SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale bcaa

  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 17,5kg/17,5kg/20kg/22,5kgx10  15kg/18kg/20kgx10/22,5kgx8 + 30 minut aerobów 1. Zaczęłam od większego ciężaru, żeby mieć wyżej sztangę od podłogi (talerze 10 kg). Tutaj muszę wspomnieć: ostatnio Kokosik posiała u którejś z nowych dziewczyn o prawidłowej technice. Postanowiłam dokładnie, wedle zaleceń, spinać mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 16:12:05 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] malutką nadzieję, że może plecy rosną?@-) Ostatnio wybrałam się na zakupy w celu uzupełnienia garderoby na sesję i trochę zostałam zdemotywowana. Wiem, że nie jestem duża, ale do NAJdrobniejszych tez nie należę, więc byłam w szoku, że miałam trudności ze znalezieniem rozmiaru. Gdzie te meduzy ciuchy kupują?@-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 15:54:50 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/20kg/20kgx20 10kg/20kgx20/25kgx13  10kg/20kgx20/25kgx10   + 30 minut aero  1. Ok 2a. Mogłam dołożyć trochę, bo już jestem na starej siłowni, ale przez to przy bułgarze o mało się nie rozryczałam 2b. Jw 3. Zaczynając od 21 kg mam wrażenie, że w dalszych seriach moje ruchy są bardziej precyzyjne 4. Tutaj już nie [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 19:00:30 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] trzeciej serii 2a. Ok 2b. Nijak nie dało rady kolejnego powtórzenia :-( Mam nadzieję, że nie psuję koncepcji treningu tymi lichymi 6 powtórzeniami... 3. Niby 4 powtórzenia, ale dużo szerszy zakres ruchu w porównaniu do ostatnich treningów 4. Chociaż tu wyszło z progresem Saida - Kamień z serca... %-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 15:24:48 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/20kg/20kgx20 10kg/20kg/20kgx20  10kg/20kg/20kgx20   + 30 minut aero  1. W końcu coś się dzieje 2a. Tu miałam problem... Nie tyle z siłą, ale już przy pierwszej serii poczułam jakiś strasznie dziwny ucisk w potylicy@-| Rozszedł się od tego ból po całej głowie i czułam go jeszcze po treningu... 2b. Ok 3. Ok 4. [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Poszłabym strasznie na trening, ale czasem trzeba zrobić przerwę. I tak w tym tygodniu wyszło więcej treningów niż zamierzone, a w przyszłym mam wrażenie, że jeszcze więcej będzie Garfi - no ten no...};-) [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 14:26:30 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6kg/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 1. Jest progres - jakiś czas temu na tej siłowni zatrzymałam się na 115kg, więc do przodu:-) 2. Ze łzami w oczach i zaburaczoną twarzą, ale poszło:-D 3. Ok, wygodnie się tu gryf trzyma 4A. Na początku za dużo zdecydowanie wzięłam, 35kg idealnie 4B. Ok 5ABC. Nie było tutaj 6kg, także musiałam z 5,5kg zrobić [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 18:16:34 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Jeeeeeeeeest 70kg w martwym!8-) Życiowy rekord:-) Madzianna - to za duży specjał, żeby go zagryzać czy popijać%-) carramba - przed treningiem tylko wódka z pieprzem cayenne%-) setterka - no ostatnio trochę zaniedbałam fotki, ale skoro się podoba, to trzeba coś znowu w tym kierunku podziałać;-)

