[...] wrzuc stacka kreatynowego , glutamine która dobrze wpływa na regeneracje-wraz z ucięciem wegli(konieczośc w pewnym stopniu przy "pilnowaniu" wagi)spadnie siła , ale da sie temu zaradzic .Jak często chcesz robic aero?Jakie masz suple?Podstawa to micha-najbardziej spadek miesni zablokuje dieta wysokobialkowa z dobrze rozplanowanymi [...]
[...] pod względem dużo i tanio jeżeli znasz jakieś białko w granicach 100zł i jest go w miarę dużo to byłbym wdzięczny. Miałem saw treca, aakg tez treca, i czysta kofeinę ale to zupełnie nic nie robiło ogólnie nie piję kawy , nie smakuje mi wszystkie te redbulle itp speedy... nic nie dziala nie pobudza mnie moze po prostu moj organizm jest tak [...]
OK Więc inna opcja... bieganie, może jakoś to pogodzę... Niedaleko mam górkę, kiedyś tak biegałem - wbiegnięcie na górkę na maxa - zbiegnięcie powoli i obiegnięcie dookoła - to 1 powtórzenie całość by mi zajęła - łącznie z dobiegnięciem go górki ok 40 min (tutaj właśnie zgrzyt - ale może dam radę - jutro ranbo sprawdzę) Może tak być? I czy coś do [...]
jesli chodzi o ostatnie zdanie to tak- rano bcaa, carbo ew. też, potem śniadanie natomiast jesli chodzi o ową górke to myslę, ze mialoby to sens, ale 40 minut to trochę za dużo- chyba, ze dotarcie do niej będzie rozgrzewką, a powrót "wystudzeniem" nie wiem więc czy nie lepiej byłoby tak dotrzeć na rowerku- jeśli sa do tego warunki i [...]
OK...rozumiem, ale czy jeśli po treningu zrezygnuję z węgli i wezmę tylko np. eaa lub bcaa i białko, to nie będzie katabolizmu??? słyszałem, że zaraz po trzeba zrobić tzw. wrzut insluliny, który pochodzi tylko z węgli????
[...] czy wieksza ilosc cos zmieni, przetrenowalbym sie chyba.. A co sugerujesz? Z jedzeniem dodam ze niby okej, jem duzo liczylem to, dodatkowo mam puszke bialka na braki, bcaa i zmb. Plus kreatyne w zanadrzu i rozwazam jej uzycie bo sie juz wkurzam, moze ja taki organizm mam? dodam, ze z przysiadem ide do przodu, ale z klatka nie potrafie wcale..
Tak spodziewałem się. U mnie nie ma sklepów strikte z suplementami. Najbliższy jest w KRK ok 60km od mojego domu. W miasteczku mam z 6-7 aptek z tego 3-4 handluja suplami i handluja tylko i wylącznie suplementacja jednej firmy.{{:-( Natomiast w jednym sklepei sportowym są "suplementy" innej ale tylko izotonik + bcaa i to wszystko.
Masz rację, ale aeroby traktuję jako ruch, który trwa 45-60min. 5 godzin ciągłej jazdy to chyba większy wysiłek zwłaszcza że nie jest on tempem spacerowym - tak mi się wydaje :). BCAA pije przed i w czasie jazdy razem z Carbo.
[...] 1 rok waga: 85.1 kg wzrost: 177 obwód klatki: 108 obwód ramienia: 37.5/38 obwód talii: 83 obwód uda: 62 obwód łydki: 43 szacowany bf: 12-13% ? aktywność w ciągu dnia: praca ale średnio męcząca przy maszynie odżywianie: jestem w stanie dostosować się do prawie wszystkiego ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bardzo dobry preferowane formy [...]
[...] za odpowiedź. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwszy miesiąc jechałem obwodówką, od miesiąca jadę treningiem na masę (od miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + [...]
W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]
bigger a co sadzisz o tym ze np. zrobie niedlugo cykl kreatyna+glutamina ale po moich wyliczeniach wpierw skonczy sie glutamina albo podobnie i sie zastanawiam co lepiej odrazu po takim cyklu albo pod jego komiec wziasc ryboze czy BCAA??? <<<Champions are Made Not Born>>>
chodzi o to ze nie zauwazysz roznicy miedzy "działaniem" taniego Mass activatora a drogiego Mega masa nie koniecznie z lepszym skladem... dlatego nie warto przeplacac imo... bcaa mozesz dac ale jak masz ograniczone fundusze to nie ma co na sile ich kupowac
Aha i proszę o nieproponowanie mi PW. Nie mam już tyle kasy. Myślałem by wrzucić BCAA od activlab ale poczekam aż wypowie się ktoś bardziej ogarnięty w temacie.
[...] animala sobie podaruj. Nadmiar kasy możesz przeznaczyć na dopalacze przedtreningowe i inne bajery wpływające na komfort treningu. PS. ZUPEŁNIE nie liczy się ile kg nabijesz, liczy się jakość tej masy. Zalanych prosiaczków widzę na codzień - ale to z budowaniem masy nie ma nic wspólnego Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 10:31:36
_Knife_ to BCAA nie polecasz??? kurcze bo już się w tym gubie, jedni mówią że działa i pomaga w nabieraniu masy a inni mówią że to ściema i g**no tam pomaga, lepiej kase na co innego przeznaczyć... a i w swoim opracowaniu poruszasz ten temat ale dość pobierznie... Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2008-08-07 10:01:42
Lord Xenu - aminokwasy z suplementu zwłaszcza na masie nie są potrzebne. Lepiej zainwestować w bcaa, ale i tak na masie również nie są tak istotne. Jedząc odpowiednie posiłki i dostarczając do organizmu odpowiedniej ilosci białka nie ma co zawracać sobie nimi głowy, zwłaszcza na poziomie amatorskim. Jeśli nie masz mozliwosci spożycia [...]
NOWOŚĆ - RED HOT GEL
