ale bcaa

[...] -> wtedy popijamy bcaa od ~polowy do konca albo na ~30min przed rozpoczeciem - wtedy łoimy od poczatku do konca dla kogos bcaa przed treningiem to bcaa przed treningiem ale jednak to bcaa szczyt ma w okreslonym czasie i spada tez po pewnym czasie a ja staram sie proponowac optymalne wyjscia -> bo jednak spozycie bcaa przed treningiem ale [...]

Ze względu na to, że kończę robić krótką 3 tygodniową redukcje postanowiłem przetestować ładowanie mono o którym tutaj pisaliśmy miałem teraz testować daa ale ze względu na to podczas redukcji uszczupliłem zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby [...]

[...] te całe g****. Mega zadowolony jestem z progresu. W Rack Pull i MC to 20kg w stosunku do poprzedniego trenu, w Pull Ups 10kg. Rack Pull zapomniałem poprawic w rozpisce, ale poszło 2 razy, co widac na filmiku zresztą. 3 tez by poszło, ale czułem juz że zaczynaja powoli puszczać mi plecy, więc zrezygnowałem. Za to MC to mega niespodzianka... [...]

[...] sie inaczej, ze fat przeszkadza. Obecnie wiemy juz wiecej - m.in. dzieki Tadziowi. Ze nie dosc ze nie przeszkadza to moze nawet pomoc. Moze opozniac oproznianie zoladka ale z drugiej strony - poprzez pewne mechanizmy - moze nasilac synteze dzialajac reka w reke z bialkiem . Wiec ten fat po treningu wcale nie jest az taki zly. Albo TYLKO zly. [...]

[...] + drop set -> 40kg -> 30kg -> 20kg 7. Wyciskanie francuskie 1-rącz na dobicie 2 serie Komentarz do treningu: ad.1 - jako pierwsze wykonuję to ćwiczenie od dłuższego czasu, ale od 2 tyg chwytem młotkowym (przerzuciłem się z szerokiego nachwytu), ponieważ zależy mi przede wszystkim na poprawie grubości pleców i ich 'wypełnieniu' w środkowej [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png Właśnie: jakie bez?%-) małe opóźnienie dziś ale wypiska jest:-D troche się nie wyspałem ale na szczescie nie miało to wplywu na trening który był udany :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy drążek(szeroko p/szeroko t/wąsko/szeroko p/ - 10/10/10/10 przyciąganie młotkowym chwytem na maszynie - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Wypiska z dwóch dni treningowych Dziś jadłem kiepsko z powodu braku czasu, ale siła na martwym była. Byłem niewyspany, głodny ale plasma pump + 1 kaps tested burnera dały idealny wynik(musiałem czitować bo chęci nie było na trening%-) ) Najgorsze jest to ze głupi [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend - duzo odpoczynku i relaksu, jadłem także bardzo dużo ale niekoniecznie wszystko dietetyczne ;-) Podsumowanie zapewne jakoś w tym tygodniu , który przed nami, ale na pewno bliżej weekendu. Mi zostało jeszcze trochę mono, bcaa, wpi , ale to już resztki. [...]

[...] malo bcaa = brak aminokwasow ktore moga zostac zuzyte bez szkody dla nas (bez tracenia miecha) po treningu posilek=wolne dostarczanie aminowkasow wiadomo ze wszystko zalezy od caloksztaltu co jemy przed i po,kiedy cwiczymy itd ale imo najbardziej optymlana opcja - bo chyba o to chodzi to opcja bcaa przed treningiem (-15/20min) bcaa na [...]

[...] stack kreatynowy ( animal pump )? jest dawkowany wg instrukcji tylko w dni treningowe, stąd moje pytanie. chcę podtrzymać pompę na trenigu, więc ten stack mi pasuje, ale czy w dni między treningami dosypywać kretę z innego źródła czy zostawić jak jest ( czyli 3x w tygodniu animala ). 4) z tego co czytałem na EPI siada trochę Libido - ja [...]

