kill fat - redukcja, poprawa wyglądu, lepsza kondycja

wszystko waż przed obróbką

oj, dziś mnie przygłodziło - ostatni posiłek wszamałem w pracy o 14 i dopiero teraz mogłem znowu coś zjeść, pomiędzy tylko wcisnąłem trening i BCAA, ale za to wypasłem sobie tatarka


wołowinka + cebulka starta na tarce + pieprz + odrobineczka soli + korniszonki + grzybki marynowane + oliwa z oliwek + ostra musztarda + zioła prowansalskie + maggi


mmmmmmmm zapomniałem oliwek ale uczta i tak była



Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-06 20:52:42

pierwsza fotka z lewej to z połowy kwietnia,
mam nadzieję, że za miesiąc będzie już jakaś różnica bardziej widoczna

ten fat to masakra, waga stoi w miejscu, obwodów nawet nie mierze bo za wcześnie, coś mi się wydaje że że fat leci ale i mięsko nadrabia co spadnie fatu, sam nie wiem, dobrze w sumie by było ;)

ciągle za mało aerobów, dziś leje, za oknem syf ... aż się nie chce jechać na polowanie na kurczaki..

prosiłbym o sprawdzenie suplementacji z poprzedniej strony




Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-07 14:27:03

podbijam
czy powinienem coś dołożyć do supli czy wystarczą te co mam, siłka 2-3 x na tydz o bieganie/rower ze 2xtydz. na więcej nie ma czasu,


DT
w zakupie arth block czy jakoś tak
6:30 1 posiłek
7:30-15:30 praca
godz 8:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority
godz 10:00 2 posiłek
godz 13:00 3 posiłek
godz 14:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority
godz 16:00 4 posiłek przedtrening
godz 16:50 BCCA
godz 17:00 TRENING SIŁOWNIA
po treningu BCAA
godz 18:30 5 posiłek
godz 19:30 45 min bieganie
godz 21:00 6 posiłek

możliwe zmiany: XTREME THYROBURN® z godziny 8:00 idzie na 5:00 na czczo i ćwiczę aeroby, cała reszta pozostaje

omega3 2xdzień

czy potrzebuję dołożyć coś typu Izolaty WPI lub Koncentraty WPC

jeśli tak które lepiej i gdzie je wstawić w grafik,

z góry dziękuję za odp.

przypomnę że jestem na redukcji i chętnie utrzymałbym mięśnie

Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-10 09:03:26

cześć, jak dawno tu byłem :) na wakacje zamknęli mi siłkę więc skupiłem się na wakacjowaniu i od października się rozkręcam, listopad już było w miarę regularnie a grudzień to reżim jak trzeba,

mam czas tylko do wakacji więc liczę na dobry doping :)

suple, aktualne suple BCAA, BetaBolic, Spalacz FA LipoBurn, Białko Hi-Tec Hi Anabol Protein 91, witaminy Activ Lab top10, resztki omega3, od czasu do czasu profilaktycznie arthblock

listopad to FWB a teraz

siłowania 3x na tydzień
pon klata, biceps, przedramię
wt plecy, tric, brzuch
pt, nogi barki, kaptury

aero - teraz pogoda kiepska ale kiedy można to biegi 3x tydz po 30-40 min

na początek starczy,


Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-12-15 11:03:53