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 20:04:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] i rozciąganie Dzisiejszy WOD: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: deadift(70kg) kettlebell press(16kg) push up czas 10:10 Kupiłem dzisiaj BCAA od activlaba. Wstyd się przyznać ale wcześniej nie brałem tego suplementu mimo ciężkich treningów i dużego ich obłożenia. Tak więc obecnie suplementacja wygląda tak: Białko SCITEC, OLIMP i Activlab, BCAA [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2013-09-26 12:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ocen to prosze teraz. z sameko ranca -hmb 1 kapsulka -kreatyna 5 kapsulek 1.Śniadanie 6:50 (daleki dojazd do szkoky) -100g platków owsianych -1/2l mleka 2% -1 banan/marchewka -2-3 jajka (sadzone) -orzechy/ slonecznik/ ogolem bakalie 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki -4 plasterki szynki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-05-05 08:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś efekty. ja nawet sam nauczyłem się gotować nie ma bata jak biegasz ,grasz w piłkę nożną i inne sporty bierzesz poprawkę na to w diecie. bcaa może i nie głupi pomysł ,ale co ci da jak i tak będziesz miał za mało kcal ?! ja zeżarłem już co prawda 500g bcaa ,ale nadwyżka kcal cały czas jest,zrezygnowałem z innych sportów bo nie dawałem rady [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 2011-04-30 19:04:55 Liczba szacunów: 0
  • @Madcat - wiem, że powinienem się rozciągać i bardzo to lubię (jak już skończę), ale dość parszywy układ mam. Na jednej siłce mam zegar, który bezlitośnie pika i muszę go pilnować, bo przysługuje godzina i nic więcej. Mógłbym wyskoczyć z siłki oddać chip i rozciągać się np. w szatni, albo na holu ku uciesze gawiedzi. Jak czasem wyskoczę z siłki, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 23:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Łokurva, ale chryja się tu zrobiła. Ale widzę cały czas temu same argumenty - bla bla bla nie ma białka, nie ma witaminy B12, nie ma witaminy D, za mało leucyny. Białko jest i to sporo, a jak jest za mało to biorę odżywke. B12 mam w mleku sojowym, a dla pewności biorę suplement. Witamina D jest wytwarzana przy wystawieniu skóry na działanie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 12956 Data: 2017-07-16 09:46:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] proszku jak wlałem trochę mniej wody do rozpuszczenia. Jeśli chodzi o działanie to nie czułem jakiegoś specjalnego pobudzenia, pompy itp. Zanotowałem ładny przyrost siłowy, ale nie wiem czy to zasługa Xpanda czy samego odmiennego treningu. Wytrzymałość rosła z treningu na trening. Na pewno przyczynił się on do uzyskanego wyniku, ale szczerze [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 20:52:21 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko małe: czy jak dużo ruchasz to masz sporo pogorszoną regenerację? Nie wiem, bo zawsze biorę bcaa 15g przed i po. No ten laptop już dowalony. Na razie podłączyłem go do monitora od kompa, ale trzeba będzie za nowym się rozejrzeć.

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 13:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ten 'makaron zero kalorii' nie ma smaku, jest taki gumowaty, fajnie zapycha i zwiększa objętość żarcia, ale to można zrobić równie dobrze za pomocą warzyw. Dość łatwo przesiąka smakiem sosu, a jeszcze co do objętości to nie wiele zwiększa, ponieważ jest dość ciężki i 200g tego [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 16352 Data: 2014-06-17 21:28:32 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobra, z małym poślizgiem, ale dodaję wypiskę %-) 21.10.2014 trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie rozgrzewkowe / 70kg x 6 / regresja 60kg/55kg/50kg trzy serie po 12 powtórzeń 2. wiosłowanie jednorącz 2 serie rozgrzewkowe (15 i 17,5kg) / 20kg/20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x 12 3. podciąganie szeroko 4x 10 4. podciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 22:32:39 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Po ostatnim treningu nóg mam niezłe zakwasy w pośladkach, fajne uczucie. Znak, że przysiady na stepperach działają! 8-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. podciąganie 4x max chwyt wąski neutralny 10/8/6/6 2. [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 19:17:30 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    18.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiady ATG 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 12 dwie serie 35kg x 12 dwie serie 40kgx 10 + 20kg x 15 2a wykroki chodzone, dalekie kroki 5x 10 na nogę 12,5kg dwie serie 15kg dwie serie 17,5kg 2b uginanie nóg na maszynie, powolne opuszczanie 5x 10 3. fronty, podwójne dno 4x 15 20kg 4a wspięcia na łydki siedząc 5 serii 4b [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 19:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna brak efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piszę od początku, powtórze jeszcze raz teraz dużymi żebyś w końcu zrozumiał: JEŚLI KTOŚ MA KASĘ I NIE MUSI WYBIERAĆ MIĘDZY NP BIAŁKIEM/KREATYNĄ A BCAA TO BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE PONIEWAŻ CAŁY BILANS KCAL DZIENNY JEST NA PLUS, OGOLNIE MAMY NADWYŻKĘ KALORII W CIĄGU DNIA, ANABOLIZM. CO INNEGO NA REDUKCJI CZY PODCZAS [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2014-02-14 19:46:52 Liczba szacunów: 0