TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

Jak w DNT bierzesz suplementy?
chodzi mi o shocka i storma.

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-19 17:35:31

mm90 : na czco storm i popoludniu <po brzuchu i HIIT> , shocka w dnt nie biore

DZIEŃ 19

u mnie wciaz upały , ale na szczescie apetyt nadal ok , tylko pije strasznie duzo wody , zobaczymy jak sie bedzie masa trzymac w tych warunkach , ale narazie chyba jest ok , dzis byl trening pleckow , zalozenia w pelni zrealizowane :D


PLECY+BICEPS

-Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg
-Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/10*60kg/8*70kg/10*70kg
-Unoszenie sztangielek w opadzie (stojąc)15*9kg/15*12kg/2*15*15kg(rekord , było 15 *12kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*90kg/10*100kg
-Podciąganie wyciągu szeroko do karku 12*50kg/12*50kg/10*60kg/8*70kg/6*80kg
-Przyciąganie wyciągu górnego podchwyt 10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*80kg
-Uginanie rąk ze sztangielkami 10*9kg/10*12kg/8*15kg/6*18kg
-Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/2*8*37,5kg

Komentarz : podobne odczucia jak ostatni trening plecow jesli chodzi o pompe , naprawde puchne masakrycznie , bardzo dobrze juz dzis weszło wiosłowanie na wyciągu , bardzo zadowolony jestem z poprawienia latania w opadzie , to był głowny cel dzisiejszego treningu :D ,pozostałe ćwiczenia , coz ... ciezko wioslowanie sztangą ale poszło :D , generalnie bez wiekszych problemow , upał dał strasznie popalić , spociłem sie jak dawno , musiałem dodatkowa wode dokupic :D

// wrzucam jeszcze fotki z dzisiejszego przedtreningowego <ktorego notabene poprawilem 2 jogurtami >i fotke niedawno otwartej puszki bcaa olimpa , pozdr alles ;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-19 20:55:17

DZIEŃ 20

nadal upał xP , juz zaczyna mi to dokuczac , waga pewnie poszla troche dol bo woda mi strasznie ucieka , do tego ostatniuo po silce wbijam na basen to sie troche pobrzechta i kalorie tez sie tracą , ale jak mam inaczej w taki u8pał wytrzymac :P , moze dorzuce troche kalorii , dzis na silce bylo tyle osob ze nawet szafki nie mialem , ale zrobilem wszystko co trzeba :D


BARKI+TRICEPS+przedr.

-Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/12*21kg/12*24kg/10*27kg/8*30kg
-Unoszenie sztangielek w bok 15*9kg/15*12kg/2*15*15kg/15*12kg(rekord , było 15 * 12kg)
-High pulls do brzucha 15*30kg/12*40kg/10*45kg/10*45kg(rekord poprawiony o 5 kg)
-Szrugsy sztangą za sobą 4*max*80kg
-Pompki w podporze tyłem 20*0kg/20*20kg/2*20*40kg
-Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/15*20kg/12*25kg/10*30kg/10*35kg
-Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 4*max*30kg

Komentarz: mimo upałów trening poszedl dosc szybko , czuje siłe w barach jak nigdy , 30 ki poszly bez zadnej pomocy ani nic :D , uniesienia 15kami juz fest ciezko ale poszly <tu była ekstremalna pompa na srodkowym i przednim aktonie> , h pulls jeszcze nie wchodzą jak trzeba ale juz powoli zaczynam kumac to cwiczenie , generalnie jestem zadowlony z treningu i strasznie happy z tej pompy i mocy w barach :D , nareszcie weekend ...

// wrzucam jeszcze 3 fotki po treningu robione dzis , nic na nich nie widac ale chodzilo mi glownie o to by pokazac jak sie potem zlałem <a nigdy sie nie poce przy barach > , i jedna fotka ''ukazuje'' co dzialo sie z moimi łapami po zrobieniu przedramion ... PARKINSON :D , pozdr ;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-20 18:39:23

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-20 18:39:31

Dobre ciężary,dobijasz nowe rekordy,tylko gratulowć oby tak dalej,koszulka nieżle przemoczona,te upały już naprawdę wk########ą,ale ważne ,że siła jest.

Pozdro.

no polało się trochę z ciebie

SLAYER : no jestem zadowolony z ciezarow , tylko klatka troche slabo , ale coz , moze jeszcze pojdzie , narazie chyba najlepiej m i ida bary i plery :D

BU : noooo ... nie oszczędzałem się :D

DZIEŃ 21

wstałem o 5:30 a tu co ??? pada <jupi> , wszamałem sniadanie i znowu w kime , wstaje , a tu *** , zaś upał ... , potem brzucho +HIIT <dzis troszke luzniejszy niz ostatnio > , poszlo klar , potliwosc tez masakra , teraz juz jestem po szamie i zastanawiam sie nad wycieczka na basen , pozdr

dobra panowie , wrzucam fotke z kolacji <twarog cały + suszone morele i śliwki , a zagryzłem sobie 2 kromalami z dzemem :D> i mykam na grilla :D , moze jakies jedno piffko sobie strzele zeby nerki poczyscic :D , pozdr koxy ;]

No no widze ze ten zestawik dziala porzadnie...