[...] to trudno stwierdzić- nic bowiem nie wspmaniałes w ankiecie o diecie- jednakże domyslam sie ogolnych braków, a to w połaczeniu z typem budowy/metabolizmu sugeruje na gainera względnie bulka. ale nawet po to aby określic ile masz go kupic i w jakiej ilości dawkowac musisz mieć i zdawac sobie, przynajmniej w podstawowym zakresie, z odżywianiadiety]
w kwestii kulturystyki i sportów siłowych to zaleca sie w DT 10g i w DNT 5g Ale tutaj to nie jest trening siłowy czy typowo wytrzymałościowy więc nie ma sensu dawać takich dawek zapodaj tak: DT: 2,5g przed i po treningu. DNT: 2,5g rano i styka... ewentualnie rpzyda się także BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu oraz witaminki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest podstawą każdego ćwiczącego :) Ale okej , co do treningu na spalenie tłuszczu to interwały. Podkręcają metabolizm dzięki temu "wypływają" z Ciebie te złe rzeczy przez kilka kolejnych godzin nawet w trakcie spoczynku. Bcaa konieczne jeśli nie chcesz zeby mięśnie poleciały , pozdro :)
Jeśli Ci nie szkoda kasy to storm możesz brać też rano w dzień treningowy i rano w nietreningowy. Ale lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie tu raczej pojedyncza forma kreatyny. Jeśli Ci nie żal kasy to możesz śmiało tak jak wcześniej pisałem. BCAA uważam, że najlepiej stosować tylko w porze okołotreningowej. Jeśli masz dużo możesz stosować wtedy [...]
50 lub 100mg e2d ale imo nie konieczne wystarczylo by przycisnac z dieta, do tego clen i yoha no i duzo BCAA, nie powinienes duzo stracic. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-04-23 15:53:36
[...] masy mięśniowej . Przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie nie urosną , dlatego kulturyści mają okres masowy wtedy jedzą dużo , można powiedziec , że nawet masakrycznie dużo. Przychodzi lato , mięśnie są , ale gdzie ? : O Dokładnie pod tkanką tłuszczową , czas by je pokazac . Co wtedy ? Trening na rzeźbę białko bcaa kreatyna i Thermo stim ; )
[...] też mozesz dać na noc NitroBolon przed treningiem wg odczuć zacznij od 4-5 kapsów Kreatyna codziennie rano 5g i dodatkowo po treningu 5g nitrobolon jakieś dawki ma ale można pominąć by się nie bawić w gramy Beta Alanina codzieenie ok 4g w treningowe przed treningiem Caffeina wg odczuć, zacznij od 100mg chyba że masz kapsy 200mg ZMA na [...]
San wyniesie cię około 120zł, ale za 690g. Do 100zł poszukaj Primaforce- Bcaa 500g. Wszystkie te Mega capsy bardzo źle wychodzą cenowo jeśli się przeliczy cena/ilość no i jakość. Szukaj w prochu najekonomiczniej.
soltys88 a brałeś obydwa produkty ? Ja nie brałem Mesomorpha, więc w tym temacie i tej materii ciężko mi się wypowiedzieć, skład Detonatora gdzie jest spalacz tłuszczu, lekkie pobudzacze, substancje pompujące, mix kreatyn, bcaa , glutaminy i inne bajery a nie jest zasypany węglami Jest Konkretny, smak zresztą też, zdarzyło mi się pare razy [...]
chyba, że rzeczywiście bym brał tylko na noc, a rano i po treningu bcaa. A czy to prawda, że jednorazowo przyswaja się ok 35 g maks białka?? Bo w mojej diecie występuje mniej wiecej 30g w posiłkach( ale nie we wszystkich :/ ) czy to wystarczy?? czy wlasnie powinienem uzupełniac ?
dwa ostatnie już teraz budzą wątpliwości, uni liver zamienilbym na bcaa, a m8000 na jakiegos innego gainera o lepszym składzie i proporcjach-n ten ma bodajże tylko 13g. białka ale jw. daj ankietę abyśmy mogli doradzac precyzyjnie
[...] mg) 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, thermo fat burnery 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 60 ale stosuję przed treningówkę która zawiera kreatyny Magnum nutraceuticals serum 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
NO shotgun ma trochę bogatszy skład o BCAA, WPI, WPH, i kilka innych substancji. No shotgun kiedyś brałem to całkiem dobre odczucia pobudzenie i pompa zauważalna Smak tylko ciężki do obejścia, ale w końcu człowiek się adaptuje 12 gauage nie brałem
[...] stabilizuje i reguluje poziom cukru we krwi,pośrednio energii.Odpowiada za powstanie hemoglobiny.jak widac trudno wybrać,co?Ja bym wybrał te z przewaga izoleucyny,ale kup sobie hi teca lub treca,jak masz mase kasy na jednorazowy wydatek kup pyctohema.I nie baw się w zgłebianie tematu,nie ma większego sensu. Pozdro. MIĘTKI [...]
Tak, ale to już kwestia nie gramów, lecz miligramów, więc znikoma różnica, a takie przybliżenie wiele by ułatwiło. @Takashi21 napisał że 1czubata łyżeczka to 5g kreatyny jak i bcaa racja?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? zawsze można spakować żarcie i zabrać ze sobą w pojemniku albo na szybko szejka zrobić, a koszta nie są takie wielkie jak się wszystko z głową ogarnie. Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie, bcaa tylko w dt 10g przed 10g po treningu.
tzn kiedyś robiłem cykl na trec cm3 i szału nie było. z olimpu może słyszałem że jabłczan jest ok offtop ale - inne jablka probowales? czasami na niektorych jablko dziala o wiele slabiej niz najzwyklejsze mono. moze akurat nalezysz do tych osob. a co do supli to zostawilbym bcaa, a poza tym pomyslalbym raczej nad trzymaniem mineralow i witamin, [...]
