ale bcaa

[...] raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na przyszlosc. A wiec zaczynamy... Niedziela 10.07.16-trening Push 1. Wyciskanie na maszynie [...]

Dzień 6... Dziś trening miałem zaraz po pierwszym posiłku. Jest to zaległy trening z piątku, miałem go wogóle odpuścić, ale nie... zrobiłem go, chociaż lepiej mi się ćwiczy po kuraku z ryżem;) DIETA: Owsiane 100g, 3 jajka, orzechy z 15g - wszytsko ładnie wymieszane w postacie omletu BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu Kotlet z kuraka (ok 120) z [...]

Dzień 15 Dieta Owsiane 80g+banan+3 jaja 100g ryżu+tuńczyk 130g BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu rosół z kluskami lanymi (talerz) Wieczorem grill czyli kiełbaski, sztejki:D (bez chleba) Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Ławka płasko 8x20kg; 8x30kg; 3x5 50kg Prostowanie tułowia w opadzie 1x12; 3x12 z obciążeniem 5kg [...]

[...] wyginania). Może jakieś inne ćwiczenie tu dać, tak żeby wzmocnić górę a póki co odciążyć kręgosłup? Druga rzecz - waga. Tydzień temu było na czczo 81,5 a dziś znowu 83... wcale nie widzę, żebym przy tej ilości kury i ryżu chudnął. Zapotrzebowanie wyliczyłem bez biegania, ale chyba po każdym treningu muszę biegać... Zmieniony przez - Gizmo86 w [...]

[...] Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie garść 50g ryżu+150g kuraka bcaa 4 przed i 4 po 50g ryżu+150g kuraka ser biały 200g [...]

ale ze co? Ze niby z nisko HMB ocenione? Przewertowalem wiele badan dotyczacych HMB. i jedyne co znalalzem to ze albo wcale nie ma efektu albo ze ma ale niewielki. Źle mnie zrozumiałeś. Właśnie o to mi chodzi że badania pokazują ze HMB nie ma efektu, a zostało ocenione teoretycznie lepiej niż BCAA.

nie musi być kreatyna na czco, możesz do śniadania można mieszać, ale uwazaj żeby się kreatyna nie osadzała na ściankach szejkera ja bym BCAA ograniczył tylko do treningu siłowego, oczywiście można też do piłkarskiego, ale wg za dużo prochu

Witam, aby nie robić śmietniska, kontynuuję temat. Borykałem się z kontuzją kostki , z którą w sumie dalej się borykam ale jest lepiej. Od tamtej pory waga spadła o ok. 2kg, pas do 86cm. Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na [...]

Ktoś coś wie o tej firmie? Cena w promocji z BCAA całkie fajna, ale w tych czasach z jakością nic nie wiadomo.

no własnie doszedlem wszystko szybko szlo a nagle stanolem a nawet czuje lekki spadek siły fakt faktem zrzuciłem pare kilo i sie zbilem ale to nie powinno miec wplywu. kupilem aminokwasy bcaa czyli antykatabolik nop nie wiem czekam na porady

ryż Basmati jest moim zdaniem lepszy :D. Wprowadzaj powoli +1 posiłek az do tych 5 dojdziesz. Wprowadzaj ryż, makarony. Poczytaj podwieszone sma je czytalem tysiac razy ale i tak duzo mi to nie dalo bo podstawy znałem :). To szukaj pracy od nowego roku i silownie. Nie mozesz sie obijac :D. Suple treca nie które są w bardzo przystepnej cenie i [...]

tolszowka, caly czas sledze temat, ciezko Cie ogarnac, bo moim zdaniem masz niezla beke z ludzi ktorzy Ci doradzaja. Nie wiem czy masz kobiete, ale moze wez ja pod reke i wyjdzcie na spacer. Ja tylko proponuje stanac bokiem i zrobic sobie zdjecie, potem usiasc i krytycznie na to spojrzec, nie mysl tylko ze robienie masy polega na wybiciu bebzona, [...]

[...] mnie, więc najpierw pobiegłem szybszym tempem do niej jednak wyszło aż 26min(chciałem zejść poniżej 25min). Odpocząłem ok 45min, wypiłem kilka szklanek wody no i z powrotem ale już nie walczyłem o wynik, w słońcu było 40 stopni, a ja w bluzie więc powoli truchtem wróciłem do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 [...]

[...] zbyt leniwie i po ok 18min mam podbieg pod górke tam też troche straciłem bo się zadyszałem. Dobiegłem w 37min i byłem zawiedziony bo myślałem już kiedyś zrobiłem taki wynik ale spojrzałem w notatki i to jednak było 39 a nie 37min także rekord pobity. Będę musiał się sprawdzić kiedyś na stadionie na równej nawierzchni, myśle że jeszcze zdołam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg 01.09.12r 52 min bieg na czczo (ok. 9km) Bieg bardzo wolnym tempem ale za to nieco dłuższy dystans niż zazwyczaj. Jutro chyba też zrobie jakąś przebieżkę jak nogi nie będą bolały, bo mamy mały remont na siłowni i jest zamknięta dzisiaj i jutro, a miałem w planie zrobić barki które [...]

[...] 3 serie 5. uginanie ramion sztangą prostą 2 serie 6. prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Tak jak pisałem wcześniej - na cały trening mam tylko 50minut. Łatwo nie było ale starałem się nie dźwigać zbyt dużych ciężarów (oczywiście jak na moje możliwości). Jutro muszę w końcu wstać do pracy :) Posiłki późno dziś wstałem... :P 1. Jajecznica + [...]

[...] raniutko, rozpuściłem BCAA i na rowerek :) 40 minut +3 meczyki w FIFA na dobry początek dnia. Wieczorkiem jeszcze dorzuciłem trening na siłowni. Miałem iść w sobote... ale była ochota i energia ... więc sobota bedzie na regeneracje. Niestety w trakcie treningu zaczęły mnie bolec więzadła w trakcie przysiadów.... wiec zrobilem tyko 2 serie, [...]

[...] O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Wtorek - Dzien 38 - 28 lutego Nie mogę się ostatnio wyspać... Dziś bez siłowni.. natomiast wieczorkiem .... ale to potem. Jedzenie dziś bardzo słabe... spedziłem prawie cały dzień na spotkaniu... ... jadłem to co było... było pyszne, jednak nie do końcaq w naszej konwencji ... [...]

Poniedzialek, Wtorek - Dzien 57,58 - 19, 20 marca Nic ciekawego. Regeneracja i odpoczynek Trening - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi [...]

bimsalabim puknij się Ty w głowę. Jaka znowu jedność. Zaraz będzie, że też dla OLIMPa pracuję, bo się udzielam w ich dziale. Czy Ty jesteś taki przewrażliwiony czy masz jakieś inne problemy? Przechodząc do meritum sprawy, o jakich badaniech Ty mówisz? Ponakręcaj jeszcze małolatów, to może Ci uwierzą. Nie jestem żadnym obrońcą Trec'a, bo nikt mi za [...]