ale bcaa

[...] T3:8x poziom11/8x poziom12/6x p.13/6x p.14/6x p.14 T4:8x poziom12/8x poziom13/6x p.14/6x p.14/ - Zaraz po: HIIT = cardio ~20min Wrazenia: powrot po kilku dniach - slaby ale sila na plus maly - ale zawsze + dieta trzymana ...coz wiecej napisac - ciezko idzie! Tydzien moge uznac za stracony - wypadno tylko 2 treningu zamisat 4 - ale za to od [...]

[...] to takiej redukcji tj.staranne raz czy dwa razy robilem podejscie do redukcji i raz wyszedl za***isty recomp drugim razem spalilem teraz postanowilem ze musi byc lepiej - ale tez nie mialem zadnych punktow odniesienia jak bede reagowal na co tez myslalem ze bedzie nisko - dlatego obcinam stopniowo moglem zaczac z grubej rury + cardio na maxa - [...]

Mumin222 nie calkowicie zle - ze nie ma efektow ale spodziewalem sie zupelnie czegos innego prawde powiedziawszy a przedewszystkim szybciej tak jak zalewal sie przy 5g ww na kgmc - tak myslalem ze jak bede mial 1-1,5g to poleci raz dwa.......... fatu tez duzo nie mam 0,9-1,5g wiec malo........ teraz wywalilem ostatnie (oprocz sosu) dodatki ktore [...]

[...] "na pudło" 80/2x4, 85/2x4 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 145/20sek. 150/20sek. Uginanie nóg 100/3x8 Wyciskanie na barki 45/10, 55/8, 65/6 Przysiad - + 5kg - doskonale poszło.Świetny trening.W 3 serii w ostatnim powtórzeniu mocniej powalczyłem bo za wolno zszedłem na dół i odbicie było znikome(wydaje mi się. że było zatrzymanie na pół [...]

W nocy czekałem na walkę Adamka, ale chyba zasnąłem przed samą walką, bo poprzednią jeszcze pamiętam. Pobudka dość wcześnie, z nudów popisałem na forum, co ostatnimi czasy nie za często mi się zdarza, potem trening, zakupy, gotowanie, trening i dzień zleciał. Jako, że mamy dużo nauki, jak to zwykle w takich sytuacjach bywa zaczęliśmy cudować w [...]

[...] zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo sie to w Waszych relacjach sprawdz wiec okno 8h (cos ala zloty srodek) i bedziemy obserwowac :-) 2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru, [...]

[...] 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/9/a5e52f9f42614f24b7c8a827d8c4a07a.jpg Muszę odbudować trochę siły, martwego nie robiłem ze względu na moje kolano, ale musiałem spróbować w związku z konkursem – będzie ciężko zrobić jedno powtórzenie, ale bardzo chciałbym zaliczyć tę konkurencję ;) Plecki zaczynam już czuć, także jutro [...]

Plecy i nogi na jednym treningu faktycznie może być ciężko ale jak dałem radę plecy i klata na jednym. Podejrzewam , że z kolanem może być różnie także czasami zrobię tylko same plecy i wówczas juz nie będzie problemu z rozłożeniem sił. Suplementacja to ciekawy temat wiem , że nie powinienem przesadzać ale jak mam 3 puszki BCAA po 300caps na 5 [...]

Cieszę się , że mogłem doradzić - polecam się na przyszłość... King - wiem , że z odczuciem działania BCAA i glutaminy jest ciężko ale dla mnie najważniejsze, że od kiedy stosuję to waga spada a rączka prawie taka jak na max masie.... Coś w tym musi być. Dzisiaj włączyłem kolejne suple: --- DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed [...]

[...] potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. Wytrzymka: może być Dieta: Tiaaa.. Mieliśmy się lekko redukować a nie dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening zrobiony, miska zjedzona a tu wypadła wizyta u znajomych. 'Przy okazji' zaprosili nas na [...]

