Pozdrawiam
To się spytaj trenera od bjj o ten rzut, bo to mój ulubiony i fakt,że poradzono mi go nie robić na zawodach sporo mi utrudnia
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Smoq, pewnie z imprezy wróciłeś i Ci się nudziło po 1 w nocy
Marta, oj noo... dobra, się zobaczy z fotkami
Co do rzutu, to wiem, że żeby uniknąć "założenia sobie plecaka"(oddania pleców), trzeba dobrze naciągnać na siebie oponenta, dobrze i zablokować bark, no i szybko i dynamicznie się wkręcić
Ja poki co lubię ten rzut, ale na wyższych kolegach podczas ćwiczeń
Wybaczcie za kilka dni zwłoki z wypiskami, ale miałem w cholere nauki i dziś już nie mam do tego głowy. Nadrobię jutro:
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
dawaj wpiski Ziom,ja mialme grype zolodkowa-masakra 3 kilo schudlem i dopiero po tygodniu bycia zdrowym odzyskalem z 80% mocy
Smoq, szybko wracaj do formy
Sorry jeszcze raz, że kilka dni opuściłem, ale siła wyższa(sesja)...
*******************************************************************
CZWARTEK - 07.01.10:
POSIŁKI/SUPLE:
-owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, bcaa xtra 10g;
-spaghetti z makaronem;
-krokiety z kapustą i grzybami, 2 całe jaja, arthreo-free <-- tak wyszło że to posiłek 3 h przed treningiem. nie gotowałem nic innego bo miałem ogień z nauką
suple okołotreningowo:
przed:
b-alanina 4 capsy
ultra energy 2 capsy
bcaa xtra 10g
podczas:
iso active 1 sasz/0,7l wody
po:
bcaa xtra 20g
-serek wiejski, oliwa, top 10 minerals 2 capsy.
******************************************************************
TRENING - BJJ(walki):
Praktycznie jak ostatnio we wtorek:
https://www.sfd.pl/BLOG:_Rafał_B:__Idź_więc_i_bądź_lepszy..._-t545757-s55.html#post10
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-10 23:04:23
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-10 23:11:26
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
PIĄTEK - 08.01.10:
POSIŁKI/SUPLE:
Cały dzień nauki(><)...
-kanapki z pasztetem(miałem chęć),szybka sałatka: sałata lodowa, kukurydza, jogurt, przyprawy; 2 jaja, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina 4 caps;
-pierogi z truskawkami, bcaa 10g <--(czekam na pake z whey'em bo aż mi szkoda tego bcaa "nieokołotreningowo")
-jajecznica z 4 jaj z szynką i cebulką, 2 ciemne buły, arthreo-free 1 caps;
-kanapki z szynką;
-serek wiejski, oliwa, top 10 minerals 2 capsy;
******************************************************************
SOBOTA - 09.01.10:
POSIŁKI/SUPLE:
-trochę owsianki z rodzynkami <-nie umiałem jeść ze stresu przed pierwszym egzaminem
-3 bułki z szynką, 1 całe jajo, arthreo-free 1 caps, top 10 vitaminy 1 caps, b-alanina 4 capsy;
-1 bułka z szynka, bcaa xtra 10g <--nie mogłem więcej ze stresu przed drugim kolokwium tego dnia
-sławne domowe tortille(sztuk 3), arthreo-free 1 caps;
-serek wiejski, oliwa, top 10 minerały 2 capsy;
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Częstochowski Wycisk - Zobacz Zdjęcia z Finału!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85