ale bcaa

[...] - bo dopiero się zaczęła,tragedii nie ma. W tym tempie do sierpnia - czyli 2 miechy z hakiem - spokojnie bym wyrobił się. Z góry leci fajnie. Z boków zaczyna. Dół najgorzej,ale kiedyś zacznie lecieć. Obecnie jeszcze za duzo stresu. Od kilku dnia wale też [...]

[...] 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/8/4/155957997f0146b1ad9fe638b7917b92.jpg nie chcem ale muszem SFD/Images/2015/8/4/f4df119f58ee472baded25e34b460d4f.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g II posiłek: Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]

A takie bcaa przerywa post? Przerywa. Spożywane przed treningiem daje więcej szkody czy korzyści? Podobnie z bulletproof-cofee. Ma kcal ale to nie to samo co zjedzenie pół kromki chleba. Bcaa czy ta kawa (czy inne rzeczy) mają swoje zalety i w tym celu ich się Spożywa, nawet jeśli czasami kłóci to się z założeniami diety. Czasami jest tak że [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2015/8/29/2c76aeeb8b4a48ada701c61715e3b6d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/7/31c1a156a91c4d08b5cb23b1654cc6c0.jpg ....tylko 96 sztuk lodów. Wqrwienie sięgnęło zenitu - na szczęscie przeczytałem jeszcze raz rachunek i okazłao się że za te lody zapłaciłem tylko 2,02€ . Szkoda że nie te co chciałem,ale jeśli nie syn to ja wszamie. heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 18:42:43

[...] Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Na noc: ZMB6 1kap. HOS Pewnie mocno naciągane ,ale wyszło mi tak: Suma całodzienna : ~105g WĘGLI ~58g FATU /SFD/Images/2015/9/19/6ff3b03357af4fb6a31006e9dbec9129.png Nogi i Barki (120 sekund przerwy miedzy Superseriami) [...]

[...] bardziej - tak tym razem co kawałek to odpływałem bardziej. Do tego słodka zurawinką i chlebek . Aż szkoda jeść. hehehe Potem miały iść dwa burgery już z mielonym wołowym - ale poszła jedna bułka z burgerem + 1 extra burger. Zaj**iste menu,jak oglądam fotki to aż zgłodniałem. A od poniedziałku + 50g ww!. Już dylemat będzie mniejszy co zjeść tym [...]

[...] min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/f8a6b1574511494686a09f736f5964ed.jpg Mięso z piersi z kuraka 300g makaron 70g Warzywa Sos / keczup 2 x naleśniki 1/2 danio budyń lion snickers 200g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/57c5024c56eb409a8b57e967816a040e.jpg udka z kury 200g parówki 150g Warzywa Sos / [...]

[...] C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny E2: Unoszenie ramion w przód sztangą F1: Face pull F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia Tak samo,ale zmieniona kolejność ćwiczeń. .......rzeź niewiniątek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-17 20:23:42

[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/d9aa2299df344f8c86320425ad394fd4.jpg mieso 300g 3x chlebek ryzowy 3x nalesnik z jogurtem 2x ciastko 1x kisiel snickers 350g owocow II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/07fb2446642b455d8080dbb2feb283fb.jpg mieso 300g warzywa sos III posiłek: [...]

[...] reps, 90 seconds rest T1:40kg T2:40 T3:45 T4: 45 Wczoraj wracam po pracy a tu syn mi niespodziankę zrobił: /SFD/Images/2015/12/1/2855002bba38434c891f59c3b6d86eec.jpg kilka miarek znalazło sie na podłodze w kuchni i na stole w salonie ale wpadłem w samą porę bo zaczął miksować z pudla do pudla Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 23:06:26

[...] 4-5 times Tak wiec to bym ostatni trening z cyklu Beast Building . Kolejny plan juz czeka: /SFD/Images/2015/12/18/c92c999c02894b37b214853fe5366fff.jpg Swoja droga,tak czasami narzekam na tą swoja kobiete ale czasami potrafi zaskoczyć: /SFD/Images/2015/12/18/63dbb33351b2446bad990d31d2187a2d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 23:38:55

[...] mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 T3:43 W związku z sobota i walką - miał iść cheat meal - ale przespałem ten moment i wolałem dobić dzień do konca pod wzgledem BTW niż walić cheat'a o 4 nad ranem. .......%bf jeszcze pod kontrolą [...]

[...] half of the movement to failure. C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. Miał iść czit mil ale nie poszedł. Z resztą menu całe czit-milowe wiec nawet ochoty nie miałem . Waga 95kg. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-25 01:27:21

[...] uzupełnienie na kompie każdego tygodnia,to wrzuce normalna wypiskę z treningu,obecnie musi to wygladac tak. Co przypadkiem znalazlem /SFD/Images/2016/2/11/a39b4ed6be5c44989b20dba72a898ff5.jpg Nie kupilem ,ale za to koszulka UA wpadla /SFD/Images/2016/2/11/1a213ad3832f41fd8aae080892ff3f1c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-11 23:06:41

czwartek - 25/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/51a1f62e220d420cb3f5c057e6f38556.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

[...] - 4/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/6fad85dacfd042789fe974ccdb8da0f2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W piątek rano pogoda zaskoczyła irlandzkich drogowców. 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/72d89d0e46d84922b12d0117dfcbd26f.jpg /SFD/Images/2016/4/3/28be75eff704472188ac8d33fdc2b325.jpg pulpety flat bread nalesniki z dzemem i syropem klonowym wafle batony owoc II posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/bbeebe191b964ccba8f291e6e3f78847.jpg [...]

[...] schab frytki batony owoce wafle ciastka flipsy II posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/e4def1266fb64447a44eb85403468ebe.jpg kebs frytki milkszejk snickers nieplanowany posiłek,ale jak ktos przynosi do domu w porze kolacji to ciezko odmowic III posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/d9aa189b3f8548ba9c530d7b487bfa55.jpg Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g [...]

[...] 2x burger z schabem i serem 2x baton płatki serek jabłko Z racji tego ze w domu po treningu i zakupach ok 15 - moglem trochę bardziej poszaleć. Miał wpaść czit - ale juz nie zdazylem a nawet jakbym zdążył to nie miałem ochoty. Bo co miało by byc tym czitem? Biały ryz? Suma całodzienna : ~725g WĘGLI ~200g FATU [...]