Ospałość w czasie treningu... :/

dobra sorki Panowie ze tak pozno ale robilem do nocy i dzis znow na poranna zmiane. A wiec wracajac do tematu postu to eliminując wysokie indeksy glikemiczne ze sniadania cwiczylo sie lepiej, co nie znaczy ze idealnie. Nie odczuwalem fizycznego zmeczenia tylko znow ta 'ospalosc'. Pojawilo sie ono nie w jak wczesniej na poczatku treningu, lecz w okolicy polowy moze chwile pozniej. Troche mnie to zaczyna irytowac i szukam dalej jakies porad. Suplementy w ostatecznisci oczywiscie. Najchetniej wyeliminowalbym ten problem dowiadujac sie jakie jest jego podloze a nie zamiatajac pod dywan...

To pewnie mogą być różne rzeczy ale ja mam podobnie i u mnie jest to zawsze związane z jedzeniem. Mam refluks, przez co mój żołądek jest bardziej wrażliwy i objawia się to w skrajnej formie nudnościami a w lżejszej właśnie taką ospałością. Normalnie te efekty mogę uzyskać przez łamanie diety (kwaśne żarcie, ostre żarcie , cukry proste, dużo tłuszczu, alkohol, szlugi), ale nawet jak jej nie łamię i idę na siłownie wcześniej niż te 1,5 lub 2 godziny po jedzeniu, to robie się właśnie taki ospały. Zapewne ma to związek m.in. z wzrastaniem ciśnienia w jamie brzusznej przy większości ćwiczeń.

Ale ja nie mam nudności... Nigdy nie mialem problemow z zoladkem. Uczucie ktore mi towarzyszy to ospalosc przy czym ciagle ziewam i marze o wygodnym lozku.

SAW przed treningiem cię postawi na nogi :)

ja kiedyś czytałem jakiś art na temat ospałości podczas treningu i tam było napisane że to jest spowodowane ogólnym zmęczeniem i wyczerpaniem mięśniowym i tam pisali żeby brać BCAA bo one podnoszą wytrzymałość. Ja zawsze biorę 2g 30min przed treningiem na treningu piję wode i dodaje tam 4g i od razu po treningu biore 2g trzymajac się zasady 1g na 10kg masy ciała. kiedyś miałem podobny problem ale odkąd regularnie jem amino problem znikł.

Ja brałem BCAA i musze przyznac ze reakcja byla zadowalajaca. Energia mnie rozpierała i az chciało sie przerzucac ciezary Aminokwasy mialy domieszke tauryny, wiec sadzilem, ze to przez to ale mozliwe ze to wplyw samych amino. Lece jutro po puche ;]

Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-09-22 19:22:55