ale bcaa

powiem ci ze nie liczylem ale bardzo dobrze na mnie dziala duzo osob u mnie w klubie tez tez uzywa bcaa non stop rzadko uzywam inny supli gdyz nie mam problemow z nabieraniem wagi waze teraz oko 95kg przy wzroscie 172cm moj staz treningowy to 15 lat takze moim celem jest przedewszystkim regeneracja po treningowa sama suplemacja bcaa nie wychodzi [...]

Ok, dzięki Myślałem, że powinno się brac przed i po treningu, ale w takim razie łykne te 10 :D Tutaj możesz poczytać o dawkowaniu bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html ogólnie to następnym razem wybierz bcaa w prochu, dużo lepiej na tym wyjdziesz ;-)

no te suple dopiero ładuje 10 dni więc jeszcze trochę zostało ale białko muszę niedługo dokupić no i coś przed treningiem bo zawsze robię bcaa razez z tą massacrą jakoś 30minut przed treningiem :) nie dam rady ćwiczyć martwego ciągu ani przysiadów heh a na lekarza to jeszcze czekam :P ale to nie pierwszy raz coś się dzieje z lewym kolanem [...]

Witaminy, omega 3, zma, mam bcaa ale końcowke,]. Raczej nie bede dokupywał. I redweilera jako przedtreningówke. Tego clena jedziesz?

[...] -------------------------------------------------------- Moja dieta: (czyli twoja, żeby ktoś nie pomyślał że moja ) Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu naturalnego orzechy, rodzynki(dosypuje do płatków) [orzechy włoskie ok rodzynki czasem, lepiej owoc] jajka ze dwa, [...]

Jeśli dobrze pamiętam, to Biniu dopuszczał taką sytuację, aby robić trening rano, a potem popijać BCAA przez kilka h, aż do pierwszego posiłku, ale twierdził, że to ostateczność i żeby nie praktykować tego zbyt często, tylko czasami, gdy nie ma innego wyjścia. Dobrze by było jakby jeszcze raz się wypowiedział i rozwiał wszelkie wątpliwości, także [...]

Czyli po treningu siłowym można wypić BCAA i dopiero powiedzmy za 4-5h zjeść pierwszy posiłek? Co z kortyzolem po treningu? nie jest to optymalne ale wykonywalne ... osobiscie jednak gdy tylko moge wole o niewielki przedzial przesunac okno JEM aby po treningu rozpoczac uczte oczywiscie nie wchodzi to w gre przy zmianie np treningu z 17 na 9 ...

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

[...] i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić? };-) z tych informacji ta sprawa mi sie najbardziej niepodobala sa osoby ktore ze wzgledu na tryb zycia musza przesunac okno JEM na godziny ranne - ale nie maja latwiej - osobiscie cenie sobie uczty wieczorne :-)

[...] zimę robilem siłke przed - tu notowałem do czasu progres z siłą (zmieniłem sobie trening przez zime zeby zatesknić za kettlami) Zdarzało mi sie trenować po moim treningu ale oczywiście czujac sie zmeczony nie "dojezdzałem" się na siłę. Z regeneracją w sumie zawsze było tak sobie. Poprawiło mi sie swojego czasu jak zaczalem brac Olimpowego [...]

[...] się obrzydliwe :P Możesz też próbować zamieniać smak słodki na coś innego, ja np. uwielbiam kwaśne - BCAA Xplode mi tak smakuje, że jadłbym na sucho, gdyby budżet pozwalał :D Sry, że tak trochę nie na temat Jem/Nie jem, ale mnie już spokoju nie dawały posty Ekoiksa i jego zmagania ze słodkim :D Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-20 22:28:04

kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]

kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]

[...] MINMUM na masie 2. BCAA przed treningiem sluza powstrzymaniu katabolizmu i ew rozpoczeciu sekwencji anabolicznej + ew .. wiecej w kolejnym numerze Perfect Bocy 3. wspomnialem ze nie lubie IG bardziej LG - co nie znaczy ze musisz sie nimi przejmowac (skup sie na calosciowym obrazie diety - po teningu zapewnij odpowiedni ilosc ww - ew mozesz [...]

no ale tak zaupelnie na pusto nie polecam BCAA znakomicie ochronia juz od pierwszego momentu a jesli dluzszy trening to popisjamy rowniez druga analogiczna porcje przez caly czas :-) a pozniej od razu pelen pakiet anaboliczny caly aminogram ww i nieco tluszczow

[...] aminokwasow przed treningiem jest utrzymanie ich wysokiego stezenia w krwioobiegu przez caly czas trwanai treningu jesli beda to aminokwasy z posilku przed B+T to OK w SO wole popijac BCAA Xplode przez caly trening ale pamietac nalezy o porcji przed - nawet mniejszej - czas potrzebny do poczatku efektywnego wykorzystania ich to ~15-20 minut

a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... wcinam około 2000 kcal dziennie. mam unormowane. ALE. dzis przeprowadzam eksperyment z pomiarem cukru we krwi i nieco mnie on niepokoi. oto on: PIĄTEK 21:10 ostatni posiłek - białko wolnowchłanialne SOBOTA 7:45 poziom cukru 110 ------------8:40 poziom cukru 106 <- po [...]

http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-mega-cena-i1594066833.html widziałem po 42zł, ale już chyba się aukcja skończyła bo nie ma

[...] kolejny 2-3h pózniej dla lepszej regeneracji proponuje też spore dawki bcaa z 50g na 1,5l wody i popijać małymi łykami z dodatkiem 150-200g carbo możesz też dac mniej carbo ale taki napój miksować wtedy z mct przy tak długiej aktywności idealne są właśnie miksy bcaa+carbo+mct taki zestaw powinien się sprawdzić jednak z racji różnej tolerancji na [...]

aminokwasy zawsze sie bierze na przed jedzeniem - około 20 minut przed.Jeśli masz fundusze to owszem mozesz brać BCAA 3 razy dziennie przed posiłkami po 3-4 pestki(zalezy od Twojej wagi).Ale wtedy ta paczka szybciutko Ci sie skończy.Te pieniądze lepiej zainwestuj w białko/gainera lub po prostu w dobre zarcie.Jeśli bedziesz brał tak jak zaleca [...]