[...] Eve :-) W najbliższym czasie będzie tak, że treningi będę musiała wykonywać trochę randomowo, wtedy kiedy będzie jakaś przerwa. Postaram się żeby to było w miarę regularnie, ale priorytet to raczej będzie liczba treningów w tyg do wykonania. Napewno sob-niedz bo wtedy mam więcej czasu. Spróbuję push/pull narazie, 4xtyg, max. Ponieważ uważam, że [...]

Poszło ... ciekawy trening ale jak dla mnie zbyt skomplikowany Zaraz po treningu: 1) Element+Nag + Bcaa ile ?? dał bym 10g nag-a i 2 porcje san"owskiego BCAA a przed treningiem masz Fierce ? - daj do niego jeszcze porcje BCAA dieta wiesz że mi się nie podoba ale już nie wnikam w posiłku przed treningowym uciął bym WW o -40%

sprawdź dodatkowo na opakowaniu bo niektóre BCAA mają żeby ich z czymś tam nie mieszać, nie pamiętam dokładnie ale na trecowskim był taki napis. chyba z jakimś gainerem ale pamieć szwankuje;-) na moim Hi Tec BCAA Powder jest napisane żeby nie łączyć z posiłkiem, muszę pogooglać w takim razie pewnie jakoś opóźni to wchłanianie, ale chyba na naszym [...]

[...] za to w domu zrobiłam sobie interwały na orbitreku - 15 minut (30:45 sek.). Dodatkowo podciąganie na drążku, z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń, więcej nie dam na razie rady, ale specjalnie po to zamontowałam sobie drążek i kupiłam gumę aby progresować w tym kierunku, dążę do samodzielnego podciągania. :-) MISKA Śniadanie tradycyjnie omlet [...]

[...] sek 4kgx15 , 5kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 4kgx15 , 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10 3kgx15 , 5kgx10, 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10 Zaczęłam od 5kg bo nie było akurat hantli 6 kg, ale za to pykło 8 kg w ostatniej serii. 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10 20kgx10, 22,5kgx10, 22,5kgx10, 25kgx8 20kgx10 [...]

FBW Tydzień 2. Ostatni dzień tygodnia drugiego, jak szybko ten czas leci. :) Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, [...]

[...] tu mam przecież w sumie 30 kg! }:-( Potem już zmieniłam na normalne "swoje" obciążenia. Przy ostatniej serii mi trener z siłowni powiedział, żeby prowadzić sztangę trochę dalej, nie po udach, to wtedy będę bardziej czuć najszersze i faktycznie tak było. 5. Wspięcia na palce ze sztangą 3x 20 60 sek 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, [...]

[...] pobiegać. A jeśli chodzi o miskę, to na pewno za czysto nie będzie. W końcu nie dość, że święta, to i gruzińskie przysmaki, które są dość tłuste, np. chaczapuri mmm :-PP No ale raz na jakiś czas można, prawda? :) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10, 9kgx8 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, [...]

[...] na kolejność ćwiczeń itp. ok? Jasne, dzięki wielkie, będzie mi bardzo miło jak spojrzysz fachowym okiem :) Co prawda jutro po śniadaniu już pójdę zrobić ten trening, ale najwyżej spytam trenera na siłowni z czym mogę to połączyć :P Bo znowu mc na prostych (czy tam rdl, nie wiem za bardzo czym to się różni) z kettlem mam innego dnia. [...]

15.06. DT Dzisiaj zrobiłam trening w domu, bo już karnet na siłkę mi się skończył, a nie opłacało mi się przedłużać bo w piątek wylot do USA, już się nie mogę doczekać. 8-) Jeśli chodzi teraz o moje plany, to na pewno zwiększam kalorie, aby być minimum na utrzymaniu lub lekkiej masie. Nie wiem jak tam będzie z siłownią, czy będę miała w ogóle [...]