Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

Co tu można dodać?
-Maksymalnie zredukować węgle.
-Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu)-Ja preferuje orbiteka.
-Dodatkowo dobre suple
-Nie pić alkoholu ( bo niektórzy o tym zapominają)

I musi iść!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lepiej nie porywać się od razu na dużą redukcję węgli, co by mięcha nie popalić i zepsuć metabolizmu. I tak tych węgli jest tyle co kot napłakał w diecie.

kasyno456

A próbowałeś lipo 6 black ?

nie próbowałem, na czym to polega?

90packer

Tak. Mam ten sam cel, ten sam termin, podobny (chociaż mniejszy) bf i w dodatku stoję (chociaż na szczęście ostatnio coś zaczęło ruszać)

w takim razie powodzenia!

kasyno456

Co tu można dodać?
-Maksymalnie zredukować węgle.
układam dietę na około 150g-200g dziennie
-Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu)-Ja preferuje orbiteka.
wychodzi 5x w tyg wg planu - pisałem
-Dodatkowo dobre suple
używam białka serwatkowego i kreatyny - pisałem o tym
-Nie pić alkoholu ( bo niektórzy o tym zapominają)
nie piję w ogóle alko

I musi iść!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

czekam w takim razie będe mierzył obwody talii jak pisałeś wcześniej

dzięki!!!

90packer

Lepiej nie porywać się od razu na dużą redukcję węgli, co by mięcha nie popalić i zepsuć metabolizmu. I tak tych węgli jest tyle co kot napłakał w diecie.

sugerujesz żeby zostawić na takizm poziomie jakim jest? dla przypomnienia 150-200g?

Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym dał sobie spokój z banami pod warunkiem że cały czas rozmawiamy o redukcji.Dodatkowo zrezygnuj z mleka a odzywkę białkową pij z wodą.Wtedy na redukcje będzie idealnie.

Dodatkowo odstaw na jakiś czas kreatynę - ona nie jest na spalanie tłuszczu , a przecież o to ci chodzi.Jak chcesz korzystać z supli to ja białko bym zostawił.Zamiast kreatyny zapodałbym jakiś spalacz tłuszczu i dodatkowo bcaa w celu ochrony mięśni i koncentruj się na aerobach.A jak będziesz chciał dodatkowo zrobić efekt na narzeczonej dwa tygodnie przed ślubem zastosuj hydra slim (to jest produkt który wypycha wodę podskórną ,a u nie których tej wody jest tyle co tłuszczu także efekt jest co prawda krótkotrwały - ale warto)

lipo 6 black to spalacz tłuszczu

Niektórzy redukują z kretą