[...] Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-) Nie kupowałem nigdy bcaa ale dostałem od ziomka ktory sie już nacwiczyl 3miesiace i dal mi za free 3 opakowania 250gram a ze jest końcówka redu to se dorzucę.Zrobie tak 1h przed siłowym joha , pod [...]

Piter_1988 te a pokaz mi jedno zdanie gdzie napisalem ze mam cukrzyce? jesli ktos ma glukometr - ( nie wiem dlaczego glukomierz napisalem choc tez jest uzywane - moze nie do konca poprawne ) - to nie moze uzywac gdy dla zaspokojenia wlasnej ciekawosci? jak reaguje np. po bialku? czy na posilki weglowodanowe? A cukry masz przecież dobre. a skad [...]

pi81 ale ja przeciez napisalem ze jestem za krytyka a nie tylko cukrowaniem bo tego zaduzo jest na forum (tak samo jak zadurzo jest pseldo znawcow na forum), ale zeby krytykowali ci ktorzy sie ujawnia tzn jakies swoje foty w profilu czy gdzies na forum i wtedy mozna podyskutowac na temat slusznosci lub nie takiej krytyki, co wiecej z takiej [...]

[...] wystarczająco na warunki mieszkalne w bloku %-) jak trzeba głośniej to też dają radę , także polecam. Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam powiedzieć %) masakra, ale ogolnie jestem zadowolony z tego co na razie uzyskałem , jestem ciekaw tylko czy przez kolejne 4-5 tyg jeszcze cos poprawię %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png [...]

Sol, wiem ze bylo juz wiele razy mowione ale tylko na jeden aspekt chcialbym poznac TWOJA opinie: BCAA na czco, wiadomo ok, BCAA po posilku- jak nie masz juz co robic z pieniedzmi, bezsens. Ale jak sie ma to iz np pierwszy posilek jest rano, a trening odbywa dopiero po 6-7godzinach po nim. Czy wtedy to ma sens? Jakis timing, cos moze slyszales o [...]

[...] dzięki! BCAA przed / na treningu - antykatabolicznie, czy jeszcze jakaś inna funkcja? Kreatyna rozumiem też antykata? A co z kreatyną po treningu i BCAA po treningu? Pamiętam, że pisałeś kiedyś o cukrach prostych potreningowo, ale nie mogę odgrzebać - co myślisz o jakimś batonie dużo cukrów (lub jakieś inne źródło) do szejka potreningowego? Siła!

nie wnikalem - ale jesli to trening na czczo - to moze powinno pytanie brzemiec ile zaoszczedzimy podczas treningu? bylo podobne badanie bialko przed treningiem a trening na sucho (na wodzie) roznica byla znaczna w odpowiedzi po treningu (anabolizm) ale jak sprawa ma sie na przestrzeni okna 24-48h? liczy sie w koncu roznica - ile stracilismy i ile [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c1405ca2953c45f38287214f2a9fc3de.jpg 24 pażdziernik DT Trening nóg petarda , było mega cieżko ale dzieki A.M.G. całość zrobiona na pełnych obrotach plus aeroby dodatkowo , ale tak jak pisałem wczesniej , wrzucam spowrotem po 20 min aerobów po treningu x3 a jak bede masakrowac nogi to odpuszczam całkowicie aeroby bo mega [...]

[...] Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-) Nie kupowałem nigdy bcaa ale dostałem od ziomka ktory sie już nacwiczyl 3miesiace i dal mi za free 3 opakowania 250gram a ze jest końcówka redu to se dorzucę.Zrobie tak 1h przed siłowym joha , pod [...]

[...] cardio na czczo Czwarty trening z rzędu ze wzgledu na to ze mi sie troche poprzestawiało a w piatek na 100% tez nie zorbie treningu w sobotę chyba tez nie wiec nie chcialem by sie wiecej odkładało. Myslałem że bedzie gorzej a było super, dożo lepiej niz poprzednie treningi, nabicie pompka na najwyzszym poziomie sila tez spoko. Pewno po [...]