ale bcaa

[...] spoko , dysproporcja sama powinna sie wyrobic , pojawila sie kiedys po kontuzji lokcia Dzieki :) Przymszy dzieki , oraz dokladnie - trzymam sie planu polaco_92 thx , napisalem wyzej kiedy podsumowanie calego cyklu ;) DUDEK ta po ****u Em e tam masy robic juz nie ubijac / palic troche , watpie zeby cos jeszcze wpadlo gratis ale kto wie... [...]

TwisterNH ale przed uplywem 2h , mogli pzreciez normalnie zabezpieczyc sobie nagranie ;) Mawashi czary mary everr zgredzie masz - przed chwila zrobilem ***************************************************************** Przedtreningowy tj. 200g cyca + warzywa + maslo juz zjedzone Teraz chwila odpoczynku , pozniej Leviathan przed wyjsciem z domu , [...]

Opcji jest parę. Ja dałbym po siłowym ciut węgli + aminokwasy (bcaa), a po aerobach dopiero białko. Ale pewnie różnica na koniec byłaby marginalna i tak ;)

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

[...] skakanka Czas: 40,25 min To nie był dobry dzień na trening #-P Po pierwsze po ostatnim treningu moje łydki nie mogą odżyć ;-] Czuję jakbym miała dwie kłody, które są moje ale nie moje i bolą :-| Po drugie @ a po trzecie @-) zapomniałam %-) 28 kg to nie jest szczyt moich możliwości w MC czy przysiadach ale ze względu na PJ nie mogłam dobrać [...]

[...] między + aero dopełniające godzinę 20 min rower Po wczorajszym SW wyszły mi mega zakwasy w łapach, nogach i klacie. Właściwie dzisiaj to powinnam odpuścić sobie trening ale mnie nosiło }:-( RDL w ostatniej serii ciężko Opuszczanie 1 podciągnięcie bez gumy ale tym razem oczy na wysokości drążka :-| Obwody zgnietło mnie #-P 30kg nie mogłam [...]

[...] jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - brak źródła białka reszta ok, jak bedziesz mieszał produkty to [...]

[...] jest to tani produkt, który nie spowoduje, że zbiedniejemy, a może pomóc, choć możesz sobie zacząć najpierw bez, a dorzucić za kilka tygodni, nie zrobi to większej róznicy, ale wtedy po tych kilku tygodniahc jak już będzie "ciężej" lepiej odczujesz jej działanie :-) śniadanie - brak źródła białka reszta ok, jak bedziesz mieszał produkty to [...]

tak samo po treningu np cukry proste są wskazane ale glikogen i tak będzie się dłużej odbudowywać niż np godzina po treningu ehh ale te bcaa sa okropne w smaku

[...] aminostara odrzucil za***iscie mnie zniechecil po wydaniu swojego Sweet Whey Pure czy jak to sie zwalo stracilem uznanie do tej firmy jak widac nagle jakze tego pieknego bialeczka cena spadla w dol stad bcaa odradzam lepiej kup sobie activlabu albo bcaa sfd akurat te dwa obecne posiadam i w dodatku smak za***isty maja kiedys mialem treca [...]

[...] i na temat :D Ledwo stałem na nogach. Po wszystkim 10g Classic BCAA i porcja AAKG UNS. Chwila odpoczynku, wróciłem na salę i dałem się namówić jeszcze na 30min Cardio %-) ale szybko i przyjemnie zleciało. Waga w granicach 80kg, spore zatłuszczenie, a że taki stan rzeczy bardzo mnie denerwuję - redukuję :-) Z racji na to że nie startuję itp, [...]

[...] racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie [...]

[...] pieczywa, 200g tatara, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g łososia, warzywa 5. Posiłek: 200g białek jaj + 200g makreli wędzonej, warzywa Dzień wolny od treningu, ale do klubu wpadnę w odwiedziny więc brzuch pewnie zrobię :-P Wrzucam foto wczorajszego posiłku potreningowego, był spontaniczny, miałem sam ryż przygotowany więc go zalałem [...]

[...] + wyciskanie żołnierskie 5x15-8 40min przerwy bo miałem zebranie w bracy %-) w między czasie 20g bcaa i po tym jeszcze 30min cardio :-P Mimo to trening udany, krótki ale zrobiłem to co chciałem. Jutro ostatni trening w tym tygodniu i od poniedziałku wracam do poprzedniego planu, najlepiej mi się na nim trenowało. I jako że mój temat coś [...]

[...] bo generalnie ciężko jest mi się wbić na wysokie tętno, spoczynkowe mam około 50 uderzeń na minutę. Dziś prócz porannego cardio wolne od treningu, choć coś bym zrobił :-P ale mam sporo pracy dziś (personale itp od 16), do tego zmiana do 22 więc muszę być fresh :-) Wrzucam foto z porannego cardio i wczorajszego treningu :-) [...]

Jeżeli jesteś na masie to możesz robić tak... Przed treningiem bcaa po treningu trochę carbo na uzupełnienie glikogenu i bcaa antykatabolicznie a po aerobach białko+ carbo... W dni bez aerobów możesz też dodać tak jak napisał "Volferine" ale to już jak masz większy zapas bcaa

[...] 18 - waga 82 - staz treningowy od stycznia 2006 - najblizszy cel sportowy wzrost MASY CIAŁA DO 90 KG - planowana dieta zgodna z celem nie wyliczam ponieważ jestem ekto ale spożywan ponad 2g/kg białka 6g/kg węgli i 1/kg tłuszczy dokładnej diety nie jestem w stanie podać ponieważ czasami wprowaadzam zmiany napisze tyle opiera się na [...]

[...] zgubiłem 1,5kg i 2 cm w pasie Nie wiem ile w tym zasługi Thermo Speeda (bo biorę TSE razem z L-karnityna żelową treca, jestem pierwszy raz na diecie i ograniczyłem narazie do zera alkohol) ale z rezultatu jestem zadowolony, widze ze tłuszcz ginie :) Jak tylko dojdą to do zestawu dołaczam jeszcze w dni treningowe BCAA i powinno byc jeszcze lepeiej

Własnie skonczyłem miesięczna redukcje z thermoo speedem. Z efektów jestem zadowolony. Poszło 4 kg i 5 cm w pasie. Co prawda jak juz wyzej pisałem brałem to razem z L-Karnityną żelową Treca, BCAA z Olimpu, była dieta i ograniczenie alkoholu i ile było w tym udziału kazdego elementu ale jestem zadowolony.

[...] ze wszystkich. Trzeba go przyjmowac w wiekszych dawkach niz 1 tabletka 2 razy dziennie. Jak sie pije duzo kawy to mozna go nawet nie poczuc gdyz zawiera on glownie kofeine ale na pierwszy raz moze byc zawsze cos tam pomoze. Jednak trzeba go brac 2x3 kapsulki dziennie po paru dniach.Pierwszy dzien 2x1 kapsulka dwa kolejne 2x2 kapsulki i pozniej [...]