proteiny a najwięcej jest ich w czerwonym mięsie o ile mnie pamięć nie myli. Także dodatkowa suplementacja przedtreningowa to wg mnie zbytnia zapobiegliwość, ale jak ktoś ma kasę to napewno nie zaszkodzi.
czosnek w tabsach wcinam ale..4000mg?? 2 tabs mają 800mg więc wcinać aż 10tabs? witaminy wcinam FA Nutrition MultiVitamin AM + PM FORMULA oprócz tego wiadomo...bcaa+l-glutamina, flexit Zmieniony przez - iwek1983 w dniu 2012-02-06 19:15:06
tak :) teraz przerwa w treningach nogi wiec powiedzmy ze na jakis czas z tego zrezygnuje. Ale znam swoj organizm i wiem ze sie nie zajezdzam , dieta dopieta na ostatni guzik, BCAA i EAA dla oslony. Caly czas jestem pelen energii i zero oznak przetrenowania, w kazdej dziedzinie robie postepy:) poradzcie mi tylko co robic w te 3 dni typowo [...]
Białko biorę w sumie od początku treningów i piłem bezpośrednio po powrocie z treningu a przy kreatynie i bcaa okolotreningowo jest sens je brać też po treningu a na noc podobno dobrze zewzgledu na czas regeneracji podczas snu ale może źle robię?
Myslalem ze Bcaa okolotreningowo po 5g ;) a dokladnie.? bo jezeli tylko 5 g to malo, ale brac mozesz przed/na/po treningu oczywiscie, ja podałem jedna z opcji ;-)
[...] jak białko, dobre witaminy, omega 3, zma, bcaa ewentualnie itp. Spróbuj po cyklu kretkowym zakupić WF i PW. Możesz być zdziwiony, bo może się okazać że zrobisz na tym lepszy postęp niż na krecie. PW co prawda jest drogie, ale jak najbardziej warte swojej ceny U mnie w szafce od bardzo długiego czasu jest zawsze miejsce na taki zestawik
[...] ryba. Unikam wieprzowiny, jeśli to poledwica do kanapek. A wiem, ze chcąc zwiększyć mieśnie i je ujędrnić i kobieco rozbudować, muszę jeść kasze, ryż i te produkty, których wlaśnie średnio lubię... Dlatego pomyślalam o tym bcaa...ale po Waszych postach to już mi ta chęć przechodzi................ Ostatnie czego chcę to sobie zaszkodzić.....
