ale bcaa

[...] ciężaru. Leżąc płasko sztanga ma o wiele dłuższą drogę do pokonania = mniejszy ciężar weźmiesz. A tu chodzi o pociśnięcie jak najwięcej. Osobiście uważam, że zawsze należy spiąć łopatki i chociaż lekko zamostkować. Wtedy mniej barki mają udziału w wyciskaniu. My tego nie odczuwamy, ale facet biorąc więcej na sztangę odczuje różnice w [...]

[...] - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) // 150G - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 // 17.00 - 100 gram bialego sera // DORZUC WARZYWA - puszka tunczyka // ALBO TUNA ALBO TWAROG zmieszac i na biale pieczywo // RAZOWCA ALE ILE? DIETA DO POPRAWY V Posilek 21.00 // 20.00 TEN [...]

19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]

[...] i lodów%-) Ale combo nie polecam}:-( Trening poszedł dobrze, miałem sporo siły, tylko sztanga była zajęta jak chciałem robić WL i zrobiłem wyciskanie hantli. Słabe ciężary ale powolne opuszczenie zrobiło swoje. Dieta Śniadanie: jajecznica, masło, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, kilka placków Po [...]

[...] jest niski - powiedzialbym ze na taka ilosc tluszczu jest wrecz wysoki :) wiec mozesz pomyslec o drobnej redukcji jesli wiecej aerobow to raczej o niskiej intenswynosci ale tez nie za dlugich - poprostu nieco wieksze spalanie jesli siedzisz w pracy wiecej sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body Też mi się wydaje, że [...]

[...] 400 a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... 2 1,5g na kilogram podbijamy ! min 2 g ! 3 tak też zrobię na zdrowie 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z [...]

Chlopaku tak krotko. Przede wszystkim ucinasz wegle, moze nie calkowicie ale ostatni posilek max godz. 1.Zwiekszasz ilosc bialka w diecie, dodaj antykataboliki np. Hmb, aimokwasy BCAA,jak chcesz jednoczesnie budowac co jest trudne przy redukcji nie obedzie sie bez Glutaminy, moglbys rowniez wrzucic Amino Whey fajny jest produkt z Treca Amino Whey [...]

[...] czytam }:-((( wszedzie jakies rozpiski ,plany ,rozkminki ,dywagacje...... no to ja tez chce , no to jest CEL :World Cup series stage 3 (Amateurs) w lipcu :)) ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram opcje .... z wypruwaniem ,czyli [...]

Potwierdzam, BCAA pomaga w regeneracji, ale na taką intensywność, nic legalnego nie pomoże.

tez zamienił bym te bcaa z glutą na same bcaa ale za to w wiekszej porcji i zrezygnował z ala reszta ok, nitro mozesz brać spokojnie, a odnośnie silniejszych czy słabszych form kreatyny jak to ująłeś to nie o to raczej chodzi w doborze supli przed treningowych a o substancję pobudzające i ich ilości w nich zawarte. jeżeli wybierzesz od razu te [...]

no ale przestal cwiczyc i sporo z niego zlecialo i niewiele pozostalo , cwiczyl w irlandii z jakims kulturystą z tym drugim regularnie dyskutujemy o nowinkach w swiecie supli :D spoko ludzie z takimi sie generalnie trzeba trzymac leucyne sobie lykam , bleee smak niszczący , gorzej niz duomox zmieszalem z ultimejtem i jakos weszlo , ale i tak [...]

gdzie można to dostać??? szukam tych próbek i nadal nie nie wiem co i jak....niby generau miał dla mnie poł próbki ale pewnie już dewno ja sobie zapodał a zresztą co to jest pół próbki....szukam czegoś na kopa przed treningiem.... biore crea shota i bcaa ale jeszcze bym cos zapodał.... może aakg albo arginine^3

[...] Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące [...]

z tym bcaa tylko mialem taka mysl, ze mogloby pomocze wzgledu na regeneracje, ale dlatego tutaj jeszcze napisalem, ale dzieki, a propo tego bialka to jedynie jako dodatek maksymalnie raz dziennie swiezo po treningu, czy teaz jak nie mam czasu nic przydzadzic

A co sądzisz o zachowaniu dotychczasowej diety (prawie jak masa), ale po treningu siłowym (split) dowalić porcję bcaa i wykonanie albo tabaty/interwałów? (zawsze czytałem, żeby nie robić interwałów po treningu siłowym, ale skoro jest to zabezpieczenie w formie bcaa to czemu nie spróbować :D)

Ale powiem wam Panowie ze Ultimate Prt Vanillia to poracha , czoko vs vanillia jak 10 do 1 . Mam bcaa Xtra juz Grape , i jak czarny sie zlituje i w końcu dostanie ta dostawe to dokupie cukiereczkow . Trening plecow masakra , male zakwasy ale swietnie czulem najszersze . A wisolo 1 hantla przy Yate's Rows to poprostu zenada

[...] pierwsza dawka novedexa po wieczornym twarogu , moze jakos wplynąc na jakos dzialania to ze jem go po wsunieciu twarogu samego ? Czy raczej nie ? Spalo mi sie do dupy ale to chyba inne czynniki staram sobie nie wkrrcac ze to przez novedex . BCAA o smaku maliny <-- pycha naprawde. Zjadlem wczoraj wielkiego/najlepszego/poteznego itd ... [...]

[...] 37kg x10 + biceps na łamanej, 2 serie szeroki uchwyt, 2 wąsko +brzuch + 15min na skakance Komentarz: Dzisiaj samemu, zrobiłem wszystko w okolo 75 min, trening lekki ale przyjemny, jestem zadowolony, w te dni gdzie jest trening lekki będzie jakies aero 15-20 min tutaj troche kabli na łapie widać : Dietka i suple: na czczo 5 g mono I [...]

[...] poręczach na klatke 5x 0 5x 2,5 kg 5x 5 kg 5x 7,5 kg 4x 10kg 1. Push Press 5x 20kg 5x 30kg 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 2. Podciaganie liny dolnego wyciagu nie wiem jaki cięzar ale zrobiłem 4 serie po 8 z progresją cięzaru co 2,5 jakos;) 3. unoszenie sztangielek bokiem 3s po 8pow + triceps wrażenia: jak widać sprowałem rampować i wyszlo nawet [...]

27 kwietnia DT Trening nr 6 przysiad przedni 37kg x5, 47x5 57 x5, 67 x5 .. tutaj niestety nie dawałem rady ze sztangą z przodu, nogi chcialy jeszcze ale nie bylo jak chwycic ( ni ma narazie odpowiednich stojaków zeby porzadnie zlapac) uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 107kg x20 x20 x20 martwy ciąg //tym razem lepiej, zalozylem jednak pas, [...]