ale bcaa

[...] a na tej arginince trenuje mi się świetnie, pompa mięśniowa przy 7-8g jest niesamowita, mimo iż praktycznie w ogóle nie mam węgli w diecie (tylko rano i po treningu) ale brak mi ich przed treningiem i ten fakt sprawia, że treningi powinny być raczej ciężki, kiepskie, pompa mięśniowa mizerna...jednak stosując tą argininę tak nie jest. Żyły [...]

[...] Fajnie się cwiczyło, były chęci do treningu, syzyfki lekko poszły musze dodac wiecej. Narazie nie ma żadnych zdj bo nie porobiłem, ale postaram sie jakieś zdj szamy wrzucac moze czasem jakiś filmik co by nie było nudno p.s dosyc wazne, bo kurde w pierwszej wpiske pomyliłem ilosc węgli bo wczoraj miałem [...]

[...] http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Normalnie taki zaduch dzisiaj że miałem mokry cały podkoszulek… ściągnąłem to mi się lało z cyców po brzuchu i po całych plecach %-) nie wiem czy to nie Tomahawk od Guru mnie tak załatwił ale był konkret %-) Po siłowym 20 min rowerek Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-10 19:10:05

[...] ciezaru 5x5 Lekko Superseria 6. ugnianie na biceps 4x10p sztanga łamana + 25kg (60% z ćwiczenia 2) 7. pompki na poreczach waga ciala 4x8p Przyzwoicie się robiło, bez żadnego ale. Wszędzie ultraeksplozywna faza koncentryczna, 3 sek w dol, pauza na dole i na gorze czyli tempo 31X1 /SFD/Images/2015/12/31/6d35cb2cabb24b0287d0c99aac27de88.png Nie chcą [...]

[...] ktore pytal zinko /SFD/Images/2015/12/31/cf147438a8a0416b9443858d94d04ca1.jpg cena ~4€/karton (5sztuk) zinko - idz do boots'a bo tam są -> cena ~3€/1 sztuka! :)) BTW rozne - ale ten ktory prezentuje sie najlepiej /SFD/Images/2015/12/31/f0f91bddddb242a189fd170c1fc4d9b0.jpg 14g wynli 8g blonnika 1g cukru :-)) A jelsi juz mozwa o low carb to do [...]

[...] zwykłe białko (fa whey). Nie chce już prochów kupować, jem to co mam i tu się nasuwa pytanie. Lepiej zjeść 100-200g kury przed treningiem i reszte po, czy 30g izolata przed treningiem i reszte po? Bo nie chcę BCAA kupować, bo krucho z kasą %-) Jak tak sobie myślę, to chyba lepiej mięso, a po treningu izolata, ale chciałbym znać Twoją opinię :-))

[...] / 12x16kg / 12x18,5kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 25min aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/88fc9d32106c438ca7c0a2af4a16cfb3.png Trening nawet spoko, ale nie było takiego pierdyolniecia jak przez ostatnie treningi. Hantelek nie ma jak dwóch większych skrecic. Tricpes juz przy ściąganiu płonął. Dostałem tez dziś próbki z [...]

[...] / 8x10 Wspiecia na suwnicy 12x125 / 12x125 / 12x125 +12 minut bieżnia interwały :-) /SFD/Images/2015/12/31/048bc557086a494387a3db6402b06273.png Trening dobry, brakowało ostatnio tego bo troche zabiegany byłem i zajęty szukaniem mieszkania ale dzisiaj szczesliwie udało sie w końcu znalesc wiec teraz bede mogl bez reszty oddac sie pasibrzuchom :-D

[...] aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/9e6b75de6ad8463db7a15fcaa7ad860f.png Trening spoko, lepszy niż wczoraj. Węgle obciałem troche i już powoli zaczyna to byc odczuwalne, ale póki co lekki proges jest. Ostatnio w WL było 7 pow dziś poszło 8 i pewno cos bym jeszcze zrobił więcej. hantli nie dam rady wiekszych skrecic więc z takimi sie bawie, [...]

