Suplementacja

Zgóry przepraszm za błendy.ćwiczę 1,5 roku mam 14 lat warzę 52 kilo 166 cm
w biceps 34.pół zarzywam glutaforce po tym co mam zarzywać myślę o kreatynie chodzi mi o zwiększenie bicepsa i siły co mam zarzywać poracię .
Zgóry dziękuje za odpowiedż.

Siwarski Robert

Bulmastif i po co od razu ten palant, to co powiedzialem tez byla rada, aby odpuscil sobie suplementy. To nie byla chyba wcale obrazliwe, wiec nie przesadzaj

MAŁOLAT JESZCZE JESTEŚ ALE JAK NIE MOZESZ SOBIE ODMÓWIC TO JEDZ SERWATKE I AMINOKWASY BCAA

Wojtas

poki co to radze zajac sie ortografia :)

JAK WEDZISZ ZE CHŁOPAK GRZECZNIE ZA TO NA WSTEPIE PRZEPRASZ TO MU ODPUŚC PALANCIE
ALBO DAJ DOBRĄ RADE O KTÓRA PYTA, A JAK NIEMASZ NIC DO POWIEDZENIA MADREGO TO SOBIE ODPUŚC
wAZNE ZE MAŁOLAT JEST AMBITNY CHCE COS OSIAGNAC I NIE PYTA O KOKSY, A DO TEGO JEST GRZECZNY

Wojtas

Dzięki za dobrom radę

Siwarski Robert

poraz setny dla wszystkich nastolatków .. przede wszystkikm dieta, potem trening a na końcu suplementacja to podstawa sukcesu ...

REDRUM it's my not recommended behavior

Jesli chcesz juz zrec kreatyne to powinienes miec przynajmniej polroczny staz-jest to okres podczas ktorego bedziesz zdobywal doswiadczenie i uczyl sie technicznie wykonywac cwiczenia.Polecam Ci Hi-Tec Protein 80 2,5 kg za 129,90zl + Kreatyna Olimp w tabletakach za 66zl. Po pierwszym cyklu poszlo mi 10kg na prostej.

Jestes bardzo mlody... moze zbyt mldy... cwiczysz od 12 roku zycia??? Eee mam nadzieje ze wiazesz z tym sportem niz ladna sylwetke bo jak widze masz na maxa spoko predyspozycje 34 w bicu przy 52 kilo? Warzysz mniej niz panna...

Moje zdanie bys poczekal do 16-17 roku zycia... Ja trenuje od 14 ale tak na maxa ze 5razy w tygodniu to dopiero od poczatku 2002 i dopiero w tym wieku zaczolem zauwazac postepy...

czemu wedlug mnie moze cwiczyc malymi ciezarami uczyc sie techniki. nawet wskazane bo nie bedzie krzywy. Ale jezeli pojdzie odrazu ze bedzi chcial wiecej i wiecej wyciskac podnosic itp itd to se nie urosnie i bedzie mial problemy ze stawami. Z odzywek jak chce kupowac to polecam takie cos jak bialeczko (tylko 90% chyba ze serwatka to moze byc 80% inne wedlug mnie lipa) aminokwaski calodzienne lub BCAA moze byc glutaminka. No i to co najwazniejsze odpowiendia ilosc witamin i mineralow.

Swoja droga to nie jestes taki maly : 34cm w bicu w wieku 14 lat i przy tej wadze i wzroscie- wcale zle chyba nie wygladasz... , he ? ;)

greetz...

Rolka

Jak mowił Misiosz lepiej ucz się na razie techniki małymi ciężarami bo przy zbyt dużych ciężarach możesz narazić się na bardzo ciężkie kontuzje właśnie tym bardziej że masz 14 lat ,a w tym wieku bardzo intensywnie rozwija się układ kostny.Co do suplementów odpuść je sobie narazie,patrz bardziej na to jak się odżywiasz masz jeszcze dużo czasu żeby być wielkim.Pozdrowionka