[...] zmienić siłownię i była straszna duchota. Do starej z kontuzją nie dojadę. Rowerem nie idzie jechać, a w samochodzie nie czuję pedału pod prawą nogę, więc też nie idzie. Myślę nad aerobami, ale cienko to widzę. /SFD/Images/2015/12/31/169ca6ac9c474258b0125e041a2d4087.png Jak zwykle. Zap*****l w robocie, potem trening i spać. Jak codzień%-)

[...] tydzień będę się rozciągał. /SFD/Images/2015/12/31/4da6bf68547c4ba7b73f84bc053110bc.png Jakieś możliwe suple dojdą , zastanawiam się nad tym by dać kalorie na plus i po treningu ładować 20 gra glutaminy i 15 gram bcaa. Jeszcze pomyślę żeby przyciąć więcej fatu ale to się jeszcze okaże. Dieta jak widać monotonna przyzwyczaiłem się już do takiej .

[...] wyciskanie na barki Push press siłowo Wyciskanie żołnierskie Push press Wyciskanie sztangielek Pompki z nogami na podwyższeniu 6 obwodów Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Na treningu dalej jestem cały mokry ale ciężarowo już się przyzwyczaiłem i zastanawiam się czy nie dołożyć cieżaru...

[...] Mecz piłki 90 min /SFD/Images/2015/12/31/417c0fa3aedf4290857c48fc2b0b4d94.png Dzisiaj DNT więc starałem się zminimalizować węgle... ale wpadła szarlotka bo mnie narzeczona namówiła.. To samo jutro będzie. Wkurza się, że ciągle na tej diecie i tylko siłka i siłka... i wymusiła na mnie "dzień słodkości" %-) [...]

[...] BRAK /SFD/Images/2015/12/31/0066f8546f1349128cfcfc2e229f8d38.png Dzień spędzony w domu przed kompem. Miałem zrobić aeroby ale coś mi wypadło koło 4 a później już szamałem i mi się nie chciało :-P oj niestety potrwa ta redukcja trochę dłużej niż się spodziewałem. Biegałem tylko 4 razy w czerwcu ! [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek / Monday / Montag 25.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/ab8adc8a79bf484aa74cee299e430620.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 2 kura 200g + keczup 20g + micha warzyw Posiłek 3 kura 200g + keczup 20g + gouda 60g + migdaly 40g Posiłek 4 oliwa 30g + keczup 25g + gouda [...]

iizziikk nie znam sie... może cos pokręciłem ale chyba prolo miał tylko na czas antka;) cały cykl miał ok 3 mies... cos jeszcze tam brał ale nie pamietam już co;) omo chyba brał po 2 strzały co 3 dni wiec wychodzi ok 70/80 strzałów.... nie jest to jakiś hardcor dla kubusie którego poznałeś;) przy jego wadze ok 120kg to wsumie taki zwykły cykl;) [...]

Siiema robertjudi - nie zalowalem cwiczen i teraz przyjemnie boli tricepsik ;-) Piotr Sz. - to ja mam taki pomysl, Ty oddaj mi parenascie cm w udzie i zamiast nas dwoch przecietnych gosci bedzie jeden superdzik %-) Nobody11 - pytales o kalorie. Sory ze dopiero teraz ale mi sie przypomnialo wlasnie %-) Wypiska nizej. Tosty w trakcie tworzenia %-) [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/29/46c4133d6cf547e18ef78aac9de2c645.jpg tak, bawilem sie wczoraj w wegetarianina - tez da sie robic mase na zarciu BEZ MIESA ;-) %-) bez miesa - ale ze wsparciem All Nutrition, z rana poszlo 25g BCAA, a pozniej kilka razy szejk wanilia :-D /SFD/Images/2015/10/29/0d228b8868764667baf861073b1ca729.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] bo miala objawy zatrucia. Jednak tak jak to kiedys sie mowilo ''REVANGE=SMIERC'' Nie polecam, chyba ze ktos wypije 5g na probe i da znac czy przezyl. Ja trening zrobilem, ale zadnego szalu nie bylo - ani pobudzenia, ani pompy, jedyne co to brak odczucia zmeczenia i brak sennosci - mogl bym siedziec i pakowac 6h bo nie czulem bolu miesni w [...]

[...] %-) a ze dwa dni off mam teraz to skleje jakies wideo, chociaz nie wiem bo wstyd troche jak mnie pociagnelo na rzygi po trzecim przysiadzie %-) %-) no i wlasnie sie dowiedzialem ze mam na 6 rano do pracy %-) tym razem tylko 441 powt na uda ale ciezary nieco poszly w gore %-) zgon Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 03:03:23